• 1、极其容易引发肥胖的食物，有你中意的没
• 2、最容易发胖的七类食品，正在减肥减脂的朋友避开雷区
• 3、最容易让人发胖的五种食物

极其容易引发肥胖的食物，有你中意的没

在美食的世界里，有些食物虽然美味，却隐藏着让人发胖的 “危机”。面对这些极易引发肥胖的食物，你是否也曾难以抗拒？

首当其冲的是各类油炸食品，像炸鸡、薯条等。它们经过高温油炸，吸收了大量油脂，热量极高。一块炸鸡的热量可能就超过了人体一顿饭所需的热量。这些油脂进入人体后，若不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积起来，让你的体重逐渐增加。

其次是高糖饮料，如可乐、奶茶等。它们含有大量的添加糖，一杯奶茶的含糖量甚至可能超过人体一天的建议摄入量。过多的糖分进入身体，会导致血糖迅速上升，进而促使胰岛素大量分泌，将多余的糖分转化为脂肪存储起来。长期饮用，肥胖便悄然降临。

另外，糕点类食物也是肥胖的 “助推器”。蛋糕、甜甜圈等，不仅含有大量的糖，还添加了不少奶油、黄油等，这些都是高热量的成分。一块小小的蛋糕，可能就蕴含着几百千卡的热量，吃多了自然容易长胖。

还有加工肉类，比如香肠、火腿等。它们在加工过程中往往添加了大量的盐和脂肪，以增加口感和保质期。这些额外的盐分和脂肪，会让身体摄入过多的热量，同时对心血管健康也不利。

在享受美食的同时，我们也要了解食物的特性。对于这些容易引发肥胖的食物，要懂得适量食用，不能毫无节制。毕竟，健康的身体才是享受美好生活的基础。如果你偏爱这些食物，不妨偶尔浅尝辄止，这样既能满足味蕾，又能控制体重。

最容易发胖的七类食品，正在减肥减脂的朋友避开雷区

美味的食物，享受的人生就是从美食开始的，但是往往就是因为这些美食过多的摄入，造成了许多朋友的肥胖，根据收集的资料显示，引起人们肥胖的美食中，最最容易使人发胖的食品，主要是以糖油混合类为主，下面就简单的归纳一下，大概列出几种，让正在减肥减脂的朋友避开雷区。好不容易减下来的脂肪，就因为几口美食，辛苦的锻炼付之东流啊！

一，糕点主食，糕点主食美食大多都是糖油混合在食材里面，蛋糕，面包，披萨，馒头，包子，汉堡等等，应尽量控制量的摄取。最好加以粗粮辅助进食。

二，油炸烧烤类，炸鸡，油条，烤鸭，肉串，薯条等等，油脂爆表，高油高糖，这个不用多说，相对来说，烤比炸好，实在抵不住诱惑，尽量吃烤的粗粮，生疏类，最后在考虑肉类，炸是最好不要碰。

三，含糖饮料类，碳酸类，果汁类，乳制品类，果茶类，各种冰淇淋等等，还有大多数奶茶，现在饮料品类太多，但大都都为了提升口味，糖是必不可少的原料之一。纯水最佳，实在口味寡淡，可以稍稍喝一点无糖饮料，也不可长期饮用。

四，烘培类零食小点类，小饼干，泡芙等等也是糖油混合食品，但是由于体积，重量，口味的特点，比主食糕点还需要更多的调味品，糖，油，盐等等脂肪炸弹，又非常容易让人体吸收，对爱吃零食小点心的朋友，需要小心甄别了。

五，高糖水果类，高糖水果是指糖分含量很高的水果，但是并不一定是甜味很强烈的水果。比如椰子、山楂、冬枣、百香果和火龙果，口感并不是很甜，但是糖分含量很高，比如山楂，每100克的糖分含量就高达22克，还有冬枣，每100克的糖分含量大概是28克。还有一些口感就很甜的水果，也属于高糖水果，比如荔枝、芒果、无花果、樱桃，还有含碳水化合物类，榴莲，每100克榴莲中含碳水化合物28.3克；香蕉，每100克香蕉中含碳水化合物22.0克；山竹，每100克山竹中含碳水化合物18.0克；甘蔗，每100克甘蔗中含碳水化合物16.0克；菠萝，每100克菠萝中含碳水化合物10.8克。

六，卤制类小零食，鸡爪，牛肉干，鸭掌，鸭脖等等，香干等等，为了让美食口味更佳，口味都比较重，高油高盐，胃口一打开，自然而然的就停不下来了，无意中就超标摄入。

七，各种酒类，白酒，啤酒，红酒，米酒等等，酒类的热量高，其实不是在酒类的本身，这个已经在前几次文章里面有所表述，只是因为在饮酒的过程中，往往会加入一些下酒小菜，不知不觉就过量摄取了。

说到最后，其实都是一个量的问题，在美食的诱惑下，没有几个人都挡得住，关键的建议就是浅尝及止，一个摄取量的问题。

最容易让人发胖的五种食物

1.油炸类食物:如薯条、油条，含高脂肪和高热量。

薯条

2.坚果类食物:如花生、核桃，富含油脂和碳水化合物。

花生

3.高脂肪食物:如猪皮、鸡皮、肥肉，含有大量脂肪。

肥肉

4.高糖分食物:如高糖碳酸饮料、糕点、蜂蜜，含糖量高，易转化为脂肪。

碳酸饮料

5.腌制类食物:如鱼罐头、火腿肠，这类食物含有大量盐分，影响新陈代谢，促成脂肪生成。

鱼罐头