• 1、出汗等于排毒？出汗多就是体虚？告诉你出汗多的几个原因
• 2、研究：如果这个部位容易出汗，或与脾胃虚弱有关
• 3、身体这4个地方“发臭”可能是疾病找上门

出汗等于排毒？出汗多就是体虚？告诉你出汗多的几个原因

出汗是人体正常的生理现象之一，我们平时出汗大多是在天热的时候，或者是运动之后，这也意味着人体进行体温调节。

很多人平时运动都要等到出汗才会停下，因为他们认为，只有出汗了，才算是达到了运动的目的，因为体内的湿气、毒素都排出来了。

没那么夸张。事实上，人体的汗液中，九成以上都是水，剩下的就是电解质、乳酸、尿酸这些，而这些成分里面，大部分都是无毒的，本身没有毒性。

此外，出汗的量其实并不多，跟排尿比起来更是不值一提，而排尿也只是正常不过的生理现象之一，所以二者都跟排毒扯不上关系。

相信有不少人在生活中都遇到过这么一个情况。

同样和别人一起运动，但是别人出汗不多，自己却是大汗淋漓；夏天明明没怎么运动，但腋下还是会分泌出很多汗液；一觉醒来，发现身上都是汗……

有很多人说，出汗多就是体虚，但其实不只是这一个原因，接下来就跟大家分析下常见的4个因素。

第一，体虚是可能因素之一。这是从中医的角度理解的，如果一个人患有甲亢、低血糖、植物神经功能失调、交感神经兴奋等问题，那么就会在白天莫名出汗。因为气虚体弱，无法固摄汗液，所以汗水就莫名流出来了，并且患者会感觉乏力、气短、面色苍白。

这种情况，如果是疾病导致的，需要及时治疗疾病，针对体虚，可以尝试中药滋补，常见的补气中药包括黄芪、党参、枸杞等。

第二，如果是夜间出汗，就极有可能是盗汗。盗汗是指一个人在合适的温度下，入睡之后大量出汗，醒后又停止出汗的现象。

盗汗多属于阴虚，五心烦热，出汗增多。这种情况在更年期女性身上会比较常见，而且常常伴随面色潮红、失眠多梦、头晕消瘦等症状，需要及时调节。

盗汗人群可以尝试补充一些滋阴降火的食物，比如说在饮食中添加山药、莲子心、柚子、秋梨等。

第三，基础代谢能力强。如果在同样的情况下，你出汗比别人多，可能只是单纯的体质问题。因为每个人的基础代谢、汗腺强度都是不一样的，有的人基础代谢能力强，汗腺发达数量多，那么自然就容易出汗。

如果是代谢问题，那么对健康没什么大的影响，可以不用管，只是每次出汗之后需要注意清洁，尤其是腋下，以免细菌滋生产生狐臭。

有的家长发现，小朋友爱出汗，搞得天天都要洗澡，难不成也是体虚？

其实，小孩子出汗是正常的。一方面他们年轻好动，所以为了调节体温，汗会排出更多。另一方面，孩子正处在生长发育关键期，阳气旺盛，体能消耗更快，所以出汗多。

如果小孩夜间发虚汗，家长可以等孩子睡着之后，用毛巾拭干汗液，然后翻个身，以免身下存汗，最重要的是，别让孩子流着汗吹到凉风容易感冒。

还有的人，身上倒是出汗不多，就是手脚一直出汗，原因也很简单，因为这两个地方也是汗腺密集分布的地方，当我们运动之后，或者是精神亢奋、紧张的时候，这里也比较容易分泌汗液。

最后在提醒一下，还有一类人也喜欢出汗，就是BMI指数超过24的人，也就是肥胖人群。

肥胖的人，体脂比较高，而脂肪的导热性较差，这就会导致人体的核心温度升高，此时为了调节体温，就会出汗，所以那些肥胖之人，运动之后出汗都会比一般人多。

总的来说，出汗是一件很正常的事，只要不是疾病因素引起的多汗，我们就不用太担心，平时注意清洁休息就好了，如果是疾病引起的，那么第一重要的是就医治病。

参考资料

[1] 《出汗排毒？体虚出汗？出汗减脂？有关「出汗」的7个问题》.健康界.2021-08-16

[2] 《孩子出虚汗怎么护理？》.健康时报.2019-07-16

[3] 《爱出汗就是“虚”？还可能是“湿”和“热”》.北京青年报.2021-09-16

研究：如果这个部位容易出汗，或与脾胃虚弱有关

你们都知道身体出汗是一种排毒的状态，有研究表明，人体的排毒方式有小便和出汗两种，出汗和小便都能够促进人体的新陈代谢，但是出汗却要分情况来看，出汗部位的不同，能够反映一个人的身体状况。

人体每天都会分泌大量的代谢物质，身体中的毒素也会不断堆积，如果不能够及时地清除这些毒素，就容易引起头晕疲劳等亚健康的症状出现。每个成年人全身有上百万个毛孔，每当人体温度较高时毛孔就会打开，将人体的毒素污物随汗液排出，并且还能够杀死体内的有害细菌，给人体内部来一次大清扫，增强人体的抗病能力，美化肌肤。

但是随着经济的发展，人们工作日益繁忙，压力也比较大。体育锻炼的时间也比较少，即使偶尔锻炼也达不到出汗的程度就会使毒素在人体内大量的堆积。建议处于高压状态下的人们，积极有效的进行锻炼，并且可以偶尔的参与汗蒸。

肥胖不仅有碍美观，还能够引起许多如糖尿病高血压高血脂等疾病。出汗就可以将脂肪转化为热量，通过汗液排出体外，汗蒸就是一种较好的减肥方法。

如果不是因为运动而引起的出汗，那么就代表着身体状况处于亚健康状态。

第一种是额头容易出汗，就是肝脏上亢引起的充足的睡眠，对于这种患者非常重要，如果睡眠不足，就会引起身体抵抗力的下降，还会影响肝脏的自我修复就容易患肝脏上亢。肝脏和人的情绪也关系比较密切，人们遇事应多从正面去思考，在容易暴躁的夏季，多笑，还可以每天冲泡枸杞菊花茶。

第二种是腋下出汗，这是由于汗腺过大或饮食过重而引起的。当人们处于高压状态下就容易出汗，而汗水中常含有脂肪和蛋白质，当它们与皮肤上的细菌结合后，就容易产生汗臭味。长期以往很容易产生狐臭。如果汗液分泌过多，而且气味大时，就可能是平常食用过多的葱姜蒜，气味较刺激的食品。这时人们就可以饮食清淡，养成少肉多蔬菜的习惯，多食用富含维生素的水果。

第三种是手心脚心容易出汗，这通常是由于脾胃虚弱而引起的。人们可以多食用苦瓜，薏米，山药，红枣等健脾的食材煮粥服用，此外还需要积极的参加锻炼，增强人体的抗病能力，改变体虚的状态。如果是因为许脾胃实症而引起的出汗，多是因为饮酒过量而引起，建议少饮酒，不要食用过多辛辣刺激性的食品。

身体这4个地方“发臭”可能是疾病找上门

随着天气越来越热，很多人容易出汗，导致身上会出现一些味道。很多人觉得有体味很正常，但是你知道吗?身上有异味，不仅影响给别人留下的印象，还可能是疾病信号!那么，身上哪些部位出现异味是疾病的信号呢?

耳朵臭

急性化脓性中耳炎是由化脓性细菌感染引起的，是感冒常见的并发症。中耳炎常发生于儿童，耳朵进入异物或发生感染，易诱发中耳炎，主要症状是耳朵疼痛、流脓及耳屎变臭。

鼻腔臭

鼻腔内如闻到臭味，可能由于有异物进入，引发黏膜发炎，从而产生臭味鼻涕。有些萎缩性鼻炎患者，鼻腔分泌物形成干痂并长期积存，产生臭味。若排除以上两种情况，则可能出现了幻嗅，多是熬夜、精神紧绷等导致。

口臭

一般来说，除去食用有刺激性味道的食物外，可能有以下几种情况。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，分解残留物产生了有腐败味道的硫化物。有的人食管侧面有个类似小房子的结构，称为憩室。如果该部位有食物长期停留，便会发酵产生异味。慢性胃炎、功能性消化不良以及一些患有胃肠疾病的幽门螺杆菌感染者，口臭情况较为普遍。慢性或化脓性扁桃体炎患者，当扁桃体存有细菌、食物甚至某些残渣，形成扁桃体结石时，就会产生臭味。

汗臭

除脚臭和腋臭外，大腿根、腹股沟和胸部下方等出汗多的位置也易出现臭味。汗液本身没有气味，但当其与皮肤表面的细菌混合，细菌将汗液分解后，就会产生臭味。身体这些部位细菌容易积聚，汗腺较多，汗液较难蒸发，因此气味更浓烈。

臭汗症常在夏季出汗多时气味变得明显，秋冬季出汗少，味道略有减轻。如果皮肤大面积发臭，比如出现尿骚味，需要去医院排查肾脏的问题。如果身体出现烂苹果味道，则需排查糖尿病酮症。

很多人说出汗是好事，可以排毒，也有人说出汗是“虚”的表现，针对这个每个人都会遇到的问题，到底怎么认识呢?

中医认为汗为心之液，人体津液，随着阳气推动、阳气蒸迫，就从身体里出来了生成汗液，《素问·阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗。”就是这个意思。正常的出汗是人体的生理现象，属于人的适应性反应，比如在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下，出汗量较正常增加，但出汗的量一般不会太多，大多为一时性的。

若排除上述外界环境因素影响，在头面、颈胸、四肢、全身出汗超出正常者，就是异常出汗，称为“汗证”。

汗证是人体阴阳失调、肌表腠理开合功能异常而导致的汗液排泄失常，病因多为体虚又感染风寒、大病初愈身体虚弱、思虑忧愁过度、情绪不好、偏好进食辛辣食物等，症状严重的时可能困扰我们的日常生活。

针对异常出汗，有以下建议:

1.加强锻炼，增强体质，少食辛辣上火食物，切勿饮酒，适量增加高蛋白质食物增加免疫力，避免思虑过度，保持心情愉悦，注意劳逸结合。

2.被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。出汗之后应及时擦干汗液，更换内衣，避免受凉感冒。

3.个人体质不同，出汗原因也不尽相同，千万不能盲目瞎对照，更不能囿于“自汗属阳虚，盗汗属阴虚”之说，胡乱进补食物或药物，最好因人施药、因人施膳。

4.甲亢、糖尿病、低血糖、肢端肥大症、嗜铬细胞瘤等疾病可导致继发性多汗，及时就医针对病因治疗，效果较好。

任何疾病都有一定的相连性，我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视，身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗，要做到早发现、早诊断、早治疗。