文章目录：

• 1、这些异常出汗需警觉
• 2、你是寒湿还是湿热？怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法
• 3、夏季出汗好处多多，但是这几个部位出汗多，可要注意了

这些异常出汗需警觉

主讲人：中国中医科学院西苑医院综合科主任医师 衷敬柏

出汗是一个非常重要的生理现象，也是人体散热的重要方式。有的人汗腺多，有的人汗腺少。下面我们就来看看出汗排出的些什么物质，什么情况下会出汗，出汗异常对身体有哪些危害。

汗液的主要成分

汗液的主要成分是水分和氯化钠，也就是食盐。另外，还有氯化钾、尿素、尿酸、脂肪酸，含量都非常低。

出汗多时，丢失的主要是水分与氯化钠。因此运动饮料中大都含钠盐，就是为了补充运动出汗时丢失的水分以及钠盐。

如果不补充水分，血液浓缩，会引起头晕目眩、视力模糊等症状。如果仅补水分，不补充钠盐，可能造成低钠。比如大量出汗时，喝矿泉水虽然能解渴补液，却不能补够钠盐，长此以往，可能造成严重的低钠。

出汗多少因人而异

人的汗腺分为两种，即大汗腺和小汗腺。大汗腺主要分布在腋窝、脐窝、肛门四周及生殖器周围等处。它刚分泌的汗液是白色黏稠无臭的液体，经过细菌分解后产生特殊的臭味，是腋臭或狐臭的主要原因。小汗腺的泌汗主要受交感神经支配，在全身均有分布，以掌跖、额部、背部、腋窝等处最多。汗腺具有分泌汗液、排泄废物、调节体温的作用，汗液中的乳酸有抑制细菌生长的作用。

人属于恒温动物，体温一般维持在36～37摄氏度之间，过高或过低都会对健康造成影响。人体通过汗腺调节体温。外界温度低时基本上感觉不到出汗，炎热夏天就可能汗流浃背。

出汗原因有很多种，最主要的是环境温度升高，人体为了调节体温而出汗。因此，夏天出汗是正常的，不出汗是不正常的。人在激动、紧张时也会出汗。激动时一般手心出汗较多，这时的交感神经比较兴奋；不管是冬天还是夏天，紧张时也可能出汗，不少人对此深有体会，出汗之后还会觉得冷，俗话说“吓出一身冷汗”，这是交感神经兴奋的另一种方式。

出汗多少因人而异，比如汗腺多、高代谢状态(特别是基础代谢高)的人，更容易出汗；低代谢状态的胖子，反而不容易出汗，他吃进去的东西全都转化成脂肪存起来了。

还有几种情况属于不正常的出汗：

1.心绞痛发作的同时，如果有出汗，表明是由于缺血程度较重，引起交感神经兴奋。因此，心绞痛同时出汗更要警惕。

2.剧烈疼痛时出汗。此时与紧张时出汗的原理是一样的，比如心肌梗死、主动脉夹层、肺栓塞典型发作都有大汗。

3.心力衰竭发作时，除了憋气，如果同时大汗淋漓，往往是病情重的表现之一。

4.甲状腺功能亢进时，常常出汗、烦躁、心慌、腹泻、消瘦。柯兴氏症的人也多汗，同时还有水牛背、痤疮多、多毛等现象。

5.虚弱的人，稍微活动活动就会出汗，原因不明，可能和神经调节反射有关。一般还有气短、腿软、乏力等症状。

6.植物神经功能紊乱的人也经常不明原因出汗。

7.另外，还有一些什么原因也找不到的多汗。

中医认为，汗为心液，为津液所化，是判断津液是否亏虚的依据。津液不足时，则当汗不汗。出汗过多主要有以下几个方面的原因——1.肺卫气虚：肺与卫气主一身之表，肺卫气虚的人容易感昌，容易出汗，面色苍白，有的还怕冷。2.阳明火旺：发热性疾病的人出现大热、大汗、烦躁就是阳明气分热盛，需要用白虎汤治疗。3.阴虚火旺：一般有口渴、眼干、口干、皮肤干燥，夜间出汗，但不甚多。4.阳虚不固：阳气不足的人也容易出汗，往往还有其他阳虚症状，如怕冷、腰痛、阳痿、早泄、五更泄泻。或者稍活动就出汗，手足在没有汗的时候是凉的，出汗量一般不太大。5.湿热太重：就像三伏天一样，湿热太重，毛孔关闭，阳气不能正常运行，也会出现多汗。湿热重的病人，出了汗也不觉得舒服痛快，而是觉得身上总是黏糊糊的。

出汗多不必惊慌

出汗多的朋友，不要过度恐慌，找出对策是关键。

第一，要分析环境气温、湿度、气压。一年之中，夏天温度高、湿度大，此时应当出出汗，排掉一些废物，如尿酸，尿素。

第二，看看出汗是否有其他的不舒服，如果没有，就没有大问题。

第三，如果是器质性疾病引起的出汗，要积极治疗这些疾病。

需要注意的是，出汗多未必是坏事。如果不伴有其他症状、异常体征，没有其他疾病，也没有别的不舒服，就不必把它当病看。

你是寒湿还是湿热？怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

你是寒湿还是湿热？4招自查一下

想祛湿却不知道自己是寒湿还是湿热，

如何判断自己到底是湿热与寒湿呢？

可以从4个方面着手。

■ 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：

从外而言，居住的地方潮湿，

冒雨涉水，久卧湿地；

从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，

损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1、舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，

有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2、小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3、大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，

肚子总觉得不舒服，

一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，

次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4、体味：寒湿体质的人汗出肤冷，

身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，

会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，

导致瘀阻经络，不通则痛，

所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

■ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，

其致病因素大多是由外感湿热之邪；

或湿邪不解，郁而化热，

湿热合邪，蕴结脾胃，

或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，

再加上喜欢吃含有脂肪的食物，

从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1、舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2、小便：小便会发黄，味道很重。

3、大便：湿热导致的腹泻又急又猛，

所谓暴迫下注，里急后重，

上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4、体味：湿热体质的人体味很重，

狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，

因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，

就会上火、口臭、口疮、长痘。

怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

● 寒湿：

治疗原则：温寒化湿，可服生姜砂仁茶。

做法：

取生姜5克、陈皮3克，

温水煮开后下砂仁3克，水煎代茶饮，

注意砂仁不宜久煮。

生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，

陈皮可温中散寒、燥湿理气，

砂仁化湿行气、温中止泻，

三者合用，常饮可温寒化湿。

● 湿热：

治疗原则：清热祛湿，

可服马齿苋土茯苓绿豆汤。

做法：

把新鲜马齿苋60克，洗净，

一同加入土茯苓30克、绿豆50克，

炖至熟烂，煎汤服食。

马齿苋具有清热解毒、散血消肿的功效，

土茯苓是祛湿要药，加上绿豆清热毒，

常饮有清热、利湿、解毒的作用。

夏季出汗好处多多，但是这几个部位出汗多，可要注意了

夏天出汗好处多多

有很多人不喜欢夏天出汗，其实多出汗对身体是有很多好处：

1、排毒。人体皮肤出大量汗，会把体内的有毒有害物质随着汗液一起排出体外，适量出汗可以清洁皮肤毛孔，还可提高身体的新陈代谢，增加免疫力。

2、夏天运动出汗还可以加速血液循环，加强血管壁的弹性，降低血压。

3、可以预防感冒，多出汗可以有效防止细菌和病毒进入体内。

4、可以调解胃肠功能，夏天的时候多数人会感觉不想吃东西，运动出汗后消耗热量，会感觉胃口变好。

5、减肥瘦身，特别是水肿型肥胖的人，多出汗可以排除体内多余水分，去水肿，达到减肥瘦身的目的。

汗从哪来，病从哪出

在夏天会出汗是一件稀松平常的事情，不过不同的出汗部位对应原因也不同，想要减少一些部位的出汗，可以采取相应的解决方法。

较为常见的出汗部位有：腋下、额头、背部、胸口、手脚心等，那你知道这些部位出汗的原因是什么嘛？

腋下出汗：是因为大量汗腺的分布，也与人的精神压力过大有关，部分人还会因为出汗过多，和皮肤外界的细菌混合后，产生气味较重的汗臭味或狐臭，这时候可以采用止汗露或者调解压力的方式减少出汗。

额头出汗：在中医看来是身体上焦邪热导致的虚汗，一般出现在老年人或久病初愈的人身上，一般无需担心。

背部出汗：一般是在剧烈运动后产生，这时候应该适时补充水分。

胸口出汗：有可能是脾胃失和，可以少吃油腻的食物，用大枣泡水喝，缓解出汗。

手脚心多汗：说明人体湿热，还会出现大便黏腻，可以多吃一些清热解暑、除湿健脾的食物。

出汗是正常现象，但是有些异常出汗却有可能是疾病发生的征兆。

爱出汗，可能是这4种疾病的征兆

大部分人会觉得只要出汗，就是在排毒养颜，但是有一些人在不运动的情况下，仍然出现大量出汗的现象，这其实是一种异常出汗，异常出汗或与这4种疾病有关

1、甲亢

甲亢被称为甲状腺机能亢进症，一般出现心悸、出汗、进食和便次增多、体重减少等情况。在出汗时会表现为怕热多汗，有时还会出现精神过度紧张、性格大变、夜晚失眠的情况，这种情况也建议及时检查治疗。

2、糖尿病

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病的病人会出汗是因为他们有合并植物神经系统障碍，这时的表现就是异常多汗，并且伴随多食、多饮、多尿，反而体重还下降，这就是糖尿病的典型症状。可以通过神经系统相关体检以及肌电图检查加以明确。平时应该积极地控制好血糖，必要时给予调节神经功能和营养神经等药物治疗。

3、低血糖

低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

当出现大汗淋漓、头晕并多在颈部背后出冷汗时有可能是低血糖症。如果出现低血糖建议及时吃点甜食，然后到空气流通的地方坐下缓解。

4、更年期综合征

女性更年期为何易出汗呢，可能是由于内分泌的急剧改变引发的。雌激素分泌下降时，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热出汗，皮肤血流加快发红，然后畏寒。

女性爱出汗是什么原因

女人爱出汗有三种情况：

1：:气虚自汗，对于这种平时怕风、怕冷、手脚冰凉、食欲差、乏力、倦怠，一动就会出汗，气短懒言，总觉得睡不够，是气虚所导致，应该益气补中。平时注意清淡饮食，多吃蔬菜，多饮水，必要时应该中医调理治疗。

2：阴虚火旺所造成的出汗，这种情况是肺阴虚或者肝肾阴虚所造成，肺阴虚多表现在咳嗽、咳痰、气喘、咽干，同时在夜间容易出汗、盗汗，肝肾阴虚会有下肢的腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、夜间烦热、手脚心热，可以用知柏地黄丸或者杞菊地黄丸等滋阴降火。

3：湿热出汗，脾胃湿热会有大便的黏腻不爽，身体出汗较多，胃中总觉得有嘈杂，口中有异味，可以用葛根芩连片口服，清利脾胃湿热。

夏天出汗别光喝水

夏天一到，有些人一出汗就抱起一大杯水狂饮，其实这样做存在健康风险。

因为人在大量出汗后身体失去大量水分，这时候狂饮会引起低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，导致头晕眼花、呕吐、心跳加快，严重会导致昏迷。

所以在大量出汗后，应该掌握少量多次的方法喝水，也可以在白开水中加少许食盐饮用，或者喝点茶，增加电解质。

除了补充水分之外，在大量出汗后应该及时擦干汗液，避免受凉患病，也可以通过及时换洗衣物等方式，就不会造成汗臭味的尴尬了。

出汗的部位不同，代表的身体状况也不同，各位可以通过加强锻炼、少吃辛辣食物、调整心态等方式减少出汗。

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编辑｜俞星儿

审核｜廖尼峰 肖津

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