文章目录：

• 1、脖子上的这道纹，是高血压、心梗的“警报”！巧用毛巾，护全身
• 2、每天掉发超100根会秃吗？哪些黑痣可能癌变？ | 致美丽的你·皮肤科医师方案
• 3、提醒：腿上出现红色斑块要警惕！可能是静脉曲张或者血栓的信号

脖子上的这道纹，是高血压、心梗的“警报”！巧用毛巾，护全身

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“脖子一根纹，健康减几分。”这可不是我吓唬你，而是实打实的健康警报！门诊里啊，经常有人来问：“医生，我脖子后面那条深深的纹路，是不是胖出来的？

咋老洗不掉？”每次听到这话，我都忍不住多叮嘱几句：这道纹，可能不是胖的，而是你的血管在“报警”。

今天咱们就好好唠唠这件事。别小看脖子上的这道纹，它不仅可能是高血压、心梗的前兆，还和你的全身健康息息相关。

别急，我还会教你一个简单又管用的小方法——用一条毛巾，护好你全身的健康！

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一、脖子上的这道纹，可能是健康“晴雨表”

很多人都有这样的经历：年纪轻轻的时候，脖子后面光滑得像丝绸，可一到中年，忽然就发现脖子后面长出了一条或者几条深深的纹路。

有些人以为是胖出来的“富贵纹”，也有人觉得是脖子皮肤松弛了，没当回事。

可实际上，这道纹可不简单，它可能是身体发出来的健康信号。

特别是脖子后面那条深沟状的纹路，医学上有个专业名字，叫“黑棘皮病”。它不仅仅是美观问题，更可能是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的“预警灯”。

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1. 什么是“黑棘皮病”？

黑棘皮病其实不是病，而是身体的一种代谢异常表现。

它最常出现在脖子后面、腋窝、腹股沟这些地方，看起来皮肤发黑、增厚，甚至摸上去有点粗糙。

· “黑”：皮肤颜色变深，呈现出棕黑色；

· “棘”：皮肤表面像长了细小的刺状纹路；

· “皮”：皮肤质地变厚、变硬，摸上去粗糙不平。

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2. 脖子纹和高血压、心梗有啥关系？

别以为黑棘皮病只是皮肤问题，它其实是身体代谢紊乱的外在表现，和高血压、糖尿病、动脉粥样硬化这些慢性疾病关系密切。

黑棘皮病出现的原因，和胰岛素抵抗脱不了干系。

胰岛素抵抗会导致血糖代谢异常，还会引发一系列连锁反应，比如血压升高、血脂异常、血管硬化等。

· 血压升高：胰岛素抵抗会让血管“失控”，导致血压飙升；

· 心梗风险：胰岛素抵抗还会加速动脉粥样硬化，让血管中的“斑块”越来越多，增加心梗、中风的风险；

· 糖尿病前兆：黑棘皮病常常是糖尿病的早期表现，出现这种症状的人，糖尿病的风险比普通人高好几倍。

所以说，脖子上的这道纹，不是简单的“胖纹”，而是身体的健康“晴雨表”。

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二、脖子纹是高危信号？这几种情况要警惕

并不是所有的脖子纹都和疾病有关，但如果你符合以下几种情况，就要特别小心了——别让“小纹路”酿成“大问题”！

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1. 脖子纹 肥胖

肥胖是黑棘皮病的“帮凶”。特别是腹型肥胖（也就是肚子大的），和胰岛素抵抗高度相关。如果你同时有脖子纹和肥胖的问题，建议尽早检查血糖、血脂和血压，看看有没有代谢异常。

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2. 脖子纹 家族史

如果你的直系亲属有高血压、糖尿病、心梗中风等慢性病史，再加上你自己出现了脖子纹，就要格外警惕了。

家族史 代谢异常是慢性病的“双重风险因素”，早发现早干预是关键。

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3. 脖子纹 疲惫乏力

总觉得身体没劲儿、动不动就累？这可能是胰岛素抵抗、血糖波动引起的。很多人以为自己是“累出来的”，却忽略了脖子上的那道纹，结果拖到糖尿病甚至并发症找上门。

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三、巧用毛巾，护好脖子，健康全身

说到这儿，有些人可能开始犯愁了：“那医生，我脖子上的纹还能消下去吗？我是不是要天天抹护肤品？”

别着急，这道纹不是用护肤品抹掉的，而是要从身体内部调理。

我今天要教大家一个简单又实用的方法：用一条毛巾，护好你的脖子，调理全身健康！

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1. 热敷毛巾，疏通血管，缓解疲劳

脖子是全身血管和神经的“交通枢纽”。用热毛巾敷一敷脖子，不仅能舒缓颈肩疲劳，还能促进血液循环、缓解血管压力。

· 怎么做？

1. 毛巾用热水浸湿，拧到不滴水的状态；

2. 把热毛巾敷在脖子后面，每次敷5-10分钟，感觉温热即可；

3. 每天坚持1次，特别适合上班族、低头族。

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2. 毛巾操，活动脖子，增强代谢

脖子不动，血管就“堵”。长期久坐、低头会让颈部血流不畅，代谢变慢。

用毛巾做简单的颈椎操，既能活动筋骨，还能增强代谢，帮助改善胰岛素抵抗。

· 怎么做？

1. 找一条长毛巾，两手各抓住毛巾两端；

2. 把毛巾垫在脖子后面，双手前拉，头部缓慢左右旋转；

3. 每次做15-20下，每天坚持2次。

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3. 冷热交替敷，增强血管弹性

血管硬化是高血压、心梗的关键因素。冷热交替敷可以锻炼血管的弹性，帮助调节血压，预防动脉粥样硬化。

· 怎么做？

1. 准备一条热毛巾和一条冷毛巾；

2. 热毛巾敷脖子3分钟，接着用冷毛巾敷1分钟；

3. 每次交替敷3-5轮，每周2-3次。

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四、医生叮嘱：脖子纹的根本调理，从这几点入手

毛巾只是辅助，想要彻底改善脖子纹，关键还是要调理身体的“内环境”。以下几点建议，能帮你从根本上护好全身健康：

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1. 控制体重，减轻代谢压力

肥胖是胰岛素抵抗的导火索。减重5%-10%，就能显著改善代谢指标，降低脖子纹和慢性病的风险。

· 饮食：少吃高糖高脂肪，多吃蔬菜粗粮；

· 运动：每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、游泳、跳舞。

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2. 定期体检，监控“三高”

高血压、高血糖、高血脂，是代谢问题的“三大杀手”。建议每年体检一次，重点监测血糖、血压、血脂和肝功能，早发现早干预。

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3. 调整作息，别让身体过劳

长期熬夜、压力大，会加重代谢紊乱。保持规律作息，避免过度疲劳，给身体一个“修复”的机会。

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五、总结：守护脖子纹，就是守护全身健康

脖子上的这道纹，不是小问题，而是身体的“警报灯”。别等到高血压、心梗找上门才后悔，平时多留意自己的身体信号，用毛巾调理脖子，加上健康的生活习惯，就能远离慢性病的威胁。

记住，健康不是一蹴而就，而是点滴积累。护好脖子，就是护好全身健康！

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参考文献：

1. 《代谢综合征与胰岛素抵抗相关性研究》，中华内分泌代谢杂志

2. 《黑棘皮病的病理机制及预防》，中国医学科学院皮肤病研究所

3. 《高血压与动脉粥样硬化的临床管理》，人民卫生出版社

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

每天掉发超100根会秃吗？哪些黑痣可能癌变？ | 致美丽的你·皮肤科医师方案

来源：【医师报】

“爱美之心，人皆有之”，在追求美的道路上，女性朋友们一直在不断探索。一些对美有更高要求的女性甚至求助医学手段进行美容养颜。然而“美”不仅依赖于外部皮肤健康、身材管理，还与内在健康密切相关。

3月8日“三八”国际妇女节之际，《医师报》特别策划了“以健康为底，自信为妆”的主题直播活动，邀请国内皮肤科、整形美容科、中医科、营养科、精神心理科等多学科领域的权威专家，为广大女性朋友提供科学、实用的美丽秘诀，助力她们由内而外地绽放光彩。

首都医科大学附属北京安贞医院皮肤性病科主任王晓阳教授在“皮肤健康”专场直播中针对脱发防治、痤疮管理、色素痣甄别、黑头清洁、动态纹缓解及科学抗衰等女性关注的护肤议题，展开了深入浅出的专业解读。

通过拆解网络流传的护肤误区，王晓阳教授强调了规律作息、精准护肤以及适度医美干预这三者协同作用的重要性。她呼吁广大女性保持良好心态，以健康肌底为核心，通过科学认知与个性化方案，塑造持久而真实的自信之美。

每天脱发超过100根该如何应对？

甄别正常掉发和病理性脱发

在我国，受脱发困扰的患者人群越来越多。王晓阳教授介绍，脱发具有一定遗传背景，与基因密切相关，且受日常作息生活影响，作息不规律、挑食、长期不吃主食、学习及工作压力过大、长期焦虑等，都可能会引发不同程度的脱发问题。随着女性社会角色多元化，职场压力导致的脱发现象日益凸显。

不少人对发际线后移和鬓角稀疏十分担忧，王晓阳教授解释说，随年龄增长，毛发自然稀疏化，脱发是一种正常生理现象，在某一阶段，如压力较大、精神极为紧张时，可能会使毛发迅速进入脱落期，看起来鬓角稀疏、发缝增宽等。面对这种情况，不必过度恐慌，切勿盲目判断。若感觉近期掉发明显增多，或是连续单日掉发超过100根时，可及时就诊，行毛发镜检测等详细检查，若确诊为病理性脱发，需积极治疗。

病理性脱发治疗的周期按月计算，外用和口服药物要在3～12个月甚至更长时间后才能观察到疗效，配合调整作息、均衡饮食及心理疏导可显著提升疗效。一般情况下，病理性脱发可以通过治疗恢复正常。“很多患者急于求成，常因短期未见效放弃治疗，这恰恰延误恢复时机。”她强调。

黑头能否彻底清除？

不存在一劳永逸的治疗方法

黑头，也是皮肤的常见问题之一。王晓阳教授介绍，黑头是由皮肤油脂分泌过度旺盛、毛囊口角化异常，导致油脂、污垢和脱落的细胞堆积，氧化后形成的。触摸黑头时，有部分会感觉凸出于皮肤表面，亦有部分隐匿于皮肤之下，故很难通过挤压完全清洁掉。王晓阳教授提醒：尽管很多人感觉挤黑头很解压，看上去也已完全祛除，但此种清洁并不彻底，且容易造成逆行感染，并不可取。

黑头和痤疮的成因相似：油性皮肤、脸部清洁不到位、作息不规律、压力大的人群更易中招。对于轻度黑头，可使用泥膜、酵素面膜等清洁类产品帮助清洁，抑制黑头形成。黑头特别严重时，可至医院行化学换肤（刷酸）等治疗，通常三四次治疗后，可达到比较满意的状态。

需要明确的是，目前并不存在根治黑头，一劳永逸的方法。“人体是鲜活的生命，包括皮肤在内的器官在不断新陈代谢，故会不断分泌油脂，而人也不可能生活在绝对清洁的环境，所以即便黑头清洁很彻底，也无法保证其不再形成。”王晓阳教授建议，可通过口服维生素、维A酸类等药物抑制油脂过度分泌，辅以均衡饮食、规律作息、适量运动来减少黑头出现。她还强调：“勿轻信根治偏方，也不要私自尝试一些新鲜的治疗方法，容易操作不当，造成皮肤损伤，例如，刷酸不得当，皮肤可能会被过度灼烧，出现破溃甚至继发感染。”

角质层受损如何科学修复？

守护肌肤天然屏障

近年来，不少人因各式过度清洁，不当使用具有剥脱效果或去角质的深度清洁产品，导致角质层受损，出现泛红、紧绷、掉皮、刺痛或刺痒等“薄皮症候群”，同时使得皮肤抵御日常冷热刺激、各类病原体的功能减弱。这种症状与冬春季节皮肤因干燥而出现的皲裂感受类似。

王晓阳教授指出，出现角质层受损时，首先应维护屏障。角质层就像是一堵“砖墙”，“砖墙”之外的水泥砂浆，就是皮肤表面的皮脂膜。皮脂膜和角质层受损都会影响皮肤屏障功能，故可使用修复类乳液、霜剂或喷雾敷料。急性期红肿、刺痒非常明显时，可使用冷喷面膜或至医院行红黄光照射以修复角质层。若是因皮肤疾病导致角质层受损，需要积极治疗原发病，辅以修复类霜剂、乳液喷雾等。

哪些黑痣有可能癌变？

动态监测胜过盲目恐慌

色素痣非常常见，是由色素细胞聚集成巢分布，以致肉眼可见，有时可因外伤等原因在短时间内突然出现。王晓阳教授表示，面对这种情况，无需特别担心，若是被无法判断良恶性困扰，也可到皮肤科门诊借助皮肤镜检查进行初步判断良恶性，或有无恶变倾向，甚至进行病理检查进一步明确性质。

王晓阳教授提醒，痣的颜色及深浅，生长部位，是否凸出于皮肤表面，其上是否有毛发、触感是否光滑等，与其良恶性并无关系，但若发生各类变化，如痣体积短时间内激增，或是周边生长出很多新的小痣，或是颜色改变，容易破溃出血等征象，应提高警惕，及时就诊。

如何有效去痘？

全程管理预防色素沉积

痘痘（痤疮）的成因通常是油脂分泌旺盛、清洁不当、压力大、饮食作息不规律等，本质上是毛囊口发炎。当痘痘数量较少，不太严重时，可通过外用药物（如抗生素类软膏）等涂抹治疗。数量较多时可至皮肤科门诊，诊断明确后依据严重情况行外用药物联合口服药物、光动力治疗、光电治疗等。

很多人在痘痘祛除之后会留下痘印，如何淡化呢？王晓阳教授建议，在治疗时应有目的性地选择一些药物，减少痘印产生，如维A酸类、多磺酸粘多糖等，可有效阻隔色素沉着。形成时间较长的痘印很难通过药膏淡化，可选择点阵激光、磨削术等，改善痘坑和痘印。刷酸具有减少油脂分泌、改善痘印、抑制痤疮丙酸杆菌定制的功效。但需注意，任何治疗方式都无法保证100%有效，要根据个人情况选择最适合的治疗方法。

如何改善各种皮肤纹路？

分型应对更显成效

肥胖纹、生长纹、妊娠纹等，均是由于皮肤快速膨胀、体表面积增加而形成的纹路。若出现体重快速增加，无论是孕期还是其他时期，都应积极控制体重，配合外用药物帮助淡化纹路，对于已形成较长时间的纹路，可通过光电等医美手段予以治疗。

鱼尾纹、眉间纹等，主要由面部表情动作导致，年轻时并不明显，随着年龄增加愈发明显，故可通过做好日常皮肤护理、防晒等，减少皮肤老化，抑制纹路出现，而强行控制面部表情等，并没有明显效果。

早期比较细小的纹路，可通过强脉冲光子等方法进行处理，部分人群治疗效果很好。已经很明显的纹路，在正规医疗机构行注射治疗（不是填充）可帮助改善皮肤运动，使其尽量不因大幅运动形成新动态纹路。

法令纹成因具有明显的地区差异。除先天因素外（即天生的，青春期即可表现），亚洲女性最常见原因是随年龄增加，面部脂肪丢失或移位，导致面部轮廓改变，鼻基底塌陷，加之日光造成皮肤老化，松弛下垂，法令纹就会越来越明显。

若法令纹是原生态，即较年轻时就出现，可通过光电类疗法治疗；松弛较严重时，可通过射频类、超声类仪器帮助紧致和提升。若选择注射疗法，不是仅在法令纹部位注射就可解决，可能要结合其他部位注射来实现面部整体改善，但务必选择正规医疗机构，由具有资质的医生规范操作，最大程度避免注射后脸部僵化（蜡化）等，使脸部整体更符合大众化审美。

而颈纹，其成因较复杂，先天体质叠加低头族生活模式催生颈纹危机。首要是生理原因，即先天性。其次与颈部皮下脂肪厚度、结构、日光照射导致皮肤老化、长时间低头玩手机或工作等密切相关。故预防和改善需做好日常防晒，减少低头时间，并适当在颈部涂抹具有修复和养护类的润肤剂，亦可在医生指导下行光电类、注射类治疗。

有哪些平价且有效的抗衰方法？

基础三部曲 进阶选择

王晓阳教授介绍，科学抗衰有“三板斧”：清洁、润肤、防晒。要选择适合自己的清洁产品，如油性皮肤可使用清洁力度较强的定期清洁。适合个人肤质的润肤霜可有效保持皮肤水分，帮助修复皮肤屏障。一年四季都要做好防晒，在不同时间选择不同防晒等级的产品。“做好这三点，抗皮肤衰老的基础功课就已做好了。”她还提到，适量的运动也可帮助维持年轻态，很多护肤品亦有减少细纹、美白及抗衰老功效，选择自己喜欢的系列和产品使用即可。

此外，还可以选择到正规医疗机构，行强脉冲光（光子治疗）、水光针（电子注射枪进行药物电子推注）或无针的药物导入。“总体来说，在做好三板斧的基础上，根据自己需求，对美的追求，来选择承受范围之内的方式来提高年轻态。”王晓阳教授说。

本文来自【医师报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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提醒：腿上出现红色斑块要警惕！可能是静脉曲张或者血栓的信号

参考文献

1. 《中国疾病预防控制中心流行病学报告》

2. 《临床医学杂志》2023年第5期

3. 《皮肤病学临床指南》第3版

4. 《常见血管病变的诊断与治疗》，人民卫生出版社

5. 《健康时报》2023年8月刊

最近是否发现腿上出现了一些红色的斑块或者颜色异常的区域？这些症状看似无害，但背后可能隐藏着静脉曲张、血栓甚至更严重的健康问题。

今天，我们就从一个真实的案例开始，深入解析这些腿部信号到底意味着什么。

案例：一位40岁女性的警钟

小王（化名），一位40岁的白领，平日工作繁忙，久坐是她的常态。

一个月前，她发现自己的小腿部位出现了几块红色的斑块，起初并没有疼痛感，仅仅是外观上的异常。她以为是皮肤过敏或者蚊虫叮咬，便没有在意。

而随着时间的推移，这些红斑逐渐扩散，并且伴随轻微的肿胀和隐隐的刺痛感。

最终，在一次长途旅行后，她的腿部肿胀加剧，甚至伴随发热症状。

小王慌忙就医，医生确诊她患有下肢深静脉血栓（DVT），如果再延误治疗，可能会导致肺栓塞，甚至危及生命。

医生视角：腿上红斑的医学解读

从医学角度来看，腿部的红斑可能是多种问题的表征，尤其需要警惕以下几种情况：

1. 静脉曲张：
静脉曲张是一种常见的血管病变，主要表现为腿部血管的异常扩张和扭曲。早期症状常常是皮肤表面出现红色斑块或者褐色沉积，特别是在膝盖以下区域。

2. 若不及时干预，可能发展为溃疡或者血栓性静脉炎。

3. 深静脉血栓（DVT）：
DVT是血液在腿部深静脉中形成的血块，阻碍了正常的血液循环。早期症状包括局部红肿、皮肤发热以及轻微的疼痛。

4. 如果血栓脱落进入肺部，将引发肺栓塞，危及生命。

5. 丹毒：
丹毒是一种由细菌感染引起的皮肤急性感染性疾病，常表现为皮肤红肿、灼热和剧烈疼痛。

6. 腿部的红斑可能是丹毒的早期信号，若不及时治疗，感染会迅速扩散至全身。

7. 皮肤过敏或湿疹：
虽然皮肤问题如过敏或湿疹也可能导致腿部红斑，但通常伴随剧烈瘙痒或皮屑脱落。

8. 与血管疾病不同，这类问题多为表层症状，不会引发深层的健康风险。

数据支持：这些疾病有多常见？

根据《中国疾病预防控制中心》的统计数据，静脉曲张的发病率在成年人群中高达30%，其中女性患者占比约60%。

深静脉血栓的发病率虽低，但其致死性却不容小觑，每年因肺栓塞导致的死亡案例占院内死亡总数的10%。

这意味着，腿部出现红斑绝不是小事，尤其是中老年人和久坐人群，更是高危群体。

为什么会出现这些问题？

久坐不动：长时间保持一个姿势会导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。
肥胖：多余的体重会对下肢血管施加额外压力，诱发静脉曲张。
遗传因素：如果家族中有类似病史，患病风险会显著增加。
激素水平的变化：女性在妊娠期或者服用避孕药期间，激素水平波动较大，容易诱发血管病变。

医学干预：从检查到治疗

当患者出现腿部红斑时，医生通常会通过以下方式判断病因：

1. 超声检查：通过彩超观察血管内是否存在血栓。

2. 血液检查：检测炎症指标和凝血功能。

3. 皮肤活检：排除感染性疾病或皮肤过敏。

治疗方案根据具体病因而定：

· 静脉曲张：轻度患者可通过穿戴医用弹力袜改善血液循环，严重者需要手术治疗。

· 深静脉血栓：以抗凝治疗为主，必要时进行溶栓治疗。

· 丹毒：抗生素是首选，早期介入非常重要。

生活方式干预：如何避免腿部红斑的困扰？

保持适量运动：每天坚持至少30分钟的步行或简单拉伸，有助于促进血液循环。
控制体重：避免肥胖对下肢血管的压力。
避免久坐：每隔1小时站起来活动一下，养成“动起来”的习惯。
饮食调理：多摄入富含纤维和维生素C的食物，有助于维持血管健康。

写在最后

腿上的红斑看似微不足道，却可能是身体向我们发出的求救信号。如果您发现这些异常，请不要忽视，及时就医是关键。

健康是一生的财富，无论工作多忙，都请给自己的身体留出一份关注。

愿每一位读者都能从今天开始，更加关心自己的健康。让我们从小小的腿部信号入手，守护生命的大门！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。