• 1、什么是更年期肥胖？更年期发胖有四大原因
• 2、更年期为何容易发胖？忠告：这3点是催化剂，看完榜首，逐渐改正
• 3、为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢？

什么是更年期肥胖？更年期发胖有四大原因

对于很多女性来讲，身材是她们特别关注的问题，害怕自己发胖而影响外观。生活中有很多女性在到了更年期左右的年龄，会发现自己的体重不断上升，这让她特别奇怪也特别担忧，其实女性一到更年期就发胖，这种情况被称为更年期肥胖。

什么是更年期肥胖？

更年期是每个女性必须经过的一个阶段，而这个阶段也体现着女性的生育能力不断丧失，在进入更年期后，女性会发现自己的臀部脂肪重新分配，身体特别是腹部周围的脂肪增加，容易让身形变为中心型肥胖，而这种肥胖就被称为更年期肥胖。

为什么会发生更年期肥胖？

一、肌肉量减少

有研究表明在进入更年期后，女性身体的肌肉含量会逐渐减少，身体的基础代谢水平也会降低，这个时候热量消耗会跟着减低，会让身体营养过剩而导致肥胖。

二、雌激素分泌减少

在进入更年期后女性的卵巢功能会有衰退的现象，这个时候激素分泌量也会有所减少，而雌激素可以降低身体神经肽的量以及影响脂肪代谢，当身体缺乏雌激素时中央腹部脂肪的囤积会增加，而且雌激素的减少会对身体的垂体抑制作用减弱，容易让垂体功能亢进而导致自主神经紊乱，让身体的脂质代谢以及糖代谢发生异常，让身体有胃口大开的情况，在不断进食下就会让身体发生肥胖。

三、孕酮分泌量减少

一般来说，身体的孕酮和雌激素可以增加脂肪的分解量，特别是对于一些皮下脂肪，而女性在进入更年期后由于卵巢的原因，不仅会让雌激素分泌量下降，还会让孕酮水平跟着下降，会让脂肪的分解有限而导致肥胖。

四、其他原因

女性在进入更年期后会因为时间充裕，会让自己存在一些不良的生活习惯，如经常熬夜、娱乐，在第2天睡得比较晚或者是没有经常运动，而这些都会导致身体过多的热量堆积没办法消耗，时间一长就会发生肥胖。

温馨提示，女性在进入更年期后不止身体的各方面会发生变化，就连身材也会跟着变形，所以女性在进入更年期后可以采取一些措施来帮助自己控制体重，要增加运动的量，并且控制自己的饮食，提高身体的代谢能力，让自己的体重保持在正常。

更年期为何容易发胖？忠告：这3点是催化剂，看完榜首，逐渐改正

很多女性在45-55岁时进入绝经期，也是中年向老年过渡的时期，我们常称为“更年期”。这个时候会发现很容易发胖。这是为什么？

更年期发胖除了跟遗传因素有关系之外，还跟下列3大因素有关：

（1）运动减少

更年期的人一般处于“上有老人需要照顾、下有孩子需要抚养”的状态，生活工作家庭各种压力让人焦头烂额，可能就不会有时间和精力去锻炼身体。而且随着年龄的增加，激素的减少，体内的钙也会流失增加，骨质疏松的现象也会随之而来。所以很多人进入更年期之后，由于运动没有以前那么灵活，可能就由于运动受限而不爱运动，或者运动量较之前减少而进食仍然维持以前的量。这样更会减少能量的消耗，导致多的能量储存在脂肪组织中。

（2）神经内分泌变化

女性更年期时卵巢萎缩，功能衰退，卵巢是分泌雌激素和孕激素的主要器官，这就会导致雌激素分泌下降。而研究表明，雌激素可以作用于体内能量储存的白色脂肪细胞，引起脂肪滴变小和数目减少，还可以增加脂肪细胞胰岛素受体的表达。更年期女性雌激素分泌的减少，会引起脂肪在体内的堆积，从而变胖。

（3）基础代谢下降

基础代谢是人体维持生命所有器官所需要的最低的能量需求。随着年龄的增长，基础代谢会逐渐降低。研究表明，更年期女性一般基础代谢与青年时期相比降低了10%。所以这时候还按年轻的时候的食量进食，就会有能量过剩，引起变胖。

尽管上面所说的3点都跟更年期变胖相关。但是归根结底还是需要通过控制饮食减少能量摄入、适当运动增加能量消耗的方式来控制体重。无论是饮食，还是运动都要持之以恒。即便是到了更年期，仍然可以拥有好的身材。

参考文献：

[1] 王懿, 刘彩玲, 于学文. 雌激素和雌激素受体在脂肪组织中的作用[J]. 国外医学:妇幼保健分册, 2003, 14(2):94-95.

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为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢？

相信对于每个爱美女性来说，减肥是一辈子的话题。女人一辈子都为了有更美的脸和纤细的身材而努力奋斗着，但是大家知道为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢？这究竟是什么原因呢？有没有什么比较好的方法可以有效减少女性在更年期时长胖的几率呢？

更年期是什么？

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛并且有活力的状态，从这种有活力的状态衰退直到完全消失活力时那一个过渡的时期，这个时期一般是在女性绝经期和绝经前后在女性身上出现。在此期间由于女性性激素含量减少会造成一系列的身体反应，比如说神经功能紊乱，生殖系统萎缩等一系列反应，这时女性往往会出现焦虑，抑郁和睡眠障碍等一系列症状，所以说要引起大家的广泛重视。

更年期女性长胖的原因

这主要是因为女性体内激素发生变化，更年期时女性雌激素突然减少会改变体内脂肪的分布，也会引起脂肪在腹部和腿部的堆积，这时往往造成肥胖的出现。而对于中年女性来说饮食习惯的改变也是会增加女性更年期肥胖的几率。除此以外，一些不良的生活习惯如熬夜，饮酒和抽烟等因素也是影响更年期肥胖的原因之一。

为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢？

更年期的治疗方法

1、首先可以采取药物治疗，配合雌性激素治疗，有条件可以进行全身性的检查，着重对乳房，盆腔和子宫进行检查，对于较轻的更年期患者一般不需要药物治疗，严重时可以选择采取辅助药物治疗的方法来有效的缓解更年期的症状。

2、最重要的是需要心理治疗。对于更年期的女性进行必要的心理安慰和心理干预，可以有效的减少女性更年期的困扰，同时家庭和社会对更年期女性的支持与照顾也是必不可少的，一种良性的生活环境，也可以同时减少更年期女性的焦虑和紧张情况。

最后希望大家了解的是更年期，其实算是一种正常的生理变化，出现这些症状是几乎不可避免的，所以女性朋友们不要过分的焦虑，保持一个乐观向上的心态面对每一天，有一个良好的生活习惯和保持健康的饮食也是应对更年期肥胖的好方法。