• 1、女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关
• 2、为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？
• 3、绝经后，体重渐渐增加了

女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关

有网友提问：我今年刚50岁，月经在4年前就没了。自从停经以后，也不知怎么回事，肚子一天天大起来了，身体也莫名其妙地胖了起来。我平时也不吃多啊，现在成这样，真急死人了！我这是到底怎么了？

大家都知道，女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素会逐渐减少。而绝经后发胖，其实是部分女性在雌激素减少后所出现的更年期表现之一，因而也叫更年期肥胖症。

女性绝经后肥胖，原因有多方面。雌激素分泌减少是关键原因之一。女性的雌激素除维持正常的女性第二性征外，还参与糖、脂肪的代谢。研究发现，绝经前妇女脂肪组织多分布在四肢和臀部，绝经后妇女腹部内脏脂肪组织明显增加，这就是不少女性绝经后身体莫名其妙胖起来的原因所在。

可能有人会问：绝经后肥胖对健康的影响是不是会更大呢？

答案确实如此。

绝经后的肥胖，以脂肪在腹部内脏组织堆积增多为主要特点，逐渐形成腹部脂肪堆积的“中部崛起”。腹部肥胖相对比其他部位的肥胖，对健康的危害要大得多。

当前，已经有多种导致衰老和死亡的疾病被证明和腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、脂肪肝等疾病。

另外，雌激素可以降低人体内有害的脂蛋白和胆固醇，阻止胆固醇在血管内壁的沉积，减少动脉硬化的发生，从而有效地降低冠心病的发病率。女性在绝经前，冠心病的发生率远远低于男性，但在绝经期后，冠心病的发病率几乎与男性相同，这是由于女性绝经后雌激素分泌降低的缘故。

绝经后肥胖，虽然和雌激素分泌减少相关，但营养过剩，运动不足，也是发病的重要因素。平时只要通过合理膳食、适当运动，提高身体素质，还是可以有效防止更年期发胖。

此外，绝经后肥胖的女性也可服用少量雌激素，这样既可防治冠心病、糖尿病，又可减轻肥胖，使体形健美。不过，雌激素一定要在医生指导下服用。

为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？

#夏日生活打卡季#

晚上散步时碰到以前的一个邻居，我几乎不敢相认，变化太大了，目测胖了决不止十公斤，身材严重走样了！才半年没见啊！一胖毁所有！

“哎呦，我可找到你了！你看我现在都这么胖了，怎么办呢？”李大姐说，自从半年前绝经以后，她就像吹气的球一样，肉眼可见一天比一天胖得厉害了。

她说我以前对她说过，绝经以后，一般由于激素水平的原因，体型会发生变化，可能会长胖，要记得适度锻炼身体，控制一下饮食，监测自己的体重。可是她现在每天坚持走一万多步，而且吃的也不多，这样都坚持快两个月了，可是体重却不降反升了！

绝经后女性的身体会发生很多的变化，其中包括代谢减缓，荷尔蒙水平下降等，这些因素都可能导致体重的增加。有时候即使控制了饮食，也有可能因为其他原因导致体重增加。今天我们就分享一下绝经后的控制体重的方法吧：

第一，增加有氧运动量：有氧运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，例如快走，跑步，游泳等。

第二，控制饮食：绝经后女性的身体，需要更多的蛋白质和钙质，同时需要控制热量的摄入，建议每天摄入足够的蛋白质和钙质，同时限制高热量，高脂肪，高糖分的食物。

第三，增加肌肉量。肌肉量越多，代谢率越高，燃烧脂肪的能力也就越强，可以通过进行力量训练来增加肌肉量，例如，举哑铃，俯卧撑等等。

第四，充足的睡眠，睡眠不足会影响荷尔蒙水平和新陈代谢，容易导致体重增加，建议每晚保证7-8个小时的充足的睡眠。

第五，减少压力，长期处于高压力状态，会影响荷尔蒙水平的代谢，容易导致体重增加，可以进行放松训练，瑜伽等方式减少压力

总之，绝经后的女性需要更加注意饮食和运动，同时注意保持充足的睡眠和减少压力，才能有效的控制体重。

绝经后，体重渐渐增加了

#春日生活打卡季#​

我的体重已经稳稳的保持在120斤以上了，严格的说是121斤以上，这还是每天早晨上完厕所，在没有吃东西的情况下称的体重。

这个体重，想减下来，太难了。因为我的胃口好，特别能吃，不把胃填满，好像就不舒服。

夏天马上到来，我有点恐慌，没衣服穿了，打开衣柜，挨个试穿，以前的短袖，T恤基本都是裹在身上了，满身肉棱，又难看又不舒服，穿上都难以脱下来。

拿起老公一件圆领短袖试穿，竟然很合身，感觉很舒服，这可是180的码数。

我的体重渐渐增加，是从去年十月份开始的，我仔细想了一下，饮食上并没有变化，体重突然增加这么多，会不会是和绝经有关系？我就是从绝经后开始胖起来的。

带着这个疑问，我上网查了一下，果真有这方面的原因，女性绝经后，雌激素分泌减少，身体的新陈代谢减慢，对脂肪的燃烧也比较缓慢，再加上不爱运动，体重就增加了。

我认为说的有道理，自从写上头条，我确实是很少活动了，有时候写微头条，写文章，为了写得完美一点，修改一遍又一遍，一看时间，几个小时都过去了。

以后在这方面得注意了，要想改变这种状况，首先得吃清淡的食物，控制饮食，晚上尽量少吃，还有一点就是多运动，燃烧脂肪，让自己的体重降下来。