• 1、肥胖说白了就是脾胃虚弱！补脾胃、提精神，用一方减肥逆袭！
• 2、肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？
• 3、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

肥胖说白了就是脾胃虚弱！补脾胃、提精神，用一方减肥逆袭！

在当下这个追求健康与美的时代，肥胖问题如同一片笼罩在人们心头的乌云，引发了无数讨论。街头巷尾，大家或是吐槽现代生活节奏快，让肥胖成了 “甩不掉的影子”；或是埋怨自己管不住嘴、迈不开腿，才导致体重飙升。但你知道吗？在中医那博大精深的理论体系里，肥胖有着独特的 “解读密码”，与我们身体内部的脾胃有着千丝万缕的联系。

当我们把目光聚焦在西医与中医对肥胖的不同处理方式上，就会发现两者有着明显差异。西医处理肥胖，多是围绕饮食控制与运动锻炼展开，像一位严格的教练，督促人们少吃多动。而中医，则像是一位经验丰富的侦探，深挖肥胖背后隐藏的身体内部根源，力求从根本上解决问题。不信？且看下面这个真实案例。

有这么一位 35 岁的女性，站在体重秤上，指针无情地指向超重区域。平日里，她仿佛背着重重的壳，浑身提不起劲，哪怕走几步路，都感觉像拖着千斤重担。更奇怪的是，她常常觉得口渴难耐，水杯不离手，不停地喝水，可那股干渴的感觉却怎么也赶不走。这种生活状态，让她苦不堪言，仿佛陷入了一个难以挣脱的困境。

出于对健康的担忧，她走进了中医诊室。医生通过仔细地望闻问切，敏锐地察觉到，她这一系列症状的 “罪魁祸首”，竟是脾胃虚弱。这脾胃，就好比身体里的 “食物加工厂”，本应将吃进去的食物，有条不紊地消化吸收，把营养物质输送到身体各处，为身体提供源源不断的能量。可如今，脾胃虚弱的她，这个 “加工厂” 像是年久失修，运转失灵。食物在里面无法正常 “加工”，营养物质得不到充分利用，反而在身体里 “乱了套”，纷纷转化为脂肪，堆积在身体各个角落，让她的体重不断攀升。

找到病因后，医生决定对症下药，为她量身定制了一个药方。这药方里，有党参、白术、茯苓、甘草、荷叶、泽泻、决明子、山楂等。熟悉中药方的朋友，或许能从中看出点门道，这个方子其实是在经典的 “参苓白术散” 基础上，根据患者的具体体质精心加减而成的。每一味药的配伍、每一个剂量，都饱含着医生的智慧与考量，就像精密的仪器，精准地作用于患者的身体。

患者满心期待地拿着药方，按时服药。在服用了 14 剂药后，奇妙的变化悄然发生。她惊喜地发现，自己的精神状态有了明显改善，原本像被乌云笼罩的大脑，渐渐变得清晰，那种昏昏沉沉、无精打采的感觉减轻了许多。就连一直困扰她的口渴问题，也得到了缓解。虽说体重暂时没有出现大幅下降，但她却感觉身体像是卸下了一层枷锁，整个人更加轻松自在，仿佛重新找回了生活的活力。

日子一天天过去，经过整整两个月坚持不懈的调理，奇迹降临了。这位女性成功减掉了 10 公斤体重，镜子里的她，整个人焕然一新，精神焕发。原本松松垮垮的衣服，如今变得宽松起来，她的脸上洋溢着自信的笑容，体重也稳稳地保持在了正常水平，彻底告别了那段被肥胖困扰的灰暗时光。

让我们深入剖析一下这位患者的情况。从中医的视角来看，脾胃虚弱在她的肥胖问题中扮演了关键角色。脾胃一旦虚弱，食物的消化吸收就像陷入了泥沼，无法顺利进行。那些未被充分利用的食物，就像被遗弃的孩子，在身体里四处 “流浪”，最终堆积成脂肪，成为肥胖的 “帮凶”。同时，脾胃虚弱还影响了气血的生成。气血，可是身体运转的 “动力源泉”，气血不足，身体就像缺了油的机器，自然会出现乏力、精神不振等状况。

再看看药方里的这些中药，它们各司其职，共同发挥着神奇的作用。党参、白术、茯苓、甘草这几位 “得力干将”，主要负责补脾胃，就像给 “食物加工厂” 进行一次全面升级改造，让脾胃重新恢复活力，高效运转。而荷叶、泽泻、决明子、山楂则像是身体里的 “清洁小卫士”，一方面帮助缓解口渴症状，另一方面积极促进脂肪代谢，将那些堆积在身体里的脂肪一点点 “清扫” 出去。

中医治疗肥胖，可不仅仅是单纯地让体重数字变小，它更像是一场身体内部的 “和谐重建”。通过调和阴阳，让身体的各个系统重新找到平衡；强化脏腑功能，从根本上提升身体的 “自我修复” 能力。这就好比打造一座坚固的城堡，不仅要把表面的污渍清理干净，更要加固城堡的根基，让它能够抵御各种 “健康风险” 的侵袭。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？

【来源：科普中国】

中医理论认为肥胖与脾胃虚弱存在一定的联系。脾胃虚弱可能导致体内运化失司，使得食物不易被消化吸收，进而转化为脂肪堆积，形成肥胖，也可能由其他因素如过量进食油腻食物、缺乏运动等引起。

中医调理肥胖的方法多样，旨在通过调整身体内部环境，促进新陈代谢，达到减肥的效果。首先，调整饮食结构是关键，推荐清淡、易消化的食物，减少油腻、辛辣和甜食的摄入，增加纤维素、维生素和矿物质的摄入。其次，适量运动也是必不可少的，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血循环，调节脏腑功能，提高新陈代谢。

中药调理方面，中医会根据个体情况选用具有清热、化湿、祛痰作用的中药方剂，以调理体内湿气和痰湿。常用的中药材如山楂、薏米、荷叶、茯苓等，有助于促进消化、利尿排湿、降低血脂。对于脾虚证患者，可使用补虚泻实的药物进行治疗；对于痰湿内盛证患者，可使用化痰祛湿的药物。

此外，针灸、拔罐等辅助疗法也有助于调理肥胖。针灸能调节体内的脏腑功能平衡，促进新陈代谢；拔罐则通过刺激经络穴位，促进淋巴循环和代谢废物的排出。

综上所述，中医调理肥胖注重整体调理，通过调整饮食结构、适量运动、中药调理以及辅助疗法等多种手段，达到减肥的效果。在调理过程中，应根据个体情况制定个性化的方案，并在专业中医的指导下进行。

审核：赵汉青 河北大学中医学院 副教授

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脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。