• 1、减肥训练营的好与坏，分享个人看法自身经历
• 2、我的一个道姑朋友（上）
• 3、减肥门诊开业啦

减肥训练营的好与坏，分享个人看法自身经历

今天给大家讲下减肥训练营地吧，去之间也做过类似的调研啥的，质询了好多类似的训练营地，现在在中国也算是主流的一个健身减肥减脂的快速途径了，陆续每个省份每个市都有这样的训练营地，有的在美丽的海边，有的在贫困附近10公里都小卖部的山里，但换汤不换水，住要还是区别去一个卖的住宿，部分卖的是私教，部分就是压根不专业。

不是诋毁某些训练营地，确实时代发展太快看到这个前景好的老板，蜂拥一样地去扎根这个行业，可能这个老板之前都不了解健身，减脂，营养饮食，所以小伙伴们在选择上边一定要细心先可以选择在离家生活的地方比较近的地方去实地探访一下，不用那么着急去跟进，在网上联系近省份的或者想去旅游的地方先了解一下。

简单介绍下我的看法：

兄弟们！先喝口水再看下去！

1、了解下训练环境，看下训练环境是否卫生，通风，训练营里肯定都是每天训练，不通风的情况下会导致很多问题所在，比如说某人有狐臭类似等等，会恶心到你；

2、了解下训练营地饮食方面，看过很多新闻还有说来到训练营地，每天清汤寡水的，视频里的女孩子都哭了，这个问题确实存在，训练营方面解释也是说，你来减肥的不是来享受的，但其实不然，减肥不是每天都要吃水煮的，没味道的才能瘦，我也关注过很多健身减脂博主，他们看点明显和那些训练营地不合，减肥要营养搭配，根据自身情况来安排合理饮食，如果这一点他们做不到，请不要选择，你一定坚持不住，自己偷吃的；

3、是住宿环境，有些训练营地安排在奇奇怪怪的地方，导致卫生问题，饮水问题都会出现，这个可以去实际观察下；

4、自己的私心，就是选择一个没去过的地方，这里讲的是调研完周边的情况下，毕竟出去练个一个月两个月嘛，南方的朋友可以北方的，北方的朋友可以去南方的，可以认识不同的朋友，出营了还可以去当地转一转散散心多好。

以上是我个人对减肥训练营地的一个简单的看法，日后还会根据细节来更新粉丝的问题，今天先讲到这里。满意地给个小小的赞，关注一下~谢谢您！

我的一个道姑朋友（上）

（序）

我有一个道姑朋友，经常向人提起她。她的故事感动了我，每次诉说时总会心有恻隐，眼泪止不住的留下，而我，为了让故事更具有真实性，又常以第一人称的口吻诉说，结果常常是伤心动肝、不能自已。

(正文)

在别人的婚宴上，他和他的意中人也去了，那我呢，我是谁，人人都说他们天生一对，我也觉得般配极了，可我还是想问他，我想到他面前问他，是不是我送的马具不够好看？是不是那天的桂花糕我没捂热？是不是……世上的人都是这样？连自己承诺的誓言都可以，随意收回。

一月前……

那天洛道的雨下的好大好大，我奉命到洛城执行任务，为除狐妖，我从襄城追到临淄，又从临淄追到洛城，洛城的雨淅淅沥沥，长街古桥，春意正浓，不知为何，让人有魅惑之感。我可以感受的到，洛雨打在我的发髻，我轻轻的擦了擦发髻上的雨水，说起发髻，这还是我依照民间传统发髻自己摸索出来的，呵呵，想想自己还真是聪明呢。除了发髻刘海两侧一长一短，有些不太对称，头发环绕，宛如绕山而行的道路一直蔓延到了头顶之外，其他的还都不错。

“咦？”

虽然有雨幕相隔，但十几年来养成的嗅觉告诉我，有一股狐臭味道侵入我的鼻梁，很明显，尽管这气味已压制到了极致，但依旧逃不掉我的追踪，哼哼，狐妖，这次我看你往哪里跑。

尽管夜色微凉，尽管烟雨如幕，但长街依旧灯笼满街，烛光夺目。而我寻着气味来到了一处名为“望春楼”的地方，我觉得这里的人很奇怪，为什么大半夜的还会有浓妆艳抹的女人拿着手绢，堆着笑脸，喊着大爷？难道她们不困吗？我听师父说没有修炼过得凡人晚上都是需要休息的，像我们这种修炼之人方能辟谷，就算七日不吃不喝不睡也无大碍。我觉得这些女人一定是白天待字闺中，不敢抛头露面，到了晚上才会出来透透气吧！

我想那些男子才不会那么无聊的半夜出来闲逛呢？可是过了不到一会儿……

我发现我错了，当我看到锦衣华服的人一个个的络绎不绝时，我才知道事情好像和我所想的偏离有那么一点点大。那些男子似乎很高兴的样子，虽然看着他们一个个笑容满面，不过那笑容我怎么看怎么别扭，形容不出，反正有种说不出的厌恶。唉，不管了，还是先进去抓狐妖要紧。省的那狐妖又要为非作歹，危害人间。

我一步向前，正要进入望春楼时，突然一个年纪稍大的女子拦住了我，“哎哎哎，我说这位尼姑，这不是你该来的地方，还是回你的庵里好好的吃斋念佛吧！”

“哈哈哈哈！”她的话音一落，旁边那浓妆艳抹的女子和锦衣华服的男子哄然大笑。

我听的出来，对方不但是在嘲笑我，而且她说的不对，我不是尼姑，我很生气，“我不是尼姑，尼姑是没有头发的，我有漂亮的发髻。

”“漂亮的……发髻？”

“啊哈哈哈！”

我不知道为何她们听了我的话指着我的发髻笑的更加厉害，我的发髻怎么啦？我自认为我的发髻很好看啊！我做完后还专门去河边看了一下呢！不知道为什么，她们越笑我心里越烦躁，而且又心有不甘，从小在我记事起我就被师父告知，我要继承师父的衣钵，除魔卫道，保护人们，为了这个理念，我于烈日炎炎下苦蹲马步，于寒风刺骨中背诵大浮屠经，我为了这个信念付出了太多太多。

而现在，我正是为了保护她们这些手无缚鸡之力的凡人才追杀的狐妖，一路来我风尘仆仆，马不停蹄的追赶，为什么你们要这样对待自己的恩人？为什么你们会讨厌我的发髻？

我快要气炸了，手上的“灭妖决”不自觉的催动，既然你们如此的无情无义，那我……正当我快被自己的心魔侵袭的时候，我的手心突然一热，我被谁的手抓在了手里，我忽然一个机灵，突然后怕了起来，我知道如果不是那只手及时的阻止了我，自己刚才险些做出傻事。

“呵呵，汤二娘，她是我朋友，不知可否行个方便，让她进去如何？”我怔怔的望着站在我旁边的人，手心里的温柔让我心里一颤，一股从未有过的感觉席卷到我全身，我觉得自己体内的温度有所上升。我知道他是在帮我，不过他是谁？为什么要帮我呢？

我不由的将额头抬高，将他的面容尽收眼底。如峰的眉下坐落着如山的鼻梁，如果不看其他五官，光是眉鼻便可峰峦叠嶂。

他的眼睛是黝黑的，仿佛像是个无底洞，又好像有着巨大的吸引力，让人不由得多看几眼。听他叫那年纪大的女子汤二娘，我才知道她的名字，不过汤二娘面露迟疑，像是在犹豫。

此时，那握住我手的手突然抽离，不知从哪里摸索出两锭银子，“唉，汤二娘，我知道你也不容易，这点钱就当作我给你的茶水钱吧！”

“哈哈，你看梵公子，您来一趟不容易，一切都好说，好说，快请进吧！”说着汤二娘便伸手向那银子抓去。

“走吧！”

“啊！哦！”我还没反应怎么回事，就又被他拉住了手，这……让我有些恼怒，师父说过“三触亦三离，当即为婚期。若违此誓言，终身泪留涕。”

也就是说我如果和别的男子有了三次身体上的接触的话就要，就要嫁给别人。否则违背这个誓言的话，我这一生都会与眼泪为伴。我问师父为何，师父只说我的前世欠下了情债，今世才有此诅咒。

不过我真的记不起自己的前世发生了什么，不过师父千叮万嘱的事一定是很重要的吧！眼下我的手被他抓了两次，如果我的身体再被他碰一次的话，我，我……

“喂！你一个道姑好好的，跑到这里做什么？”正当我想着接下来该怎么办的时候，他突然开口。我发现我们来到了一处亭台旁，这里风景挺好，人也很少，我连忙把自己的手抽出来，努努嘴，“我奉师父之命，是来除狐妖的！”

减肥门诊开业啦

“小文，你该减肥了！”

看着身上毛病一大堆的小文，医生不禁发出感叹

小文郁闷呀，我…我…我，一直在减啊，就是没减下来

焦虑啊！

减肥减肥，肥胖是个啥？

肥胖症作为慢病中增长速率最快的一类疾病，已成为威胁国人健康的重要问题。

过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！肥胖人口将达到3.25亿，未来20年将会增长一倍， 腰围只要增长 2.54厘米，血管就会增长4英里，患癌风险高8倍！

肥胖症被称为“万病之源”可一点儿都不过分，它引起的并发症有20多种，

如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合症、胆囊炎与胆石症、骨质疏松症等。肥胖还会增加18种癌症风险，BMI每增加5个单位，子宫内膜癌、食管腺癌等18种肿瘤的风险就会相应升高。

大家可以观察一下周围，整天嚷嚷着要减肥的，往往是看起来并不胖的，真的胖成球的，都觉得自己很“匀称”，不需要减。胖出糖尿病、高血压、痛风的宝宝们，才会悔不当初，真正痛下决心要减肥。

有句话说得好：减肥是女人一辈子的事业。其实男性的肥胖率比女性高很多，男人自控力更差，对肥胖的认知更低，更应该加强自我管理。

那么哪些人才是医学上的“胖”呢？

1.体质指数（BMI）

计算方法：体重（kg）÷身高的平方（m²）

中国人正常BMI指数在18.5~23.9。24~27.9，为超重，如果是>28，你已经达到了肥胖了！

当然，有些人群不适用于BMI指数，比如专业运动员、健身爱好者，肌肉多呀，重在肌肉，体重当然比一般人要重一些。

对应的还有老年人，肌肉随着年龄增长本身会进行性衰减，很多老年人看起来不胖，其实肌肉占比少，肥肉多。

2.腰围

男性腰围 ≥ 85 厘米，女性腰围 ≥ 80 厘米，就是腹型肥胖。

但这个标准与身高有一定关系，身高太高或太矮就不准确。

3.体脂率

最简单的测量方法，可以通过人体成分分析仪检测。

怎样减肥才靠谱呢？

经常提及的：减肥药、减肥茶、节食、辟谷、针灸、按摩、代餐等。他们具体的原理和利弊，卖个小关子，我们在之后的减肥小讲中将详细说明。

如何健康不反弹地“减重”？

为了从根本上提高健康减重的认知，通过临床系统化检测，做好肥胖症的病因筛查、营养筛查、营养代谢分析。浙大四院分泌科与营养科开设联合门诊——减肥门诊。

内分泌医师与营养师联手，为你彻底的解决肥胖和因肥胖引发的一系列疾病。你将获得一对一个性化指导及长期跟踪随访，科学有效地减轻体重，预防并发症的发生，提高生命质量。

切记对于减肥，不要人云亦云，更不要盲目的选择错误的方式和夸大其词的产品宣传，“罗马不是一天建成的”，你多余的脂肪也不是一天就堆积的，减脂也是个长期的过程。

减肥门诊

减肥门诊时间：每周四下午

地点：门诊二楼西八诊区

欢迎通过“浙江大学医学院附属第四医院”公众号、114电话挂号

供稿：营养科 傅晔柳

审核：营养科负责人 张爱珍

编辑：南瓜

监制：石衣

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