• 1、肥胖促使膝关节病变？是的没错
• 2、肥胖是膝关节的“大敌”
• 3、肥胖或超重，对膝关节的损伤，可要注意了

肥胖促使膝关节病变？是的没错

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。

一般说来，有三类人容易出现膝关节痛：第一类是运动员。看足球比赛的观众一定不陌生，足球运动员最害怕的就是膝关节受伤。大罗罗纳尔多就是因为两次膝关节韧带断裂而被迫长期休养，直到沦落到今天成了“肥罗”，要不他的职业生涯还会更辉煌。

前国际米兰的阿德里亚诺为他的左右两边半月板总共投保2800万欧元，可见膝关节受伤给运动员留下的恐惧。运动员损伤的主要有两个部位，一个是半月板，负责人体减震的缓冲板；一个地方是膝关节韧带。

第二类人是老年人，40岁以后，由于骨质的结构、成分发生变化，导致骨关节的退行性病变，所谓退行性就是人的身体在老化过程中出现的变化，不光是膝关节，人的年龄增长到了一定程度以后，身体各部位功能都会下降。骨关节退行性病变后，为了维持正常的生理结构和功能，骨质保护性地增生，这些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛。老年性骨关节炎是老年患者膝关节疼痛的常见原因。

还有一种人是胖人。原因是膝关节经常承受人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。肥胖会加重关节软骨的负担，使关节结构加速磨损和老化，加速膝关节退行性病变的进程。另外还有更深层次的原因，肥胖会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。我国目前有2.6亿超重和肥胖患者，有数据表明，现在肥胖已成为关节加速老化的主要杀手，肥胖妇女患双膝骨关节炎的危险性比普通妇女高18倍。

肥胖人士要想避免膝盖疼，保护膝关节，就得这么去做。

第一个，没说的，控制体重。肥胖不仅影响膝关节，三高、糖尿病、冠心病的患病几率都比常人大。

第二个，适量运动，选择正确运动方式。运动的幅度不宜剧烈，以慢跑、快走、游泳、太极拳等比较轻松的有氧运动为好，这样能使关节保持灵活性和力量性。要少爬楼梯、少登山，这些活动会加重骨性关节磨损，进而加速老化。运动前做好预备动作，戴好护膝，或者携带拐杖助行，以减轻膝关节的负担。运动时一旦膝关节出现疲劳或疼痛，要停止运动，服用消炎镇痛药或者及时就诊，避免进一步发展。

第三个，健康饮食，多吃蔬菜、水果、豆类等含维生素D比较丰富的食物，喝牛奶等含钙比较丰富的食物，或者直接吃补钙药品，防止骨质疏松。

第四个，女性肥胖人士避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。再如，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。夏季不要贪凉，不要让关节对着风扇或空调吹，以免留下疾病隐患。

很多病都是年轻时不注意“落下的病根儿”，骨关节病就是典型的一种。最好的治疗是预防，所以我们都应该从年轻时开始，采取健康、科学的生活方式，避免疾病伤害。

肥胖是膝关节的“大敌”

来源：【闪电新闻】

闪电新闻记者 翟丽 报道

本文来自【闪电新闻】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

肥胖或超重，对膝关节的损伤，可要注意了

我们很多人都知道，肥胖超重会带来一系列的健康问题，如糖尿病、高血压、心血管及代谢性疾病等等，但除了这些，另外肥胖对关节的损伤也不容小觑，特别是对膝关节的损伤更是大！

有研究统计结果显示，肥胖患者患骨关节炎的概率比正常体重的人多12-43%，而体重每增加4.5kg，膝骨关节炎的患病率竟然可上升40%之多，而膝关节表明软骨负荷将会增加3-6倍。

而另外一项长期随访医学研究中也证实，体重的改变与疼痛相关的关节功能反应相关，女性平均减重5kg，膝骨关节炎发生的风险能下降50%之多。

这也就是说，体重的减轻可以有效降低肥胖人士患膝骨关节炎的概率，及可以有效地减轻膝骨关节炎的疾病发展风险。

看了以上这些，你是不是想赶紧减肥了！

这时很多人会选择运动减肥，但若体重过大，跑步、跳跃这些动作对膝关节的损伤很大，这是因为，在我们身体的骨头之间都各自有一层软骨，能减少我们相邻两骨之间的摩擦，从而来缓冲我们活动时产生的震动。

膝关节又是人体中负重最大、运动最多的关节，所以我们的膝关节软骨最容易受到破坏，而我们日常行为都会对膝关节产生一定的磨损消耗。

体重越大也就表示着对关节的磨损就越重，在一些比较剧烈的运动时，这种磨损会更严重，所以若体重过大的人，都不建议通过跑步等运动方式来减重。

重度肥胖者可以考虑使用减重代谢手术来减肥！

早在1995年，美国医学报刊《外科学年鉴》就报导过减重手术的相关论文；也有大量文献报道：减重手术的中长期有效满意率高达85％~97％，已经成为治疗肥胖症的长期有效的方法。

它能从根本上解决食物摄入和营养吸收的问题，做完手术后，患者再配合健康管理师的指导，使减重后的患者能长期稳定保持在一个健康的体重范围。

尤其是对那些肥胖伴发的多种代谢性疾病，减重手术后，相关疾病症状会得到很大的改善！