• 1、遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来
• 2、英研究：家庭环境可影响儿童遗传性肥胖
• 3、遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来

英研究：家庭环境可影响儿童遗传性肥胖

据英国《每日邮报》10月9日报道，一项来自伦敦大学学院(University College London)的最新研究发现，多吃水果蔬菜、少看电视、作息习惯健康的家庭环境，可以将儿童肥胖的遗传风险降低一半。

携带肥胖基因的人比其他人更容易患肥胖症。异卵双胞胎有50%相同基因，而同卵双胞胎更拥有100%的相同基因，因此他们的遗传肥胖风险应该是相当的。

来自伦敦大学学院的科学家于2013年7月至10月对这两类双胞胎进行了追踪研究，他们发现环境实际上可以改变这些肥胖基因对体重指数(BMI)的影响。

当孩子生活在一个水果和蔬菜摄入较少的家庭，并且花更多的时间看电视时，86%的儿童肥胖是由于遗传因素。然而，当家庭中饮食更健康、参加体育活动时间更长时，遗传因素只占儿童肥胖原因的39%。

伦敦大学学院斯蒂芬妮·施莱姆普夫特博士(Dr. Stephanie Schrempft)称：“这一发现支持了我们小组提出的一个理论，即当个体生活在一种鼓励过度摄入和低体力活动的易肥胖环境中时，对肥胖的遗传易感性将得到最高。换言之，肥胖基因就像枪，是环境扣下了扳机。”

斯提芬妮博士表示，在低风险的家庭环境中，两类双胞胎的体重指数相似，这表明健康的家庭环境可以克服遗传因素影响。

根据美国疾控预防中心的数据，美国儿童肥胖率自上世纪70年代以来已经增加了两倍，影响了美国五分之一的儿童。儿童肥胖已经超过吸毒和吸烟，成为美国家长关注的头号健康问题。

目前，每年的肥胖相关疾病医疗费用达到惊人的1902亿美元，几乎占美国每年医疗支出的21%，仅儿童肥胖的直接医疗费用就有140亿美元(约合969亿人民币)。

遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖在临床上占比大约在60%左右，很多肥胖患者都是因为遗传因素所带来的，虽然我们不能改变先天的基因因素，但是我们可以通过后天的努力而改善遗传性肥胖所带来的危害，做到有效的减轻体重大致有以下几个方面：

01控制饮食，饮食的控制是减轻体重最有效的方法。

对于遗传性肥胖应该有良好的饮食习惯，避免吃过于高油高盐高糖的食品。在主食的选择上应该配合粗粮为宜，比如高粱米、小米、荞麦、玉米、黑豆、山药、红薯、黄豆等。而对于蔬菜的选择多是以绿叶的蔬菜为主，其中包括：芹菜、甘蓝、大白菜、油麦菜、绞股蓝、菠菜等。肉类也尽量以鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质，低脂肪的肉为主。

02加强运动，坚持体育锻炼是减轻体重最有效的方法之一。

每周应该进行不少于3次，每次30-60分钟的体育锻炼，锻炼的方式不要过于剧烈和激进，可先以慢跑、慢走、游泳、蹬自行车等舒缓类的有氧运动为主。当适应了运动节奏就可以增加一些力量训练，这样能够更有助于消耗体内的脂肪和热量。

03改善不良的生活习惯。

比如吸烟、饮酒、熬夜和过度的应酬，这些不良的生活习惯也是加重遗传性肥胖的主要原因。只有保证健康的生活习惯和规律的作息，再配合饮食锻炼，对缓解遗传性肥胖是有一定作用的。

04遗传性肥胖，首先要从青少年抓起。

有研究表明，7岁就胖起来的小胖墩，如果能在13岁时成功减肥，那么其30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。对于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并发症的家族史，从孩子出生就要注意，不要让他养成容易发胖的习惯。

最后，如果患者已经属于重度肥胖，并出现了相关并发症，不要盲目吃减肥药；如果自行减肥无效，可以考虑减重代谢外科手术的方式，这样对并发症的治疗也会立竿见影。

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