• 1、女性夏季谨防宫寒来袭 调理宫寒试试3款食疗方
• 2、减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，是怎么做的？
• 3、气虚肥胖，分享3个黄芪的搭配，帮助你减肥补气

女性夏季谨防宫寒来袭 调理宫寒试试3款食疗方

很多女性都有宫寒的毛病，而夏季天热，如果经常吃冷饮，露肚脐更容易加重宫寒。那么，夏季应该怎么调理宫寒？

女性夏季谨防宫寒来袭

“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

造成宫寒的原因较多。有些人天生体质较寒，经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大，身体阳气逐渐减少，他们的子女往往带有“寒性体质”，女性容易“宫寒”。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。

夏季炎热，不少女孩贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛，但它是浮散于外的。人体就像一个大冰箱，外热内寒，所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。

女性减肥的热情往往在夏季最高，其实很多宫寒都是由于快速减肥造成的。无论节食、运动、吃药，减肥机理都是消耗大于摄入。而健康的减肥应循序渐进，如果想迅速瘦身，那就只能以健康为代价了。身体在短时间内丢失大量能量，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。

女性应该怎么调理宫寒？

其实，利用艾灸、中药泡脚等方法都是不错的调理宫寒方法。

中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络的作用。

艾灸

适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

运动

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

避寒

夏天炎热，避寒却是很重要的，虽然到处都有空调，但千万注意别坐在空调下面，尽量让冷风避开你的背部、腰部，空调温度要控制在26度以上。另外，也不要坐草地、石头、水泥地这些有寒气的地方。

重视早餐

除了三餐正常有规律外，尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维、高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面，三餐饭后适量增加优质的营养素，比如：维生素ABCE和矿物质钙铁等。

调理宫寒的食疗方推荐

除了上述方法调理宫寒外，还可以试试下面这些食疗方法，能改善宫寒症状。

桂圆红枣养血茶

材料：红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法：准备所需材料，将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。接着，将红枣、桂圆放入壶内，加入开水。然后，盖上盖子闷15-20分钟。症状泡至出味就可以饮用。

暖宫蛋

材料：鸡蛋1个、藏红花1.5克。

做法：先把鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟就可以了。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期。

功效：可以疏散淤血、温暖子宫。

鸡煮益母草

材料：鸡一只，益母草500克(分4份，一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干)。

做法：先将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃或酒送下也可以。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120克、续断60克、姜末18克，炼蜜为丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

如果你想这个夏天摆脱宫寒，最好试试上述方法哦!

减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，是怎么做的？

亲爱的小仙女们，你们有没有跟我一样，曾经也因为减肥而烦恼呢？今天我要来告诉你们一个超级大新闻哦！宫寒体质的我，真的成功减到了20%的体脂率哦！

是不是觉得很惊讶呀？嗯嗯，就是这样滴～我知道很多小仙女都和我一样，有着宫寒体质，总觉得减肥好难好难。但其实吧，只要找对方法，我们也能变成瘦瘦的小可爱呢！

我的秘诀就是坚持运动和合理饮食。每天都要有足够的水分摄入，吃得健康且营养均衡。而且最重要的是保持愉快的心情哦！要保持积极向上的心态哦！毕竟减肥不是一朝一夕的事情嘛～需要我们坚持下去。

曾经的我，因为宫寒和其他一些身体问题，体脂率一直居高不下。我尝试过各种方法减肥，但是都未能成功。直到有一天，我意识到，减肥并不是单纯的减轻体重，而是要改变生活方式。

在饮食上，我注意营养均衡，多吃蔬菜水果，适当的动物性蛋白质的摄入很必要，并且减少高热量、高脂肪的食物摄入。我会注意每一餐的搭配，让蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。我也会适当减少餐量，但是绝不会让自己饿肚子。

在运动上，我选择了一些适合自己的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、普拉提塑性加上力量练习等。这些运动不仅可以让我保持身体健康，还可以帮助我燃烧脂肪，降低体脂率。我会每周坚持运动三到五次，每次运动时间大约在40-60分钟之间。

除了饮食和运动，我还注意了一些日常生活中的细节。比如，我减少了熬夜的时间，增加了睡眠时间；我学会了放松自己，减轻压力；我养成了良好的卫生习惯，保持身体清洁。

经过一段时间的努力，我的体脂率终于降到了20%。我并没有追求过于消瘦的身材，而是希望保持健康的身体状况。我也希望通过自己的经验，能够鼓励更多的小伙伴找到适合自己的减肥方法，实现自己的减肥目标。

这个过程中我也遇到过困难和挫折，但我从未放弃。因为我知道只有坚持下去才能看到想要的结果！每次看到镜子里那个越来越好看的自己时，所有辛苦都变得值得了！

你看看我现在瘦成什么样子了呢？

所以说嘛，当你养成了健康的生活方式，习惯成自然，那减肥真的并不难哒～只需要我们找到适合自己的方式，并且坚持下去就可以啦！让我们一起努力变美吧！

最后，我要分享一个独特的想法给大家听听。那就是：其实我们并不需要去追求别人眼中的完美，只需要找到适合自己的生活方式和身材。因为每个人都是独一无二的存在哦！

希望大家都能达到自己理想的体形哦~

以上就是我的种草笔记啦~期待你们也能分享自己独特的减肥心得哟~

祝福所有小仙女都能越来越美丽喔~

气虚肥胖，分享3个黄芪的搭配，帮助你减肥补气

在中医看来，身体脂肪的囤积，是出于一种自我保护，身体脏腑损伤、气血阴阳不平衡，都会让身体更偏向于储存脂肪，以备不时之需。

其中，气虚是肥胖中很常见的一个诱因。气虚肥胖者往往表现出身体困倦乏力，稍微活动一下就气喘吁吁，四肢松软，肌肉不实。

这是因为人体的正气不足，尤其是脾气虚弱，运化功能失常所致的虚胖。而且，很多气虚肥胖者还会伴有食欲不振、大便溏稀等症状，减肥比较困难，单纯控制饮食的作用不大。

减肥时往往还需要补气。

补气常常会用到的是“黄芪”，黄芪最大的功效就是补气升阳，能够增强人体的正气，提升机体的功能活动。

它可以补肺气，使呼吸有力；补脾气，促进水谷的运化吸收。对于气虚者减肥有所帮助。

然而，黄芪性温，单独大量使用可能会导致上火，如出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，而且长期或不当使用也可能对肾脏造成一定负担。所以，巧妙地搭配其他药物尤为重要。

给大家分享黄芪的3个搭配：

覆盆子益肾固精、缩尿的作用。

对于气虚肥胖者，尤其是伴有肾气不足表现的，如腰膝酸软、夜尿频多等，这个组合就十分适宜。

黄芪补气，覆盆子益肾固精，使肾气充足。肾主水，肾气足则水液代谢有序。这样既避免了黄芪单独使用可能带来的上火问题，又因覆盆子的收敛之性，防止黄芪补气太过而耗散肾气过多。

肉桂性热，有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效。

那些阳虚体质明显的气虚肥胖者，比如经常畏寒怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛的人，黄芪与肉桂的组合堪称佳配。

肉桂能引火归元，把黄芪升发的阳气引导到该去的地方，这样一升一降，可增强温阳之力，调和全身气血，避免局部的气滞上火。

有一些女性因宫寒、阳虚导致的肥胖兼月经不调、痛经等问题，采用黄芪加肉桂的方子进行调理，往往能取得不错的效果，不仅体重逐渐减轻，宫寒症状缓解，身体的整体状态也会得到改善。

知母性寒，具有清热泻火、滋阴润燥的功效。

在气虚肥胖人群中，有一部分人除了气虚外，还伴有阴虚内热的表现，如口干舌燥、五心烦热、盗汗等。这时，黄芪与知母的组合就恰到好处。

知母可清热滋阴，和黄芪一起用，一阴一阳，使得身体内在平衡，有助于代谢。

提醒：以上方子仅作为分享科普，如身体不适，请在专业医生指导下用药。