• 1、素食瘦身养生
• 2、预防腋臭应该怎么做
• 3、狐臭问题不该成为阻碍你前途的绊脚石！用这一招，早日清除它！

素食瘦身养生

人类具有食素的本能

从人类的生理角度来看，人类消化系统的特征在各方面都与果食动物极为相像，与草食动物也很相似；但与肉食动物相比，却极为不同。人类消化系统、牙齿、下巴结构、肠胃与身体的功能，都与肉食动物完全不同。这都说明在生理上人类并不是肉食动物，我们生存了几百万年，一直都是以水果、坚果、谷类和青菜为生，故可以说人类具有食素的本能。就人类的自然直觉反应来说，人类也不属于肉食动物。人类不像其它的肉食动物一样会吃生食，如果是生肉则根本不会进口，而需把肉经过煮、烤、炸，再加上种种调料，使得与生肉的样子完全不同。有许多人如果真参与杀取生物的肉，供他们自己食用，还往往吃不下，甚至还会生病。一位科学家曾经做过如下的解释：当一只猫闻到生肉的味道，它会流口水，食欲大增，但闻到水果的味道，却完全没有这种反应。他还说如果人类能够扑杀一只小鸟，并用牙齿撕下它仍然活动着的四肢，吸吮它仍温热的血而感到愉快的话，那么我们才能推断，人类自然具有肉食的本能。从另一方面来看，一串新鲜的葡萄会能使人垂涎欲滴，并且即使尚不感到饥饿，还是可以吃些水果，这就是人类具有素食本能的例证。包括提出进化论的达尔文在内，所有的自然科学家，都认为早期的人类食物是以蔬菜、水果为主，即使经过历史的长期演变，但生理结构并没有改变。瑞典的科学家林内曾说：“人类的结构，不论从内在或外表来看，若与动物相比较，都充分显示出蔬菜与水果是他的自然食物。”另外，我们还不难发现，如果一个人长期食素，他不但不想食肉，并且嗅到肉类的腥味，就会反胃作呕；相反，如果长期食肉，不

见水果和蔬菜，就不但想吃，还会疾病丛生。据以上分析，很显然人类不论从生理结构上，还是从直觉本能的显示上看，都是完全适合吃水果、蔬菜、坚果和谷类。

素食瘦身纤体

这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；于是，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。人需要进食是自然的身体机能，强迫自己节食来减肥，身体的需要不能被满足，虽然短时间内可能会减轻体重，但压抑过久却会引来反效果，令新陈代谢减慢，甚至有发生厌食及暴食症的可能。素食减肥要天然。如果想通过素食来减肥，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，可循序渐进，从每餐尝试吃两碟素菜开始，等适应后再逐渐减少肉类及精制食物，慢慢地转向以天然素食为主。

瘦身：素食助你拥有妖娆身段东西方流行的现代吃素绝不是皈依佛门的居士行径，而是珍视生命的全新选择，或日平和心性使然。素食之于健康、美容和瘦身的好处让世界素食主义者一天天激增。纤体：素食者的十大健康宣言“素食者”(vegetarian)这个词，并非来自于“蔬菜”(vegetable)，而

是源于拉丁文“vegetus”——是精力旺盛、生气蓬勃、活力充沛的意思。就算没有疯牛病、口蹄疫和禽流感，没有SARS，我们也有足够的理由做素食者。

素食是对抗瘟疫的法宝

SARS疫情，给人们敲响了病从口入的警钟；2004年，又遇到禽流感这场严酷而无奈的战争。牛和猪都曾被人类列为捕杀对象；刚捕杀了一批果子狸，又大举杀埋鸡鸭鹅，在短短的一两个月中，就有数千万禽类丧生于人类之手。

据科学实验证明，动物的尸体是病菌和寄生虫滋生的温床。不论是何种动物的肉，在放大镜或显微镜下都可看到细菌或寄生虫。有些使动物患病的细菌，进入人体之后，同样能使人类致病，而且是难以医治的传染性疾病，如SARS及禽流感病毒就是，疯牛病、狂犬病等等也很可怕，又如霍乱菌中有一种叫猪虎列拉的，就是从吃猪肉得来的。除细菌之外，动物体内还有大量的寄生虫：水牛的颈部里面几乎都寄生有旋毛虫，猪肉和牛肉中有

不少条虫。据美国医师协会的一份报告指出，平均每6个美国人就有一个人有旋毛虫，而人的条虫病从吃牛肉得来的，居然占90％。这些病菌和寄生虫，都存在于肉类中，而且要煮很久才会死。由于肉类本身所含的成分，也会给我们带来许多疾病：吃肉常被称为吃食物连锁键的末端。在自然

界中，食物有一个很长的连锁键，植物吸收阳光、空气、水、和肥料，动物吃植物，大动物和人吃小动物。现在全世界的农田，都用有毒的化学物品，像无机肥料及农药等。这砦毒物，特别容易停留在吃植物的动物的身上，毒物保存在动物的体内便很难破坏。在一个现代化生产的牧场中，牲畜所吃的饲料，在种植的时候，喷洒了大量的农药来杀虫，因为是给牲畜吃的，所以几乎没有经过安全的采收期，就把它采收作为饲料给畜吃了。经过几个月的喂食，动物体内所累积的农药残留，经美国爱德华州立大学所作的研究显示，竞比蔬菜、水果的残留鼍要高13倍之多。当你吃肉时，你就把积聚在动物体内的化学物品，都吃进你的体内。由于吃的是食物连锁键的末端食物，所以人类自己就变成有毒物品高度结晶的最后吸收者。

当动物被杀之后，尸体中的蛋白质就会凝结，并且产生自我分解的酵素，很快就会形成一种叫尸毒的变性物质。由于在死亡后就会立刻释放出这种尸毒，并且动物的肉、鱼类以及蛋类都有这个共同的性质，素食者就不会中这种毒素。

由于肉类的成分及所含废物的作用，食肉者易患下列病症：

心脏血管病

许多调查报告及医学研究表明，肉食是心血管病的根源。在世界上肉类消耗量最大的国家美国，因病死亡者中，每两个人就有一个死于心脏病或血管病。而这些病在肉类消耗量较低的国家，却很少见到。美国医药学会会刊早在1961年就曾经指出：“素食至少可以预防90％～97％的心脏病”。

经研究，患心血管病的原因是动物脂肪中的胆固醇，不会在人体内好好地分解，这些脂肪会附着于肉食者的血管壁上。由于年复一年不断的累积，血管的内部会变得越来越窄，能通过的血流量也就越来越少，这种危险的情况叫做心脏病变。它给心脏很大的负担，迫使心脏极为用力地将血液送到紧缩受阻的血管之中，结果高血压、脑溢血、心悸等毛病都发生了。

癌症

据统计，我国每年死于癌症的人数，排在所有死亡原因的第二位，仅次于心血管疾病。而癌症中的消化道癌，特别是肠癌多发生在肉食为主的地区。英国与美国的科学家，曾以肉食者与素食者肠内的微生物做过比较，结果发现两者有明显的不同。肉食者肠内所含的微生物，与消化液发生作用时，所产生的化学物品则被认为会导致癌症。这就可以说明为什么肠癌在以肉食为主的地区，如北美、西欧等地非常普遍，而在以蔬菜为主要副食之地，如印度则很少发生。日本医学界曾对胃癌发病率特高和特低的两地进行了调查，他们经过分析、筛选，以及进行突变原性抑制试验，分别两组食物：一种是突变原性为阳性的食物，即致癌变异高的食物；一种是突变原性为阴性的食物，即具有抑制变异的食物。结果得出：属于阳性食物组的有：煎烤肉类、鱼类、咸辣类、腌菜等，其中前三项阳性最强：属于阴性食物组的有：生蔬菜类、沙律菜类、马铃薯、煮胡萝卜、牛奶、豆腐、曰式点心，其中前三项抑制性最强。这里虽然所归纳的食物组有限，但从中可以知道经煎烤的鱼、肉类食品，是致癌食物。下面再讲几点简单而易于理解的原因。据分析1千克炸牛排所含的“苯基嘌呤”和600支香烟所含相等。实验证明，老鼠若喂以苯基嘌呤，就会得胃癌及白血病，因而可知苯基嘌呤是一种致癌物质。肉类脂肪热至高温，就会形成另一种叫“甲基胆菲”的致癌物质。而植物油加热过度时，则不会形成这种物质。如果用这种物质大量供给小动物，这些小动物就会患癌症，即使少量的甲基胆菲，也会促使动物对其他致癌物质产生过敏，而增加其得癌的机会。有些不道德的商贩，为了使存放多天的肉类不变色，就在肉中加了硝酸盐、亚硝酸盐以及其它防腐剂，这些东西虽然能使肉类仍呈现鲜红色，但它含有致癌物质。食用这种肉类，必定会给身体带来更多的伤害。

肾脏病、风湿痛、关节炎

肉食者体内所负荷的废物，最显著的便是尿素与尿酸。一位美国医生曾就肉食者与素食者的尿液加以分析，发现为了排出氮化合物，肉食者肾脏的负担是素食者的3倍。当一个人还年轻时，他们还能承受这份负担，所以还不至于受到伤害或有疾病现象的发生。但当年龄渐长，肾脏提前耗损过度，它们再不能起到有效的作用，于是肾脏疾病就随之产生。当脏无法处理由于肉食所带来的过重负担时，于是无法排除的尿酸就储存在体内。肌肉就像海绵一样将它加以吸收，当把水分吸干之后，它就变成硬的结晶体。当它停留在关节内时，痛风、风湿痛、关节炎等症状就产生了。如尿酸积聚在神经中，就产生神经炎与坐骨神经痛。现在国外有许多医生，对于患上这些病症的人，不是要他们完全停止吃肉，就是严格地限制他们的食肉量。

便秘

由于肉类中纤维素的含量极少，故在人体的消化道中移动非常缓慢，比谷类与蔬菜食物要慢四倍，故在以肉食为主的欧美国家中，慢性便秘的患者很多。有许多研究报告指出，蔬菜、水果及谷类食物不但含有大量的纤维素，还保有较多的水分而易于通过消化道，故多食此类食物可防止便秘。

总之，肉食者较易患病，且死亡率高。而素食则与此相反，不仅生理上较能适应，还可避免中毒、感染的祸害，而且也能得到充分的营养。为保我们身体的健康，使人人都能健康长寿，吃素确应大力提倡。

素食的营养与健康长寿

素食是汉传佛教的优良传统，但有许多人认为长期食素，会导致营养不足，更怀疑素食会导致身体虚弱。其实这种顾虑是多余的，也是不必要的，为消除这部分人的疑虑，有必要谈一下素食的营养，及其与人类健康的关系。人们每天都要摄食与饮水，以取得食物中的营养素，来满足人体生命活动的需要，食物是人体营养的源泉。但营养从哪里来呢?科学告诉我们，它是来自土地、日光、空气和水分。尤其是阳光照在植物上，由于光合作用产生营养成分，土地中的养料，便能被植物直接吸取。因为素食的人以植物性食物为食，故可以说素食者是直接接受营养者，而肉食的人倒反是间接接受营养者。我们知道在动物中，牛吃素肥壮而有力气，马吃素很会跑，大象吃素很强壮，羊吃素很温驯，猴吃素很灵敏，可见吃素有充分的营养。又据分析，在肉类中，牛肉的营养价值最高，但牛的营养不是靠吃牛肉和他种动物而得到的，而是完全从植物中摄取。我们也知道鹿茸具有很高的药用价值，但鹿所吃的只是草，并没有吃鹿茸或他种动物。

营养与人类健康的关系甚为密切，根据日本学者对寿命与饮食的调查，以及其它国内外的调查材料表明：偏食或多吃鱼、肉而蔬菜不足的地区，人们平均寿命缩短；经常吃大豆、蔬菜、瓜果等饮食清淡者多长寿。

日本冲绳人营养平衡就数量而言，较日本其它地区少，但他们的寿命都很长。同样，在美国出生的日本人比日本国本土出生的营养好，但在美国的日本人第二代比第一代短命。一般被认为第一代食肉少，而喜欢吃蔬菜、豆腐、紫菜，患心血管病的少；而第二代食肉多，极少吃蔬菜，忠心血管病的多。因此，可以认为长期食用高脂高热的饮食，不但无助于寿命的延长，而且会比食素者短命。

我国的武汉地区及广西巴马县和都安县，均有调查资料表明，那里的长寿老人都有良好的饮食习惯。他们饮食清淡，每日三餐定时定量，每餐仅吃七八成饱，晚餐吃得少，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果。又据英国学者报告，住在厄瓜多尔一个宁静的小村庄的819个居民，有9人活到一百岁以上，年龄最大的是142岁。该村居民的饮食所含的热量，仅为英国人的一半，并且主要是蔬菜、水果和未精炼的糖。

科学研究也表明，老年人的食物中应有适量的蛋白质，尤以豆类蛋白质为适宜，多吃蔬菜、水果，同时要适当补充无机盐类食品，如海带、紫菜等。近年发现，海带不但含钙高，而且在药理上还有补血、润肺和降血压的作用。因此，日本人主张老年人应多吃海带。实验研究还证实，食用低脂与低胆固醇食物，对于降低血中胆固醇的作用，不如饮食中含有一定比例的不饱和脂肪酸。因此在食用油脂的选择上，应该吃含不饱和脂肪酸多的植物油。

我国人民生活中，南方的主食以大米为主，北方以小麦和杂粮为主，是热量的主要来源，约占热量来源的70％左右，而且也是蛋白质的主要来源，谷物也是维生素B族的优良来源。豆类以大豆为主，是我国产量大，食用方法多而价廉的、重要的蛋白质和脂肪的来源，豆类约有40％的完全蛋白质和15．20％的脂肪。蔬菜类可供给维生素、无机盐及纤维素。日本医学界经过调查研究，认为生蔬菜是极有效的防癌食品。芦笋营养丰富，食味鲜美，有很好的抗癌作用。其它如菌类植物的香菇、麻菇、白木耳等也有抗癌作用。此外，素食还有消除体臭、减肥、美容、健脑等作用。综上所述，素食中的营养物质，是完全可以满足人体对营养的需求。许多科普资料都谈到，想达到健康长寿的目的，在饮食上就要坚持以吃素为主的原则，特别是老年人，更应如此。这里为什么要说以素食为主昵?原来这是对社会上一般人而说的，因为他们平时惯于荤食，要改成素食者，身体有个适应过程。所以要想吃素，还要早些开始，以逐渐养成习惯，免得导致老年疾病丛生。通常还有一种错误的观念，认为刻苦耐劳的工作，必须要用大量肉食来补充营养，事实上这是一个错觉。我们都知道，牛马的体力、耐力均非常人可比，而它们只需要吃植物来补充。曾经是世界游泳冠军的茂林罗斯，是一位素食者，体育界曾对他作如下评论：“罗氏游速惊人，而且耐力特强，尤其是比赛的最后关头，速度加倍。”曾是马拉松运动世界冠军的韩国运动员孙基中，也是一位终生素食者。由此可知，认为只有吃肉才能耐劳的说法，亦是不科学的。

《历代名人生卒年表》中所附的《高僧生卒年表》，共有571人，其中百岁以上12人，90岁以上42人，80岁以上142人。70岁以上361人，占总数63．2％；65岁以上的有433人，占总数75．8％。作者指出这些高僧之所以长寿，绝不是由于生活优裕。长寿高僧所占的百分比与长寿帝王所占百分比相较，要超过十倍以上。享受最高级的物质生活，千方百计求长生不死的帝王，与生活淡泊、艰苦、置生死于度外的高僧相比，其结果如此悬殊。

以西方工业发达国家来看，65岁以上的人所占的百分比，最高的国家为15．6％，比中国高僧所占的75．8％，相差仍甚远。所以认为素食缺乏营养、影响身体健康的说法，是不能成立的。

素食与环保的关系及发展趋势

有报告指出，肉食是一项不经济而且会对大自然环境造成严重破坏的事。我们可以先举一个例子来做说明：如果我们用100公斤的黄豆去喂猪，所能得到的猪肉仅有12公斤，去喂牛则所得到的更少，而只有10公斤。这就是说为了吃肉，我们浪费了将近90％左右的食物。这也表明为了吃肉，我们必须多付出10倍的土地来耕作，这不但是很大的浪费，也会影响到环境保护和生态平衡。为了获得足够的耕地，人类就不得不大量开垦森林和草原，以便把它们改变成可以耕作的土地。正因为这样，全世界每半年消失的森林面积，比丹麦整个国家还要大。由于森林面积的缩小，导致野生动物愈来愈少，有的甚至绝迹。有资料表明：全美国的家畜饲养总数，是总人口的4倍，每年的粪便总量高达16亿吨，这些粪便含有大量的硝酸盐、抗生素以及大量的化学毒素。每天不断地流入江河湖泊，并渗入地下水里面，从而污染了饮水，危害到人类的身体健康。癌症、SARS疫情及禽流感，一次接着一次地给人类亮起红灯，提出了严厉的警告。已有越来越多的人开始醒悟，于是素食之风悄然兴起。有报道说：北京人强烈的“非典意识”，先后催生了7家素食餐馆。然而，吃素并不意味着拒绝美食，这些素斋馆的菜谱上都有一两百种菜，而且还把素食分成佛素、宫素、民素等品类。为了让更多的人了解素食的好处，各餐馆还免费流通各种小册子，传播素食文化。与北京一样，天津、上海等大城市的素餐厅也在不断增多。现在不只是我们中国内地，在香港、台湾，乃至世界各国的素食馆就像雨后春笋般地到处林立。欧美国家的大学里，也陆续开始销售素食便当。愈来愈多的科学家、医生，甚至是营养学家，也都渐渐地投入到素食的行列。在台湾，素食的人口已经超过100万，现在就连医院也有为了病人的健康而全院吃素的，佛教办的医院更是如此。在德国有随处可见的、专卖素食的饮食店，叫做Reformhaus，全国约有2500家连锁店，每天都是生意兴隆。德国素食者愈来愈多的原因之一是，德国的Hunze族人，终身素食，而当地医学界调查结果表明，该族近百年来，没有一个人患过癌症。综上所述，吃素的好处是数不胜数的。如果从现在开始，人类能少吃一些肉类食物，多吃素食的话，那么在不久的将来我们便可以拥有更多的森林和草原，也将会有更多的野生动物在原野上奔驰。那时候，水更清，天更蓝，空气更加新鲜，人类更健康，生活也会更美好。

预防腋臭应该怎么做

身患腋臭的一些朋友常常会自己感到非常自卑，由于腋臭的原因也会影响自己的交际，那么究竟到了夏天身体容易出汗的时候，怎样才能预防腋臭这种疾病呢？预防腋臭应该怎么做。

避免腋臭的发生要以清淡的饮食为主，多吃富含水分的瓜果蔬菜;少吃肉、油炸和辛辣刺激性的食物，忌烟酒，因为通过饮食的调理可以在一定程度上改善内分泌的状况，对治疗腋臭有一定的功效。

肉食是狐臭发作的一大原因，据统计，喜欢并大量吃肉的人群比素食主义者更容易患上狐臭，另外，生活中应该养成良好的卫生习惯，经常洗换衣服，保持良好的情绪，对于现代年轻人来说，应该经常进行体育运动。

养成良好的卫生习惯，勤洗澡，勤换内衣，经常保持腋窝部的清爽干燥，洗澡的时候可用中性皂如舒服佳清洗大汗腺较集中的地方,养成早晚沐浴的习惯，这样可减少异味的散发。这样也可以避免腋臭的发生。

避免腋臭的发生保持生活规律和良好的情绪，少作过量的运动，作息时间调节好。

以上就是预防狐臭，人们应该引起重视的，做好了这些，只能帮助人们减少发病的概率，要想永远摆脱狐臭的危害，就需要及时发现及时进行治疗，并且遵照医生的安排。

狐臭问题不该成为阻碍你前途的绊脚石！用这一招，早日清除它！

不管是工作学习，还是相亲见家长，或是参加公司面试，都需要给别人留下一个很好的第一印象，可是狐臭却是一个非常影响自己形象的问题。可能你在工作中做的非常优秀，但是每次公司有重大活动或者会议的时候，往往没有你的参与；或者你在相亲见面时各方面的条件都非常符合对方的要求，但是到最后相亲仍然是没有成功，你是否有想过到底是什么方面的问题呢？没错，很大一部分原因就是因为狐臭，没有人愿意每天都和身患狐臭的人待在一起，那样对与正常人来说简直就是一种煎熬，所以身有狐臭的你就算不为别人考虑，是否也应该为了自己的前途而努力加油呢，找准合理高效的方法尽早祛除狐臭问题。

狐臭又称腋臭，在医学上面称为臭汗症。主要是由身体腋窝或其他部位大汗腺所排放出的汗液，经由皮肤表面的细菌分解，产生的不饱和酸而形成的一种难闻的刺鼻性气味，专家介绍说因其气味与狐狸肛门排放出的气体味道相近，因此又称狐臭。

狐臭问题常见多青春期学生和成年人之间，随着年龄的增长有一定的减缓，到老年病症会减轻和消失。对于青春期的学生， 正处于身心逐渐成熟的阶段，而狐臭问题常常受到别人的歧视、排挤，长期会对患者身心受到严重的影响，心理压力也越来越大，产生很大的心理负面影响；而成年人正处在事业上升阶段，因为狐臭问题也会对自己的工作或多或少有部分影响；患者长期处在这种工作、学习环境中，因为周围人的议论和看法，会导致设计能力越来越孤僻，甚至会出现心理障碍、抑郁症和自杀的情况。

目前医学上面推荐的方法可以通过药物治疗和手术的方法治疗狐臭问题，而狐臭守护具有一定的风险性，而且会给身体留下术后伤疤影响美观，并且费用也比较多，所以目前选择使用药物治疗的患者也是比较多的，【草本清狐套装】是完全由草本精华提取，添加多种中药成分，从病源根部出发，彻底帮助患者治愈狐臭问题，使用方法也简单方便，只需对准病灶部位每天喷涂，直至完全吸收即可，不用特殊护理，又不影响正常工作生活。

除了使用有效的去狐产品，平时保持良好的生活习惯也同样重要；建议患者每天要注意自己的饮食及生活习惯。饮食以清淡为主，少吃高油脂、辛辣的食物，多吃素食、蔬菜水果等食物。多喝水也可以有效排除体内毒素和身体残留的废物，起到调节体温的作用。衣服质地选择纯棉、透气的衣服最好，有助于预防汗液的产生。