• 1、体重过百就是胖吗？一份体重对照表，看看你真胖吗？
• 2、最胖的10位胖子有多重？个个都成饼了，脂肪增长到底有没有上限
• 3、内脏脂肪过高的5个表现！这些方法帮你缩小腰围，恢复健康体质

体重过百就是胖吗？一份体重对照表，看看你真胖吗？

原创内容，擅自搬运者必究！

体重不过百的女生，就是好身材的标配吗？体重超百的女生就一定是胖吗？这可不一定。身材的胖瘦不是由体重决定的，而受多个因素的影响。

这是网上很火的一份女生身高、体重对比图：

但是，这份对比图并不适用于健身撸铁的女生。

很多体重超过110斤的健身女孩，由于长期健身训练，自身体脂率保持在20%以下，而肌肉量比一般人要高得多。

因为肌肉的密度大、体积小，比较显重，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。所以，虽然她们体重超过110斤，但是她们身上并没有多余赘肉，反而拥有迷人的翘臀、好看的蜂腰马甲线，这样的身材曲线魅力十足，也是是很多女生梦寐以求的。

体重不过百的时代已经过去了，真正有魅力的女孩，是长期健身拥有翘臀、马甲线的女孩。

而体重不过百的女生，身材大都是比较平庸的，没有突出的身材曲线，平时缺乏健身锻炼，自身的体质跟免疫力都是比较差的。她们需要控制饮食，稍微多吃一点脂肪就会堆积起来，身材就会发胖。

而长期撸铁健身的女孩就不一样的，肌肉量多的她们，身体代谢水平更加旺盛，即使偶尔多吃一点，热量也会及时消耗掉，不会变成脂肪堆积起来，她们拥有别人羡慕的易瘦体质跟好看的身材曲线。

如果你也想拥有这样的身材曲线，不如加入到健身撸铁的行列中来吧。女生不用担心撸铁训练会让你变得男性化，大肌肉块头并没有那么容易练出来。

你看看坚持健身几年的女生的身材就知道了：

不要被谣言蒙蔽了双眼，不要把误解、无知当成真理。女生更要多做力量训练。坚持力量训练可以抵抗年纪增长，而出现的肌肉流失现象，让你保持旺盛代谢水平，抵抗衰老的来袭，拥有旺盛的体能精力。

如果你没有去健身房锻炼也不要紧，只需要购买一副哑铃（3-5KG一副），就可以在家开启减掉的负重训练了。

我们可以从黄金复合动作深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上等复合动作开始训练，坚持2个月时间，你就能感受到身材线条的变化。

最胖的10位胖子有多重？个个都成饼了，脂肪增长到底有没有上限

我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。

小杨教练也是好奇宝宝，想知道世界上最重的胖子到底有多重？然后查阅了一下，普通人体重都是以斤，公斤为单位，他们都可以用“吨”为单位了！个个都成“饼”了！

下面和大家一起来看下：

因为在睡觉的时候，他两岁的侄子窒息死在她的床上，在2008年被指控谋杀罪后来。德州法院终于作出裁定，因为罗萨莱斯体重重达932斤，太重了，他不可能抬起她的手臂而杀死她两岁的侄子，她也是世界上因为太重而不能谋杀的第一人。

肯尼斯来自美国，美国第四频道为他拍了一个身体纪录片《半吨爸爸四个孩子的父亲》，他曾卧床四年后准备去医院接受胃旁路手术，但是这个时候他的体重已经过于庞大，完全出不了正常的大门，为此，消防人员不得不在他家中破开了一堵墙才送去了医院。

出生于1926年6月4日。在他的有生之年，他是世界历史记录里体重最重的人，最重的时候，胸围测量为3.15米体重为972斤。在六岁的时候，他就重达184斤，十岁的时候体重就上升到了342斤。他去世的时候体重也达到了半吨。休斯的过度体重是由于脑垂体病变。

罗莎莉·布拉德福德（1943年-2006年11月29日），美国佛州女子，曾经是全世界最胖的女人。被载入吉尼斯世界纪录，后来又成功的减肥减少了908斤的赘肉，体重降到了惊奇的180斤，从而再次打破吉尼斯世界纪录，为了去减肥后松弛皮肤，她先后做了5次拉皮手术，但却因此造成了并发症，2006年11月29日63岁的她在医院去世，此时体重246斤左右。

今年36岁，在2017年体重达到了最高值1180斤，因此打破了世界吉尼斯记录，成为了当时全世界最胖的男人，2017年的时候做了缩胃手术，他的胃部比之前缩小了75%，之后通过医院的特别治疗和节食相结合，在2018年年底的时候已经减到了596斤，减掉了584斤，在2019年，通过前前后后三次手术和日常治疗，减到了520斤，终于可以不用人搀扶走路了。

生于1965年6月11日，来自墨西哥新莱昂州。2008年10月26，他躺在床上与克劳迪亚结了婚，在婚礼上，他对所有因肥胖而气馁的人大声说，我能证明你在任何情况下都能找到爱，这只是一个信念问题。他有一个纪录片，在这个纪录片播放之后引起了世界的关注，在营养学家和医生的帮助下，他克服因肥胖导致的各种疾病，并且开始减肥。从2001年之后，他减掉了大约360斤。2014年5月26日，乌里韦因病医治无效去世，年仅48岁。

38岁的新娘索利斯

他2岁起就无法行动，只能靠轮椅活动。到了2013年，不到20岁的他就达到了1220斤。沙特国王阿卜杜拉下令。要求对这个男人进行紧急治疗，由于体积过于庞大，医疗队用体重机将他吊起，然后把他送到机场，再送到医院去减肥。

他出生地是美国的班布里奇岛，生于1941年，死于1983年的肥胖症，他是一名出租车司机，他在1963年的时候，体重就达到了630斤，1966年达到了877斤，最后在1978年的时候达到了自己体重的巅峰1257斤，这个时候已经离死亡不远了。从这个时候起，每天就只给他500大卡热量的食物，虽然在控制饮食之后，体重迅速下降，但这一点点的食物却严重地削弱了他的肌肉，并损伤了他的内脏。在1983年9月10号，他去世了，那时候的体重已经降到了724斤！

他生于美国华盛顿，身高1.85米，1978年因为心脏病和呼吸困难被送进医院，12名消防队员用一副临时担架将他送到了医院，在医院里，他的床是两张病床绑在一起的。之后，他开始节食，每天只吃1200大卡热量的食物。体重降到了432斤，但是在他1983年去世的时候，体重又涨到了724斤，和其他肥胖的人一样，他的起居十分困难，大多数的时间都是躺在床上。进门都需要侧着身子，只能坐在特制的椅子上，自己连鞋带都系不上。

她生于1960年，死于1994年，她因为用自然的减肥方法减掉了最多体重而出名。仅用了三个月的时间就减掉了472斤（减掉了3个大男人的重量）。她的皮肤因细菌感染而坏死，而这正是她进入赫尔利医疗中心的原因，她生前备受煎熬，因为她的肌肉没有足够的力量支撑她站起来或者让她行走。她在34岁的时候就去世了，导致她死亡的原因主要是肾衰竭、多器官衰竭以及肥胖症！

感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

内脏脂肪过高的5个表现！这些方法帮你缩小腰围，恢复健康体质

原创内容，擅自搬运者必究！

什么是内脏脂肪？就是内脏周围附着的脂肪，适当的内脏脂肪可以保护骨骼器官，而过量的内脏脂肪会诱发疾病风险。

内脏脂肪太高，意味着器官周围附着着厚厚的脂肪，过多的脂肪会提高身体耗氧量，会影响身体运转，加重身体负担，还容易诱发心脑血管疾病以及代谢综合症，出现高血压、高血脂问题。

内脏脂肪太高的人，血管壁会增厚，血液流动速度会变慢，心脏负担会加重，会引发血栓风险。为了身体健康，一定要控制内脏脂肪在合理的范围内。

如何检测自己的内脏脂肪是否超标？下面这几个选项，如果你占了3种以上，很大几率是内脏脂肪超标了。

1、四肢不胖，只胖肚子，腰腹比较突出的人；

2、男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm；

3、平时不爱锻炼，自身的运动能力太差，坐着的时间超过了12小时；

4、饮食不均衡，经常不吃早餐，三餐不规律，容易暴饮暴食，有的时候又饿着自己。

5、平时喜欢吃各种高糖分、油炸类的食物，一周聚餐、吃下午茶、宵夜的次数超3次。

内脏脂肪过高的人，怎么缩小腰围，恢复健康的身体？

首先，你需要调整饮食状态，学会规律饮食，三餐规律，有助于养成健康的肠胃。戒掉各种高热量、加工过度的垃圾食品，尤其是超市的各种零食，不利于健康，会加重身体负担，还容易让你热量过剩。我们要控制每天的热量摄入不超过身体总代谢值，才能避免脂肪的堆积。

其次，多吃一些高纤维、有助于刮脂的食物，蔬菜多吃一些西蓝花、芹菜、冬瓜、苦瓜，生菜，主食类可以选择升糖系数慢的糙米、红薯、燕麦、薏米、红豆，替代各种精细主食，帮你降低内脏脂肪。

然后，你要让自己动起来，坚持运动锻炼可以促进内脏脂肪的分解，帮你强身健体，提高身体健康指数。

刚开始的时候，我们可以从低强度的运动入手，快走、广场舞都可以，每天坚持40-60分钟锻炼，一段时间后体能耐力提升了再提升运动强度，尝试慢跑、开合跳、跳绳之类的运动。

最后，养成规律作息的习惯，不要熬夜。早点睡觉可以保证充足睡眠，可以帮您避开宵夜，促进身体分泌瘦素，让身体机能快速修复，有助于易瘦体质的养成。

充足的睡眠，让你白天的精神状态也会更加充沛，身体代谢也会更加旺盛，有助于身体燃脂，让你慢慢缩小腰围。