• 1、身体湿气原因多种、表现多样，对症祛湿方法各有不同
• 2、炎炎夏日身体有味怎么办
• 3、一个化痰穴，拔痰根，除痰湿，甩掉大肚腩，远离三高

身体湿气原因多种、表现多样，对症祛湿方法各有不同

总感觉疲劳没力气，头脑昏沉，身体肥胖沉重，大便黏腻不爽……可能是湿气黏上了你，不仅难以摆脱，还容易长时间不舒服。

湿气可从内外来

选四个祛湿开关

湿气可以从内、外两个途径来。长期夜晚洗澡、游泳、水中工作，久居地下室等潮湿环境，会给身体带来外湿；思虑过度、身体劳累、气血亏虚导致脾胃不运化，或多食油腻、甜腻、冷饮等，则容易产生内湿。

若有头重如裹、周身困重、面垢眵多、四肢酸懒沉重、大便溏泻、小便浑浊、胸闷不适、恶心呕吐、脘痞腹胀、水肿等不适，不妨选择身体上的四个“祛湿开关”，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛湿。

一是足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指），具有调理脾胃、疏风化温的功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

二是中脘（身体前正中线上，肚脐上4寸），能够和胃健脾、降逆利水，可调治湿滞、胃脘饱胀、嗳气等问题。

三是阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷），可以起到健脾利湿、益气固本、消肿止痛的作用，改善腹胀、水肿、心胸痞满等病症。

四是曲池（屈肘，肘横纹外侧端），能泄大肠湿热，调治肛门灼热、大便黄烂、排不尽等不适。

（浙江省温州市中医院针灸推拿科-林碧）

湿与寒热结伴来

陈皮木棉分开用

湿邪喜欢与其它邪气一起致病，与热一起就是湿热，与寒一起就是寒湿，需区分应对。

寒湿用陈皮：寒湿的人往往体味淡，有怕冷、怕吹风，小便清长，大便溏薄，舌头胖大、有齿痕等表现。

陈皮辛温，具有理气开胃、燥湿化痰的作用。取陈皮3克、生姜5克用温水煮开，加入砂仁3克煮2-3分钟（砂仁不宜久煮），代茶饮用，能够温化寒湿。便秘、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。

湿热用木棉花：湿热人群多有体味重（口臭、腋臭、脚臭、小便臭等），容易长痘生疮，口干口苦，尿黄，便后肛门灼热等表现。

木棉花偏凉，具有清热利湿、解毒、止血的作用。取绵茵陈30克、木棉花20克清净去沙，与鲫鱼1条（略煎至两面金黄）、生姜2-3片放入汤煲，武火煲开后改文火煲约1小时，调味食用，能够清热祛湿、养肝健脾，适合湿热重、易生气、肝火旺等人群。

（广东省中医院珠海医院风湿血液病科-储永良、陈嘉杰）

痰湿停留麻烦多

祛湿化浊及时调

中医讲“百病多生于痰”，痰湿停留在体内、不仅会出现身体肥胖、进食量少、不喜欢喝水、平时痰多、大便黏腻不爽等情况，还可能引起血脂、血糖异常等不少问题，需要及时调理。

感受寒湿等外邪，以及饮食不规律、久坐少动等因素，容易在体内形成痰湿。日常煲食冬瓜薏仁汤。在煲汤锅中注入热水，放入猪排骨（加适量老酒焯水）、冬瓜块（去皮）、海带（清水浸泡）、一勺香醋、熟薏苡仁，大火烧开撇去浮沫，转小火煲1.5小时调味食用。冬瓜具有润肺生津、化痰止咳、利尿消肿等功效，薏苡仁有助健脾利湿，排骨能起到滋阴壮阳、益精补血的作用。

此外，还可以试试祛湿化浊膏。它由苍术、炒白术、茯苓、薏苡仁、厚朴、陈皮、瓜蒌、半夏、砂仁、木香、大腹皮、枳壳制成，具有健脾行气、祛湿化浊的功效，调治痰湿重盛引起的病症，适宜在睡前15-30分钟服用，每次1汤匙（约20克）。注意避免辛辣、肥腻、生冷等食物；慢性病急性发作、外感急性疾病、传染病急性期和活动期等不宜服用。

（山西省中医院内分泌科主任医师-郭俊杰）

湿热容易生结节

排热排水能起效

对于湿热较重的人来说，身体内的环境就像桑拿天一样，通过一段顺口溜可以记住这类人的典型表现，“油光满面生痤疮，口干口苦小便黄，大便黏滞解不尽，身重困倦心烦躁，阴部潮湿白带黄。”

平时饮食多高油高糖、油腻荤腥等，容易内生湿热，蕴结在肺部引起气机失调，还容易形成肺结节。

此类人群平日调养需以清热利湿为主。可以试试老鸭茯苓汤。

取土茯苓50克削块、老鸭半只切块焯水，与绿豆50克（提前浸泡）、适量陈皮放入汤煲，武火煮沸，撇去油星浮沫，转文火煲2小时调味即可。也可取沙参、薏苡仁、山药（切小片）、白茅根、党参各20克及知母10克放入纱布包，武火煮沸后放入大米50克，小火熬粥，能够益气养阴、清热利湿。

湿热体质的人适合做稍大强度和稍大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，以运动后身体不感到太疲倦乏力为度，这样可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

（广东省中医院呼吸与危重症医学科主任医师-林琳）

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炎炎夏日身体有味怎么办

@人人能科普，处处有新知

孙某某，女，24岁，学生，初诊身患狐臭，内心痛苦不堪。两腋下潮湿粘手，黄染衣服，臊气甚浓，经来加重，四季如此，尤以夏季为甚。口淡，食谷不香，肢懒身倦，便溏，月经后期，色淡。素体肥胖，嗜喜厚味。时值炎夏，用“西施兰”无效。舌淡苔白浊，脉浮滑。治宜回表阳，祛风湿，用防己黄芪汤加减：汉防己，生黄芪，炒白术，生苍术，茯苓皮，泽泻，车前子(包)、车前草各，生甘草。3剂。

腋窝汗出已少，气味稍淡。二诊上方加滑石(包)，6剂，气味已十去六七，再用8剂。服药3剂时值经来，味复浓，8剂完气味同前。四诊增汉防己、生黄芪，加川芎、丝瓜络，并嘱保持腋下清洁，6剂后症状若失。继服15剂，腋下汗止，臊气已无。后用归芍异功汤调治月余而收功。

一个化痰穴，拔痰根，除痰湿，甩掉大肚腩，远离三高

现代人的病越来越怪，很多人都是因为痰湿引起的，中医体质学里面，痰湿体质，从表象说，身体容易发胖，人油油的，包括脸上，头上油腻腻，内象一旦严重到脏腑的话，就是容易长肿瘤，引起三高症，中医把用了很多方法治不好的病，称之为怪病，而他们都是痰作怪，所以只要把痰化掉了，这些病不治而愈。

痰湿体质，最忌讳补益了，而且越补越虚，所以痰湿体质，不能乱补，否则相当于火上浇油，越补越堵。既然痰湿体质不能再吃了，最好的方法就是外调经络穴位来帮你了，今天分享一个祛痰湿的重要穴位，他就是胃经上的丰隆穴，还有他的好伙伴配穴。

1、总感觉累，拎不动东西，感觉走路很沉重，看下自己的鞋子，脚底那个位置磨损的特别厉害，因为走路总是拖着地走的。

2、早起时，别人都是轻盈的翻身就起床了，但是你却很痛苦，头重，像裹了一层湿布，人睡了一觉还是糊里糊涂，精神恍惚一样。

3、头发上总是有油，刚洗一天的头，就出油了，有时候头发都粘在一起。脸上也是很容易出油，还容易长痘痘，总之脸上非常不清爽。

4、一吃点补药就长痘，或者拉肚子，我们通常说虚不受补，其实也是痰湿体质造成的。

5、肚子大，肥肥的，虽然体重不是特别重，但是身体给人很肥胖的感觉。而且痰湿体质的吃的不多，因为胃很容易发胀，但特别爱吃肉。

6、大便容易粘在马桶边缘，不容易冲洗掉。

7、他们起床后，口有异味，连自己都能闻到，有的还有狐臭，脚气，有的女性白带发黄，男的阴囊潮。

8、舌苔，黄厚腻；舌头边缘有很重齿痕。

以上8点，具备了4点，身体就很油腻了，基本确认为痰湿体质了。

双穴，属于足阳明胃经，找的时候要从腿的外侧，找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，另外一个手摸到腿上的胫骨，平行距离胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指的宽度），这个位置就是丰隆穴。

丰隆穴功效：

1、为什么它是化痰要穴

因为丰隆穴是胃经的络穴，联络脾经，同时能调治脾和胃两大脏腑，运化水湿。因为痰看着象身体的垃圾，其实是脾胃功能失调，导致多余的食物水液不能排除，反倒储存下来变成了痰，所以中医说脾为生痰之源，肺为贮痰之器。

一旦身体的废水排不出去，就会被脾运化到肺里，变成痰，这就是为什么你总觉得是喉咙里有痰卡住了，或者是喉咙里总有痰，这一切看着都觉得是肺里面的问题，实际确实是脾胃的问题造成的。那么丰隆穴是当仁不让的，可以从根上拔除痰湿。

2、丰隆穴消除胃胀症

很多人胃口不好，吃饭不香，不知道什么叫饿，如果稍微多吃一点就会胃胀腹胀。还有的人经常打嗝，每次打嗝需要很长时间才能停止，食欲不佳，一般情况下不吃早餐，或是饭后总感觉胃部不适。而丰隆穴配合中脘穴，就可以具有很好的治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。

3、痰湿的源头

治标要治本，除了用好丰隆穴；和疏通胃经之外，其实我们还有一个源头，就是肥甘厚味吃多了，那些肉食；甜食都属于滋腻的东西，脾胃需要消耗很多的气血才能运化它们，吃多了就会增加脾胃的负担。

但是现代人，条件好了，都懂得享受生活了，肉食特别多，还是烧烤煎炸的做法，甜食也是五花八门，各种奶茶甜品糕点，真是一个花花大世界啊，要抵挡住诱惑还是挺难的，但是痰湿的人，一定要控制一下了。

实在是挡不住诱惑的，一定记得经常疏通脾胃经络，还有丰隆穴这里经常拍打，按摩；刮灸；艾灸。

4、丰隆穴可以减肚子（肥胖）

中医认为，肥人多痰湿，而丰隆穴是祛除痰湿的特效穴，所以可以通过按摩丰隆穴来减肥 。在平时就想要减肥而控不了食欲人，也可以采用按摩丰隆穴来减肥，同时记得配合天枢穴、大横穴一起，有条件还要疏通带脉，这是减肚子的 关键经络和穴位。

另外，除了穴位按摩，经常做做运动，很有必要，现代人的毛病，就是吃多动少。所以适当参加体育锻炼，若是饮食有节制，少食肥腻油炸食品，则效果更佳。一定要持之以恒的坚持，才会真真正正的远离痰湿体质啊。