文章目录：

• 1、6碗减肥茶，减掉6种肥胖！痰湿湿热、痰瘀痰热、气虚气滞血瘀
• 2、湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥
• 3、气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？

6碗减肥茶，减掉6种肥胖！痰湿湿热、痰瘀痰热、气虚气滞血瘀

朋友们好，我是中医陈松

不少朋友在参加聚会时、大吃大喝，尤其是那些油腻腻的大餐和美酒，肚子都快被“撑爆”了不说，脾胃也跟着遭殃。有的朋友明显感觉，以前吃啥都没问题，现在吃多了就容易肚子胀、不想吃饭。其实，让脾胃“累坏了”，就会导致身体的新陈代谢变慢，脂肪越堆越多，人也容易没精神、脸色暗淡

中医看来，减肥不仅仅是减少食量那么简单，更重要的是调整身体的整体机能，特别是脾胃功能，促进新陈代谢，让体内的气血运行更加顺畅。这样一来，脂肪自然会逐渐减少。

♂️这里给大家推荐六种配制的“体质调理茶”，不需节食挨饿，就能帮助你轻松减轻体重，让你以健康的方式甩掉脂肪！

痰湿型肥胖

️可饮用山楂茯苓薏米茶。代谢慢、减重困难、腰腹部脂肪多、易感疲劳的朋友。

症状表现：

晨起易浮肿，身体沉重、犯困，食欲不振，肚子松垮无力。

茶方搭配：

取茯苓，炒薏米，山楂，洗净后放杯中，将山楂、茯苓、薏米放入水中，煮沸20分钟即可饮用

功效：

能化痰祛湿，促进新陈代谢。

湿热型肥胖

️适用冬瓜皮荷叶茶，适合肚子胀、油脂分泌旺且易长痘的人。

症状表现：

肚子突出、脸爱出油、口气重、便秘、长痘。

茶方搭配：

干冬瓜皮与干荷叶，洗净后用热水焖泡20分钟。

功效：

可清热利湿、消肿排毒。

痰瘀型肥胖

️可喝山楂陈皮荷叶茶，适合大肚子、胃胀、消化不良者。

症状表现：

吃一点就胀、积食、胃口差且小肚腩明显。

茶方搭配：

荷叶、生山楂与陈皮搭配，洗净后用热水焖泡30分钟。

功效：

能化痰化瘀、消脂刮油。

痰热型肥胖

️可选择陈皮荷菊茶，适合脸色红、易上火、焦虑失眠的人。

症状表现：

爱发脾气、舌红、睡眠不好、爱吃重口味。

茶方搭配：

干荷叶、菊花和陈皮，洗净后焖泡20分钟即可。

功效：

有清热化痰、祛湿降火的功效。

气虚型肥胖

️适合饮用黄芪茯苓水，适合手脚冰凉、易疲劳、气色差者。

症状表现：

精神差、代谢慢、食量小却胖、下肢水肿。

茶方搭配：

黄芪与茯苓，大火煮开后小火煮30分钟温饮。

功效：

可补气祛湿。

气滞血瘀型肥胖

️可用柠檬胡椒茶调理，适合月经不调、气血不畅、易胀气的人。

症状表现：

经常情绪低落、腹胀难受、经期紊乱、容易水肿。

茶方搭配：

取1个柠檬，一半挤汁、一半切片，加胡椒粉和适量红糖，用温水冲泡。

功效：

能理气活血、消除胀气改善代谢。

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湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥

小满已至，除了代表夏熟作物开始灌浆饱满，还包含一层意思：小满小满，江满河满，说明从这个时候开始雨水多了起来，空气潮湿明显。小满作为夏季第二个节气，阳气旺盛，气温也明显升高，万物繁茂，生长旺盛。人亦如此，生理的活动，消耗的营养都是24节气当中最多的时候，所以及时的祛湿养生更有利于减肥。

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脂玫乐减肥专家佘义勇提醒，湿性相关易胖体质调整饮食、作息可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道你是属于哪种体质吗？

痰湿体质——肥胖而腹部肥满松软；

常见表现：额部皮肤分泌油脂较多，多汗且黏，肿眼泡，痰多，胸闷或腹部胀满；容易头晕倦怠，身重不爽，晚上打呼噜影响睡眠，白天精力不集中；大便正常或不实，小便不多或微浑浊，舌体胖大，舌苔厚。

湿热体质——壮实偏胖；

常见表现：三角区油光，易生痤疮、粉刺；多食易饥，容易口干口苦；皮肤容易瘙痒；大便燥结或粘厕所冲不掉，小便时尿道有发热感，尿色浓，舌苔黄腻；性格多急躁易怒，耐受不了湿热的环境。

气虚体质——形胖而肌肉不健壮；

常见表现：身上经常没有力气，食量不多，面色偏白，不爱说话，说话声音小，喜静，动则气喘吁吁，自汗，常有腹泻腹胀，容易感冒。

阳虚体质——白白胖胖，肌肉松软；

常见表现：皮肤松弛没有血色，总是手脚发凉，胃脘部、腰背部怕冷，衣服比别人穿得多；吃凉的不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌胖嫩边上有齿痕。

温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。

@头条健康@健康真相官@芒果医声@头条健康情报局

通讯员：刘亚舟

气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？

现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。

中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。

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肥胖分为4种:

一、气虚型肥胖

是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。

改善方法:

1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。

2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。

3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。

二、阳虚型肥胖

机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。

表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。

改善方法:

1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。

2、注意防寒保暖配合治疗。

3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。

三、痰湿型肥胖

痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。

表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。

改善方法:

1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。

2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。

3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。

四、湿热型肥胖

湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。

表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。

改善方法：

1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。

2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。

3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。

正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。

但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！

来源：小喵不爱说