• 1、胖子们留意，几点关于肥胖的重要知识
• 2、5个因素容易导致亚健康，烟酒排在最后，排在首位的常常被人忽略
• 3、胖人要注重调气血

胖子们留意，几点关于肥胖的重要知识

胖也是一种病，得治

社会在发展，生活也水平在提高，可带来的副作用也不少，亚健康状态就是其中比较有代表性的一个。亚健康是身体的一种状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。关于这点想必大家已经不陌生了，但你可能不知道，肥胖并不是亚健康，而是一种病。

肥胖是什么病？严重吗？

肥胖症是一种脂肪代谢紊乱的疾病。当人体进食的热量多于消耗热量时，多余热量会以脂肪形式存储于体内，当超过一定量时就会逐渐演变成肥胖症。也就是我们所说的胖子。在1997年，国际卫生组织（WHO）已经正式认定肥胖是一种疾病。而肥胖又会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病。随着肥胖症的严重程度增加，对身体的影响也会越来越大，严重可危及生命。

数据告诉你肥胖症的危害

约50%的肥胖者患有脂肪肝

体重过重者比普通人患高血压几率高6倍

体重指数（BMI）>30，患糖尿病几率增加10倍

肥胖会导致13种疾病，减肥就是抗癌

肥胖女性的不孕率约76%，多囊卵巢综合症是不孕的重要因素

30＜BMI≤35，可使预期寿命减少1-6年，BMI＞35，最多可使预期寿命减少约8年

肥胖症怎么治？

因为肥胖的人群增多，肥胖症也受到了社会的广泛关注。很多人在还没有变胖的时候就已经开始调整自己的生活习惯，如健身、控制饮食等方式来让自己远离肥胖。可是很多事情并不能像想象中那样美好。由于现在人们的工作和生活方式，加上三十岁以后体质的下降，很多人还是没能摆脱肥胖的烦恼。而传统的减肥方式也容易反弹，更有甚者，传统的减肥方法已然无法奏效，也正是因为这样，很多人开始把目光投向了减重手术。

什么是减肥手术，安全吗？

减重手术是从根本上解决食物摄入和营养吸收问题，不能能减重，同时还能治疗肥胖相关的多种代谢性疾病。平均一年可以减掉身体60%-80%的过多体重，一般手术一段时间后，胃肠道会恢复到正常的吸收能力范围，而此时80%的多余赘肉已经减掉，可以让你长期保持在 一个理想的体重范围。

减重手术经过近70年发展，已经成为一种成熟、常规、安全的治疗方法，是重度肥胖患者的首选治疗措施，大量文献报道：减重手术的中长期满意度高达85%-97%（约50万例），远期复发胖率仅5%-10%。可见减重手术是一项安全且高效的手术。

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5个因素容易导致亚健康，烟酒排在最后，排在首位的常常被人忽略

人体的健康状态可以分为健康、亚健康、疾病三种状态，这三种状态是逐渐过渡的。长期以来，人们只关注疾病的诊断、治疗和康复，忽略了对亚健康的研究。随着社会的发展，人们健康意识的增强，人们越来越重视对亚健康的研究。有人问，哪些个因素容易导致亚健康？这个问题很有探讨的价值。

什么是亚健康？

亚健康又称第三状态，也称灰色状态病前状态亚临床期临床前期潜病期等，包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息它本身拥有广泛的内涵，是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验亚健康状态是在不断变化发展的，既可向健康状态，也可向疾病状态转化究竟向哪方面转化，取决于自我保健措施和自身的免疫力水平。

5个因素容易导致亚健康

（1）生活作息不规律：现代社会，很多人的生活作息时间不规律以及饮食不规范等行为已然成为现代年轻人的通病，缺乏运动和肥胖也是造成这些人出现亚健康状态的主要因素。国内有学者研究发现，饮酒、肥胖等不良行为方式是引发亚健康的危险因素，而适度体育锻炼、规律饮食、保证充足睡眠、定期体检是亚健康保护因素。

（2）竞争压力：随着现代社会的竞争压力越发激烈使得现代生活节奏不断加快，人们在工作以及工作方面承受的压力不断在增加同时对自身的要求也越来越高，使得人们的神经系统出现紧绷的状态从而造成人们的身体因内分泌失调或其他原因而出现损伤，从而导致人们出现亚健康状态。

（3）内在因素：国外有关研究认为，亚健康的产生与种族、精神症状、遗传、人格特征、心理应激等内在因素有关。国内则侧重于研究性别、年龄、心理、遗传、疾病史等内在影响因素。除上述的一些主要内在影响因素外，其他诸多因素也对人们亚健康有着不同程度的影响，如童年期的心理创伤、超重或肥胖、神经系统紊乱等。

（4）环境污染：随着现代城市的不断建设使得工业行业的发展也在不断扩树木、城市内汽车的数量以及工业工厂内所排出的尘土与烟雾等，不仅会造成现代人们的亚健康状态逐渐加重，同时也会不断增加地球大气层的污染情况。

（5）烟酒嗜好：烟酒的危害已经公认是人类健康的最大威胁之一，但恰恰就是很难攻克这一历史性难题，很多人面对烟酒的诱惑，往往难以抗拒，这就为亚健康埋下隐患。

国内研究认为，亚健康虽然在症状上表现的是医学领域上的问题，但从整体上看与经济文化、社会环境、睡眠质量、行为方式、饮食习惯、家庭环境等等外在因素的影响密不可分，除了上述最常见4个因素之外，还有这些因素也会导致亚健康，包括：婚姻状况、工作时长、负性事件、用药不当等因素也是影响居民亚健康的重要外在因素。

总之，亚健康是人体即将出现疾病的先兆，也是威胁我们身体健康的主要因素。我们一定要尽量规避以上因素，从而远离亚健康。

#清风计划# @健康真相官 @头条健康

胖人要注重调气血

很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。

中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）

来源： 人民网