• 1、严寒冬季，这4个原因会让你头屑剧增，洗再多头都没用
• 2、天冷露得多，就得风湿关节炎？
• 3、为什么冬季鼻炎易发作？如何对症治疗？专家解答

严寒冬季，这4个原因会让你头屑剧增，洗再多头都没用

冬天到了，很多朋友烦恼的事情又来了，那就是一到冬天就增多的头皮屑。一到冬天，这头皮屑就变多，也是防不胜防。很多爱干净的朋友甚至因为这个频繁洗头，导致脱发或者头发法发质不好。当然了，有些朋友冬天头皮屑真的是太多了，就会不禁怀疑，是不是自己得了什么皮肤病啊，所以头皮才这么多?不过在这里还是要给这样的朋友吃一粒定心丸，冬天头皮屑多，并不是皮肤病。

其实头皮屑增多，在春秋季会比较明显。下面就来给大家说一下头皮屑的产生，主要有这几种原因。

一个是头皮上会有正常衰老死去的皮肤角质小碎片，这些小碎片跟着头皮分泌的皮脂再加上空气中坠落的尘埃一起，就会形成让人讨厌的头皮屑。

第二种情况，主要是生理性新陈代谢快，所以头皮屑产生就变多了。

还有就是第三种情况，如果食用大量的辛辣性的食物或油腻的食物等，这些食物会使皮脂的分泌溢出过多，如果这样的话会造成一种恶性循环，这种情况头皮屑会相应地增多。

最后一种情况是当主体人生病时，特别是是银屑病或者有关内分泌异常的病，这种情况下，头皮屑也会大量产生，所以说头皮多是有原因的。还有就是，要注意的是，有时候染头发，或者营养不均衡、精神压力过大也可能会导致内分泌失调，引起头皮屑的增多。

上面提到的前两种情况是生理性的，后两种情况是病理性的，一般情况下平时最常见到的是后面两种。想要知道自己的头皮屑增多到底是什么原因造成的，最好还是到皮肤专科做相关的检查，这样才知道，才能对症治疗，去除过多的头皮屑。

头皮屑产生的原因其实有很多，并不是说头皮屑多是一种不正常的现象，也不是说头皮屑多就一定是有皮肤病，不过大多数头皮屑多的人也没有搞清楚自己的头皮屑多到底是什么性质，就根据一些洗发水广告的介绍和大力宣传，到超市中去购买各种各样的洗发香精，也正是因为这样，很多厂家受利益驱动，大肆宣传自己的洗发用品有多么好用，给人一种用过之后，马上就会产生效果，但是事实却是用过的人就会知道，这款产品并没有广告上宣传的那么好。

天冷露得多，就得风湿关节炎？

当然这些小降温，对爱美怕热的童鞋们来说，压根就不是个事儿!短裙短裤照旧穿，各种开心露大腿儿～

不过呢，估计家里有老人的看了得不乐意了：“哟呵!天都凉了还露腿?要风度不要温度啊!现在没所谓，等你老了得关节炎你就知道错了!”

所以天冷露腿，真的会直接导致膝盖关节炎吗? 真相是：关节炎和寒冷刺激，可能并没有什么直接因果关系!

—— 关节炎，怎么来的?——

关节炎，主要是指关节间的软骨由于各种原因，变得又薄又粗糙，表面出现裂痕，从而导致的骨膜发炎。

关节炎的主要成因，大致可以分为以下几类：

关节过度损耗

要知道，你的关节其实是有使用寿命的，日常各种运动都会消耗利用它，所以随着年龄增长，人的自然“折旧”，中老年人或多或少都有不同程度的骨关节炎问题。

另外，经常运动导致关节过度劳损，或者是运动时姿势不正，也都会引发骨关节炎。

肥胖

胖也是膝盖骨关节炎(膝关节炎)受损的独立因素：有数据表明，BMI每增加5kg/m2，膝盖骨关节炎的风险增加35%①!

其它

另外，雌激素缺乏、骨密度异常、吸烟、维生素D缺乏等，也都会导致骨关节炎。

甚至你身体里的免疫系统攻击自身的关节组织，也可能引起自身免疫性关节炎……

但是，无论是哪一种，其实都和寒冷没有直接关系哦!

哪些人更容易得骨关节炎?

经常进行运动的、中老年人、女性、肥胖人群等

—— 为什么天凉容易关节疼?——

不过的确有童鞋表示：家里老人有关节炎，而且一到天凉天潮的时候就疼得更厉害了!那这又是为什么呢?

具体原因，目前学界其实并没有对此产生定论，主流分析有以下几点：

有认为是心理因素作祟的。比如寒冷时更容易情绪低落，而负面情绪又会降低疼痛阈值，从而更容易觉得膝盖疼②……

有人为温度的确可能对膝盖疼痛程度产生一定影响的。温度可能通过改变关节周围组织的顺应性、关节液粘滞性(滑液分泌减少)等，对骨关节炎患者的膝盖疼痛程度产生一定影响的③。

不过，这些也都不能证明寒冷本身可以直接导致关节炎!

当然，这里一定要明确强调一下：虽然天冷露大腿其实应该不会导致关节炎，但是咱们并不推荐天冷露大腿!!天冷露大腿还能有感冒风险的!

—— 关节炎，怎么破?——

再来说说不小心已经有了关节炎问题的，又该怎么办?

觉得自己无法判断严重程度的，建议遵循医嘱。药物是治疗关节炎的主要方法，严重或后期阶段，甚至可能求助手术。

不过咱们说的药物，是去医院医生给对症下药!自己觉得关节有问题，随便买点什么关节保健品维骨力之类的，可能就并无卵用了哦……

另外，研究表明：规律的运动对缓解骨关节疼痛和功能限制等状态的管理也是相当必要的

—— 关节炎，怎么动?——

根据ACSM的运动建议：关节炎患者的运动处方，应该包含有氧、抗阻和柔韧性训练三大块：

有氧运动

不推荐。有氧运动不建议采用对关节负荷和冲击过大的项目，比如骤停骤起的高撞击性运动等。

推荐。椭圆机、游泳等对关节负荷比较小的有氧形式，一周建议3-5天。

抗阻训练

对于一般人。研究表明，抗阻训练无论是低强度还是较大强度，均可以很好地改善风湿性关节炎和骨关节炎病人的功能、缓解疼痛、增强肌肉力量⑦⑧⑨⑩。

关节问题比较严重的童鞋。建议还是从较低强度(40%-60%1RM，10-15次/组)的抗阻训练做起。

补充说明。由于膝关节软骨的主要作用是锁定关节和负责缓冲，而加强股四头肌可以通过增强膝关节的稳定性，相应的减少软骨压力。

所以我们推荐膝关节不好的童鞋，日常多进行一些强化股四头肌的训练。

>>>推荐动作：弹力带坐姿腿屈伸动作描述1 坐在椅子上，腰腹收紧背部挺直，一脚(或双脚)系上弹力带;2 小腿用力抬起直至膝关节伸直，坚持2-3秒;3 缓慢有控制地下放小腿，重复动作。健身房替换：器械腿屈伸

拉伸(柔韧性训练)

骨关节炎患者，还应该加强柔韧性(关节活动度)训练，有氧和抗阻训练后，或者日常单独进行都可以，建议每天1次。

>>>推荐动作：股四头肌拉伸动作描述1 自然站立，重心落在一条腿上，拉伸腿膝关节弯曲，用手在身后抓住脚踝，朝臀部方向扳动;2 感受大腿前侧股四头肌的明显拉伸感，保持姿势15-30秒，重复。

关节炎运动 · 注意事项

避免剧烈运动情况：在急性期和炎症期;

减少或暂缓运动情况：运动后持续疼痛超过2小时，或者比运动前还要加重的，建议减少或暂缓运动。

为什么冬季鼻炎易发作？如何对症治疗？专家解答

鼻腔是人体的呼吸道门户，可以对吸入的空气进行加温和加湿，鼻腔内的黏液和鼻毛还可以阻挡空气中的灰尘和细菌。如果鼻腔的加温、加湿、清洁和过滤功能发生变化，就容易出现鼻腔干燥、疼痛、鼻阻、流涕等不适症状，严重的还可能发展成鼻炎。冬季是鼻炎的高发期，我们邀请西部战区总医院耳鼻喉头颈外科专家刘文峰，对鼻炎的相关问题进行解答。

问：为什么冬季容易发生鼻炎？

答：冬季气温低、气候干燥，鼻腔遭遇干冷空气侵袭后，容易出现鼻腔干燥、鼻痒、疼痛等不适症状。当寒冷干燥的气候刺激超过了鼻腔黏膜的抵抗、适应和修复能力，鼻腔黏膜就会发生病变，进而发展成鼻炎。此外，寒冷环境中，病毒、细菌的存活时间延长，更易侵犯鼻腔黏膜，引起鼻腔炎症。

鼻炎按病程长短，可以分为急性鼻炎和慢性鼻炎。急性鼻炎的病程一般少于1个月，慢性鼻炎主要包括过敏性鼻炎、干燥性鼻炎等，病程可达3个月以上。

问：不同类型的鼻炎有什么区别？发生鼻炎后如何对症治疗？

答：急性鼻炎是由病毒引起的鼻黏膜急性炎症，主要表现为鼻塞、流涕、鼻干、嗅觉下降等类似感冒的症状。过敏性鼻炎是由于鼻腔黏膜接触过敏源（如尘螨、霉菌、花粉、动物毛发、冷空气刺激等）引起的，主要表现为反复发作的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流清涕等，有时还伴有眼痒、流泪等眼部症状。干燥性鼻炎的诱发因素很多。有害粉尘和气体长期刺激鼻腔黏膜、长期处于干燥高热的环境中、慢性鼻病史、鼻腔黏膜长期受脓性分泌物刺激等，都可能引起干燥性鼻炎，主要表现为鼻腔干燥、结痂。如果不及时治疗，还可能发展成萎缩性鼻炎，出现鼻臭、嗅觉障碍等症状。

急性鼻炎是冬季最常见的鼻炎。若发生急性鼻炎，可在医生指导下应用鼻用糖皮质激素，缓解鼻塞症状。或者用鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉、麻黄碱等）滴鼻，收缩鼻腔黏膜、改善鼻腔通气。同时，可口服鼻渊舒口服液、香菊片等中成药。如果出现大量脓涕、头痛症状加重等情况，提示存在细菌感染或合并鼻窦炎，可在医生指导下应用抗生素治疗。

治疗过敏性鼻炎首先应避免接触过敏源，同时在医生指导下使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药、肥大细胞膜稳定剂、抗白三烯药等药物进行治疗。此外，也可选择鼻腔减充血剂、抗胆碱药、鼻腔盐水冲洗、免疫治疗等治疗方法。如合并有鼻息肉或鼻甲肥大严重影响呼吸，且用药后症状未改善，需要进行手术治疗。

干燥性鼻炎患者要加强营养，长期口服维生素B2、维生素C、维生素E等。涕痂较多时，可以用生理盐水冲洗鼻腔，起到清洁作用。

鼻炎的种类较多，治疗方法也各有差异。如果出现鼻炎症状，应及时就医，明确诊断，避免自行诊治引起不良反应。

问：出现鼻干、鼻痛、鼻出血等症状是得了鼻炎吗？

答：在初上高原或冬季来临时，更容易出现鼻干、鼻痛等症状，但这并不是得了鼻炎。初上高原或天气刚转冷时，原本湿润的鼻腔黏膜尚未适应寒冷干燥的气候环境，导致加温、加湿功能失调，水分丢失过多，加上冷空气刺激，短期内就容易出现鼻干、鼻痛、干鼻痂等症状，有的还会出现鼻出血症状。随着鼻腔黏膜表面腺体分泌功能不断调节，鼻腔不适症状会逐渐改善。因此，短期内出现鼻干、鼻痛等不适症状时，不必过度担心。如果出现持续鼻塞、流涕，说明鼻腔有明显炎症，应及时寻求医生的帮助。

问：有的人出现鼻干、鼻痒症状后，会不自觉地抠鼻，稍有不慎就会损伤鼻腔黏膜，导致鼻部出血。面对这种情况该怎么处理？

答：当发生鼻出血时，首先保持低头捏鼻姿势，不要仰头。头后仰时，鼻部血液倒流吞入胃内，可能引起胃肠不适。其次，冷敷颈项部位及前额部位，以收缩血管、减少鼻部出血。然后用棉球填塞出血侧鼻腔，压迫止血。有条件的话，可以用浸有收缩血管药物的棉球填塞出血侧鼻腔5～10分钟。通过以上处理，大部分鼻出血可以止住。如果出血量较大，应立即前往医院就诊。

要避免用手抠鼻、挖鼻、用力擤鼻等不良习惯，防止损伤鼻腔黏膜，造成鼻子感染、出血。如果鼻腔内干涕痂较多、可以先用温热的湿毛巾捂鼻做深呼吸，或将鼻子浸入温水中，湿润鼻腔、软化干痂，然后轻轻擤出干痂。当鼻干、鼻痛症状难以忍受时，可以用生理盐水喷鼻，增加鼻腔黏膜的湿润度，以缓解鼻腔不适。也可以用鱼肝油滴鼻液、复方薄荷脑滴鼻液等油性润滑剂滴鼻，以滋润鼻腔黏膜。

问：日常生活中，该如何养护鼻腔，避免鼻炎发生？

答：养护鼻腔可以从以下几方面入手：

保持空气湿度。室内空气过于干燥容易引起鼻腔不适。冬季可以在室内放一盆水，增加室内空气湿度，有条件的还可以使用空气加湿器。

避免吸烟。吸烟会增加鼻腔通气，而过度通气会使鼻腔黏膜丢失更多水分，进而导致鼻腔干燥。烟雾中的尼古丁、焦油等有害成分，还会破坏鼻腔黏膜细胞，降低鼻腔黏膜的分泌功能，使外界微生物更容易侵犯鼻腔黏膜，进而引发鼻炎。

养成良好的饮食习惯。建议少吃辛辣食物、多饮水、多吃富含维生素的食物。进食过多辛辣刺激性食物容易导致鼻腔黏膜充血、干燥。多饮水能及时补充机体水分，促进血液循环，保持鼻腔黏膜湿润。蔬菜、水果等含有丰富的维生素，有助于促进鼻腔黏膜功能修复。（记者 贺敏）

来源： 解放军报