文章目录：

• 1、孕期大小事，孕期各种不适症状
• 2、孕期无小事，孕期常见不适，准妈必知应对妙招
• 3、一个资深女医生的私房秘密，一定要收藏

孕期大小事，孕期各种不适症状

每位妈妈体质不同，所以状况也不同，一开始有些症状出现时，发现身旁的孕妇并未有，都觉得自己真另类。询问妇产科医生回答：“只要在孕期发生的不适，大多正常。”

接下来一定会问，能改善吗？又是一套制式说法：“只要生产完就会改善了。”就这样被答案莫名的收买了，不禁感叹，妈妈真伟大，妈妈真辛苦。

一、孕吐

记得5周得知怀孕时后，不知生理 心理因素开始想吐又吐不出来的干呕；进入8周以后，犹如人间地狱，整天无胃口，对气味敏感，厨房的油烟味，鱼腥味，甚至凉面芝麻酱，都可以让我直接抱着马桶像宿醉一样吐得天翻地覆。

鼻子敏感度瞬间提升一样，香水味，油腻味，烟味，更别说搭电梯里五味杂陈的汗臭味，狐臭味，都让我像个没礼貌没形象的干呕，非常不舒服。

医生建议少量多餐，以清淡为主，但实在连喝水都可以觉得肚皮胀吐了出来，都快脱水了，必不得已还是得进食，突然有口欲时，吃个一两口，又丢给老公，连口味上也开始变化，体重也下降3公斤。

改善：

少量多餐：肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢，进一步影响胃排空的时间，因此，若大量进食，容易引起食道逆流，但是，空腹也会引起恶心感，因此孕妇应以少量多餐的方式来进食，避免引起呕吐感。睡前2小时切勿食用白开水以外的饮食。

补充水份，可避免脱水。

避免油炸、油腻的食物：过分油腻的食物较难消化，再加上肠胃蠕动速度减慢，会更容易引起呕吐，而油腻的气味也是引起呕吐的因素之一，因此，应选择较单纯的碳水化合物，像饼干、烤面包等高纤食品及苏打饼类的碱性食物可以稍稍中和胃酸，减低孕吐的不适。

适时补充维生素B6（但其实我喝柳橙汁还比较有趋缓效果）。

保持室内空气清新，避免吸食到油烟、二手烟、气油味。

香蕉及运动饮料可补充体内电解质。

个人觉得不忌口，想吃什么就吃，毕竟没食欲，就算吃了也只是吐出来，就别约束了。

二、疲倦嗜睡

容易感到疲倦，常常会想睡觉，出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。

上班时候都想跟周公约会，下班到家坐在沙发都可以打瞌睡。

改善：保证充足的睡眠；想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

三、尿频

怀孕初期子宫长大挤压膀胱，怀孕后期，则是胎头下降再次压迫膀胱，因此尿频、尿急、一天即使尿10几次都是常见情形。

还有由于怀孕期间黄体激素分泌增加，造成膀胱收缩力差、尿道蠕动减缓，及小便不易排空，而贺尔蒙改变，造成阴道内的好菌减少，坏菌增多、PH值改变且分泌物变多，加上子宫变大挤压下腹部，导致尿液滞留。所以孕期泌尿道感染的机率提升。

上班时真的不便，大概30-60分钟就要去趟洗手间，晚上睡觉时，至少要起床三四次左右，有时只是有尿意，没有尿量，都想淮备个小尿桶在床边，快速解决；加上后期胎位偏低，左侧睡时常压迫膀胱，胀胀的，肚子又大，需要费力地起身厕所，花了九牛二虎之力，却只有几滴尿。

改善：临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数，但也不要因为尿频而减少喝水的次数，要养成良好生活习惯，多喝水、不憋尿，不穿过紧的裤子，注意清洁，排尿后由前往后擦拭；多摄取有花青素的食物，包括桑葚、蔓越莓等深色莓果类食物或是紫色的洋葱、紫色卷心菜等等，可有效预防泌尿道感染。

四、胸部不适感

乳房开始出现刺痛﹑膨胀和瘙痒感，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。胸部增加两个罩杯，那时候刚好夏季，燥热流汗，引起干痒，都快抓破皮了，内衣都穿戴不住。

腋下长出小硬块（副乳）

有时不只会有肿胀、硬块的情形发生，甚至还或长出像乳头一样的东西。虽然不至于会从副乳流出母乳来，但是有时还是会疼痛硬硬的，用东西冰副乳处两至三天。副乳一般而言会在产后自然消失，无须担心。

改善：

1、可以采用热敷、按摩等方式来缓解怀孕初期症状乳房的不适感。

2、每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育；经常清洗乳头，出现干痒不适，可咨询医生使用外用药膏。

3、冬天或干燥的时候，可以擦些润滑、保湿的乳液来防止干燥，并避免对肌肤的刺激。

4、内衣不要使用那种把胸部紧紧包起来的，而要选用妈妈用的内衣，或是能温柔呵护胸部、宽松一点的为宜。

胸部按摩

1、左手撑住乳房，用右手大拇指下方掌丘的部分从乳房外侧往内侧轻按。

2、右手小指指腹从乳房的斜下方往斜上方上提。

3、以2所述之右手小指指腹从下往上提。

五、内分泌增加

受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多，有时白色，有时黄色，沾黏在内裤上，都时常想更换内裤，尽量少用护垫，保持干爽比较能避免感染。

改善：怀孕初期注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。

六、坐骨神经痛（屁股痛）

怀孕后期，孕妈腰椎负担越来越重，加上身体开始产生激素让耻骨松弛，让骨盆及周围韧带减压，为生产做好淮备，影响孕妈腰间支撑，这就是造成传说坐骨神经痛 。

随着肚子越来越大，某天上班时，经常需要弯腰拿东西，突然一股腰酸伴随着右侧屁股的刺痛，一下子维持住半蹲的姿势，像闪到腰的老人家一样，没法快速起身。晚上睡觉时，翻动姿势更是痛苦，完全僵持住，还几次因痛忍受不了，偷偷掉眼泪。

下背痛

屁股和腿感到疼痛，坐下时尤其明显

有种针刺般的烧灼感延伸至单侧整条腿

持续的一侧屁股痛

突然有阵快速窜过的痛而站不起身

改善：

1、避免久坐及久站，必要时利用托腹带支撑肚子减少腰部用力，做好腰间承托。

2、晚上睡觉时用枕侧睡，月亮枕，或家中有比较扁比较低的枕头，可垫在肚子下、腰背部，承托所有受力的地方，自己舒适的体位为主，但不宜太久维持同个姿势。

3、用热毛巾敷痛处，在轻轻按摩腰臀腿部。

4、尽量不要举重物过头顶。

七、胃部灼热感

随着子宫逐渐地变大，向上给了肠胃增加了压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。

怀双胞胎，后期开始肚子空间有限，独立房间各待在左右边，尤其晚上左侧睡觉时，常一股灼热感涌上喉咙，真怕一个起身动作就“噗滋”的吐了出来，非常不舒服。

改善：

1、试试睡前少吃点甜食，酸性食物，感受肚子饥饿，吃苏打饼干解饥。

2、请妇科医师开孕妇可服用的胃药，避免私自服用成药。

八、贫血：

怀孕前一切正常，没有贫血，不过怀孕后第一次产检，却检查出红细胞过低，有轻微贫血的现象。身体对铁元素的需求会明显要比未孕之前增加很多，而作为制造血红蛋白的基本元素， 如果铁元素出现缺乏的话，会导致造血功能不足，怀孕期间孕妈体内的血液量需要增加将近50%左右来确保宝宝的发育需要细胞。

改善：

1、多吃富含铁质食物

多吃瘦肉、禽类、动物肝与血（鸭血、猪血）、蛋类等富含铁质的食物。豆制食品的含铁量也很多，肠道吸收率也比较高，可以多多摄取。主食也能多吃面食，面食较大米含铁多，肠道的吸收也较大米好。

2、多吃会帮助身体吸收铁质的食物

蔬菜与水果不只能补铁，当中所含有的维生素C还能帮助铁质在肠道的吸收。所以在吃富含铁质的食物时，最好连水果与蔬菜一同食用，会有很不错的补铁作用。淮妈最好蛋与肉类同时食用，提升鸡蛋中铁质的利用率。或者蛋与番茄同时食用，番茄里的维生素C也能提升铁的吸收率。

3、多吃富含叶酸的食物

自怀孕前3个月开始服用叶酸，直至怀孕后3个月为止。在饮食上也能食用富含叶酸的食物，像是肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、豆制品、坚果等。而且在调烹时请注意不要让温度太高，也不要煮的太久，否则叶酸会容易流失。

4、口服含铁剂的营养食品。

九、下腹部问题（肚皮胀）

孕后期，常常觉得肚皮好像要撑开的感觉。

肚皮要撑开是因为子宫肌肉收缩的关系，每位妈妈都会有这种感觉吧。按按肚子觉得硬硬的，像要从里面爆开一样，都怕是子宫收缩关系导致肚皮硬。

改善：这种撑开的感觉，安静休息一会儿就会好，那就是生理自然的反应，没有问题。另外，肚皮撑开的感觉只要一天十次以下就不必担心。

十、腹痛

肚子撑开感很强烈时就会觉得痛，也有可能是子宫变大，支撑子宫的韧带发生痉挛而感到疼痛，进入孕后期时，感受比较明显，像生理期经痛一样，一阵抽痛。

改善： 如果子宫整个变硬而疼痛，或是撑开以及疼痛的感觉很剧烈，就有早产或迫切性流产的危险，应马上去妇产科医院就诊。

十一、怕热、发热

怀孕期间新陈代谢会变得活泼，身体容易累积水分，加上初期时体温会上升，因而会比较怕热。

怀孕前本身是耐高温体质，不容易流汗，怀孕后，在冷气房工作，都还觉得闷热；隔壁同事都穿小外套，自己穿了短袖还喊热。今年刚好又暖冬，在家安胎，也是短袖短裤趴趴走；晚上睡觉时常被先生监督要盖棉被，但到半夜就被踢掉，实在是睡到会流汗，自己本身就像个火炉一样，自我燃烧呀！

改善：穿着较宽松的衣裤，棉质的内衣裤，减少流汗引起的皮肤湿疹问题，保持身体干爽。

十二、肋骨痛

宝宝增长速度突然增快，子宫扩张，体积也随之增大，子宫不断刺激肋骨下缘，将肋骨上推导致妈妈感到肋骨疼痛。

孕期到第六个月时，从屁股痛毕业后，紧接着就是肋骨痛，一开始以为是内衣穿着太紧，以至于下胸围地方像从里面有针再刺着肋骨一样，一阵一阵的痛楚，脱掉内衣时，竟然把胸部撑起来，不适感减轻一些，还在想是不是胸部太重下垂，随着胎宝宝逐渐发育长大，胎位已经躺到胸下围来了，医生照超声的时候，都快越出肚皮外。

症状越后期越发明显，热敷，抬手臂都只能趋缓，无法完全改善，盼望只能顺利生产后，不适感慢慢消失。

改善：

1、穿着宽松的内衣，运动型内衣。

2、用热毛巾热敷疼痛的地方，进行局部的按摩。

3、可贴些酸痛贴布（医生建议）。

4、手臂向上伸展可以适当舒缓；或做些柔和的运动。

5、经常变换坐姿及睡姿；坐着时腰部要有支撑物。

其他常见的症状：

A、抽筋

抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一。孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，身体钙含量不足便会影响肌肉神经细胞的稳定性造成抽筋。钙浓度降至低点或过度疲劳都会引发抽筋，尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。

改善：

1、睡前或晚餐前补充钙片，或者喝一杯温牛奶，帮助血液中钙浓度提升。

2、白天久站、久走，最好睡前泡温水足浴并经揉按摩小腿，疏解肌肉紧绷感。

3、晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。

4、多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干。

5、多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果。

6、多摄取含钾的香蕉、芹菜、番茄、奇异果。

B、水肿

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

改善：

1、水分都流到水管外，此时水分无法被身体利用，身体处于缺水状态。水肿时并非要减少水分摄取，而是多喝 水才能把水分排出体外，改善症状。

2、多控制钠的摄取，少吃醃渍，加工、烘焙、罐头食品以及番茄酱、酱油、醋、豆瓣酱等调味料。

3、多多摄取足够的蛋白质，不要吃太咸，尽量少喝汤。

以上是个人在孕期所面临的症状，有些妈妈所面对的问题可能更多，抽筋、水肿等，每个人体质不同，症状也不尽相同，但都是最辛苦的经历，为了宝宝，都有股妈妈力坚持住！因为怀孕，对孕妈来说是一个甜蜜的负荷，加油。

孕期无小事，孕期常见不适，准妈必知应对妙招

每位妈妈体质不同，所以状况也不同，一开始有些症状出现时，发现身旁的孕妇并未有，都觉得自己真另类。询问妇产科医生回答：“只要在孕期发生的不适，大多正常。”

接下来一定会问，能改善吗？又是一套制式说法：“只要生产完就会改善了。”就这样被答案莫名的收买了，不禁感叹，妈妈真伟大，妈妈真辛苦。

一、孕吐

记得5周得知怀孕时后，不知生理 心理因素开始想吐又吐不出来的干呕；进入8周以后，犹如人间地狱，整天无胃口，对气味敏感，厨房的油烟味，鱼腥味，甚至凉面芝麻酱，都可以让我直接抱着马桶像宿醉一样吐得天翻地覆。

鼻子敏感度瞬间提升一样，香水味，油腻味，烟味，更别说搭电梯里五味杂陈的汗臭味，狐臭味，都让我像个没礼貌没形象的干呕，非常不舒服。

医生建议少量多餐，以清淡为主，但实在连喝水都可以觉得肚皮胀吐了出来，都快脱水了，必不得已还是得进食，突然有口欲时，吃个一两口，又丢给老公，连口味上也开始变化，体重也下降3公斤。

改善：

少量多餐：肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢，进一步影响胃排空的时间，因此，若大量进食，容易引起食道逆流，但是，空腹也会引起恶心感，因此孕妇应以少量多餐的方式来进食，避免引起呕吐感。睡前2小时切勿食用白开水以外的饮食。

补充水份，可避免脱水。

避免油炸、油腻的食物：过分油腻的食物较难消化，再加上肠胃蠕动速度减慢，会更容易引起呕吐，而油腻的气味也是引起呕吐的因素之一，因此，应选择较单纯的碳水化合物，像饼干、烤面包等高纤食品及苏打饼类的碱性食物可以稍稍中和胃酸，减低孕吐的不适。

适时补充维生素B6（但其实我喝柳橙汁还比较有趋缓效果）。

保持室内空气清新，避免吸食到油烟、二手烟、气油味。

香蕉及运动饮料可补充体内电解质。

个人觉得不忌口，想吃什么就吃，毕竟没食欲，就算吃了也只是吐出来，就别约束了。

二、疲倦嗜睡

容易感到疲倦，常常会想睡觉，出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。

上班时候都想跟周公约会，下班到家坐在沙发都可以打瞌睡。

改善：保证充足的睡眠；想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

三、尿频

怀孕初期子宫长大挤压膀胱，怀孕后期，则是胎头下降再次压迫膀胱，因此尿频、尿急、一天即使尿10几次都是常见情形。

还有由于怀孕期间黄体激素分泌增加，造成膀胱收缩力差、尿道蠕动减缓，及小便不易排空，而贺尔蒙改变，造成阴道内的好菌减少，坏菌增多、PH值改变且分泌物变多，加上子宫变大挤压下腹部，导致尿液滞留。所以孕期泌尿道感染的机率提升。

上班时真的不便，大概30-60分钟就要去趟洗手间，晚上睡觉时，至少要起床三四次左右，有时只是有尿意，没有尿量，都想淮备个小尿桶在床边，快速解决；加上后期胎位偏低，左侧睡时常压迫膀胱，胀胀的，肚子又大，需要费力地起身厕所，花了九牛二虎之力，却只有几滴尿。

改善：临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数，但也不要因为尿频而减少喝水的次数，要养成良好生活习惯，多喝水、不憋尿，不穿过紧的裤子，注意清洁，排尿后由前往后擦拭；多摄取有花青素的食物，包括桑葚、蔓越莓等深色莓果类食物或是紫色的洋葱、紫色卷心菜等等，可有效预防泌尿道感染。

四、胸部不适感

乳房开始出现刺痛﹑膨胀和瘙痒感，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。胸部增加两个罩杯，那时候刚好夏季，燥热流汗，引起干痒，都快抓破皮了，内衣都穿戴不住。

腋下长出小硬块（副乳）

有时不只会有肿胀、硬块的情形发生，甚至还或长出像乳头一样的东西。虽然不至于会从副乳流出母乳来，但是有时还是会疼痛硬硬的，用东西冰副乳处两至三天。副乳一般而言会在产后自然消失，无须担心。

改善：

1、可以采用热敷、按摩等方式来缓解怀孕初期症状乳房的不适感。

2、每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育；经常清洗乳头，出现干痒不适，可咨询医生使用外用药膏。

3、冬天或干燥的时候，可以擦些润滑、保湿的乳液来防止干燥，并避免对肌肤的刺激。

4、内衣不要使用那种把胸部紧紧包起来的，而要选用妈妈用的内衣，或是能温柔呵护胸部、宽松一点的为宜。

胸部按摩

1、左手撑住乳房，用右手大拇指下方掌丘的部分从乳房外侧往内侧轻按。

2、右手小指指腹从乳房的斜下方往斜上方上提。

3、以2所述之右手小指指腹从下往上提。

五、内分泌增加

受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多，有时白色，有时黄色，沾黏在内裤上，都时常想更换内裤，尽量少用护垫，保持干爽比较能避免感染。

改善：怀孕初期注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。

六、坐骨神经痛（屁股痛）

怀孕后期，孕妈腰椎负担越来越重，加上身体开始产生激素让耻骨松弛，让骨盆及周围韧带减压，为生产做好淮备，影响孕妈腰间支撑，这就是造成传说坐骨神经痛 。

随着肚子越来越大，某天上班时，经常需要弯腰拿东西，突然一股腰酸伴随着右侧屁股的刺痛，一下子维持住半蹲的姿势，像闪到腰的老人家一样，没法快速起身。晚上睡觉时，翻动姿势更是痛苦，完全僵持住，还几次因痛忍受不了，偷偷掉眼泪。

下背痛

屁股和腿感到疼痛，坐下时尤其明显

有种针刺般的烧灼感延伸至单侧整条腿

持续的一侧屁股痛

突然有阵快速窜过的痛而站不起身

改善：

1、避免久坐及久站，必要时利用托腹带支撑肚子减少腰部用力，做好腰间承托。

2、晚上睡觉时用枕侧睡，月亮枕，或家中有比较扁比较低的枕头，可垫在肚子下、腰背部，承托所有受力的地方，自己舒适的体位为主，但不宜太久维持同个姿势。

3、用热毛巾敷痛处，在轻轻按摩腰臀腿部。

4、尽量不要举重物过头顶。

七、胃部灼热感

随着子宫逐渐地变大，向上给了肠胃增加了压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。

怀双胞胎，后期开始肚子空间有限，独立房间各待在左右边，尤其晚上左侧睡觉时，常一股灼热感涌上喉咙，真怕一个起身动作就“噗滋”的吐了出来，非常不舒服。

改善：

1、试试睡前少吃点甜食，酸性食物，感受肚子饥饿，吃苏打饼干解饥。

2、请妇科医师开孕妇可服用的胃药，避免私自服用成药。

八、贫血：

怀孕前一切正常，没有贫血，不过怀孕后第一次产检，却检查出红细胞过低，有轻微贫血的现象。身体对铁元素的需求会明显要比未孕之前增加很多，而作为制造血红蛋白的基本元素， 如果铁元素出现缺乏的话，会导致造血功能不足，怀孕期间孕妈体内的血液量需要增加将近50%左右来确保宝宝的发育需要细胞。

改善：

1、多吃富含铁质食物

多吃瘦肉、禽类、动物肝与血（鸭血、猪血）、蛋类等富含铁质的食物。豆制食品的含铁量也很多，肠道吸收率也比较高，可以多多摄取。主食也能多吃面食，面食较大米含铁多，肠道的吸收也较大米好。

2、多吃会帮助身体吸收铁质的食物

蔬菜与水果不只能补铁，当中所含有的维生素C还能帮助铁质在肠道的吸收。所以在吃富含铁质的食物时，最好连水果与蔬菜一同食用，会有很不错的补铁作用。淮妈最好蛋与肉类同时食用，提升鸡蛋中铁质的利用率。或者蛋与番茄同时食用，番茄里的维生素C也能提升铁的吸收率。

3、多吃富含叶酸的食物

自怀孕前3个月开始服用叶酸，直至怀孕后3个月为止。在饮食上也能食用富含叶酸的食物，像是肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、豆制品、坚果等。而且在调烹时请注意不要让温度太高，也不要煮的太久，否则叶酸会容易流失。

4、口服含铁剂的营养食品。

九、下腹部问题（肚皮胀）

孕后期，常常觉得肚皮好像要撑开的感觉。

肚皮要撑开是因为子宫肌肉收缩的关系，每位妈妈都会有这种感觉吧。按按肚子觉得硬硬的，像要从里面爆开一样，都怕是子宫收缩关系导致肚皮硬。

改善：这种撑开的感觉，安静休息一会儿就会好，那就是生理自然的反应，没有问题。另外，肚皮撑开的感觉只要一天十次以下就不必担心。

十、腹痛

肚子撑开感很强烈时就会觉得痛，也有可能是子宫变大，支撑子宫的韧带发生痉挛而感到疼痛，进入孕后期时，感受比较明显，像生理期经痛一样，一阵抽痛。

改善： 如果子宫整个变硬而疼痛，或是撑开以及疼痛的感觉很剧烈，就有早产或迫切性流产的危险，应马上去妇产科医院就诊。

十一、怕热、发热

怀孕期间新陈代谢会变得活泼，身体容易累积水分，加上初期时体温会上升，因而会比较怕热。

怀孕前本身是耐高温体质，不容易流汗，怀孕后，在冷气房工作，都还觉得闷热；隔壁同事都穿小外套，自己穿了短袖还喊热。今年刚好又暖冬，在家安胎，也是短袖短裤趴趴走；晚上睡觉时常被先生监督要盖棉被，但到半夜就被踢掉，实在是睡到会流汗，自己本身就像个火炉一样，自我燃烧呀！

改善：穿着较宽松的衣裤，棉质的内衣裤，减少流汗引起的皮肤湿疹问题，保持身体干爽。

十二、肋骨痛

宝宝增长速度突然增快，子宫扩张，体积也随之增大，子宫不断刺激肋骨下缘，将肋骨上推导致妈妈感到肋骨疼痛。

孕期到第六个月时，从屁股痛毕业后，紧接着就是肋骨痛，一开始以为是内衣穿着太紧，以至于下胸围地方像从里面有针再刺着肋骨一样，一阵一阵的痛楚，脱掉内衣时，竟然把胸部撑起来，不适感减轻一些，还在想是不是胸部太重下垂，随着胎宝宝逐渐发育长大，胎位已经躺到胸下围来了，医生照超声的时候，都快越出肚皮外。

症状越后期越发明显，热敷，抬手臂都只能趋缓，无法完全改善，盼望只能顺利生产后，不适感慢慢消失。

改善：

1、穿着宽松的内衣，运动型内衣。

2、用热毛巾热敷疼痛的地方，进行局部的按摩。

3、可贴些酸痛贴布（医生建议）。

4、手臂向上伸展可以适当舒缓；或做些柔和的运动。

5、经常变换坐姿及睡姿；坐着时腰部要有支撑物。

其他常见的症状：

A、抽筋

抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一。孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，身体钙含量不足便会影响肌肉神经细胞的稳定性造成抽筋。钙浓度降至低点或过度疲劳都会引发抽筋，尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。

改善：

1、睡前或晚餐前补充钙片，或者喝一杯温牛奶，帮助血液中钙浓度提升。

2、白天久站、久走，最好睡前泡温水足浴并经揉按摩小腿，疏解肌肉紧绷感。

3、晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。

4、多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干。

5、多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果。

6、多摄取含钾的香蕉、芹菜、番茄、奇异果。

B、水肿

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

改善：

1、水分都流到水管外，此时水分无法被身体利用，身体处于缺水状态。水肿时并非要减少水分摄取，而是多喝 水才能把水分排出体外，改善症状。

2、多控制钠的摄取，少吃醃渍，加工、烘焙、罐头食品以及番茄酱、酱油、醋、豆瓣酱等调味料。

3、多多摄取足够的蛋白质，不要吃太咸，尽量少喝汤。

以上是个人在孕期所面临的症状，有些妈妈所面对的问题可能更多，抽筋、水肿等，每个人体质不同，症状也不尽相同，但都是最辛苦的经历，为了宝宝，都有股妈妈力坚持住！因为怀孕，对孕妈来说是一个甜蜜的负荷，加油。

一个资深女医生的私房秘密，一定要收藏

1.冬季咳嗽

咳嗽多发生在秋末冬初，遇到冷空气咳不停。没有痰，只是干咳。用黄蒿拌上鸡蛋，搅匀。用香油来煎鸡蛋。然后趁热吃掉，睡觉，发汗。第二天就好了。注意，吃了药再渴也不能喝水。否则无效。

2.减轻胃痛难忍

调整睡姿。经常胃酸逆流导致胃痛时，可以采用调整睡姿的方式缓解。如采用右侧在上，左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，可避免胃酸逆流缓解胃痛。尽量松开皮带，可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一些。胃寒也可以导致胃痛，所以这个时候就要用热水袋敷腹部，可以缓解胃部疼痛。

3.叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

4.身体异味/狐臭

学会使用香水，去除体味！小S 有过一句极端之言：“如果我哪天没涂润唇膏出门，就感觉没穿衣服一样。”香水上瘾，何尝不是如此。适逢夏季将至，便是香水瘾发作最厉害的季节。唯有冬季可以使香水生命力延续得更长，哪怕是同一种香水也因喷洒的时间远近、残留量的多寡、织品的不同质地等等，而反馈出斑斓多元的嗅觉体验。

体味比较重的，或者有狐臭腋臭的，千万别想着香水可以遮盖，越遮盖味道越难闻，小编推荐娱乐圈常用的普拉惠净味水，祛味然后在喷点香水就OK了！价格挺便宜的，也很好用！不是做广告哦，确实挺好用的，几十块钱的东西，名字也很隐蔽！自己上某宝搜吧~

5.兴奋过度

身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

6.手脚冻疮

冻疮是冬天极为常见的皮肤病。是由于冬季气候寒冷，外露皮肤受到冷冻刺激，皮下小动脉发生痉挛收缩。产生血液瘀滞，使局部组织缺氧，导致组织细胞受到损害。皮肤出现苍白、红肿、紫斑、灼痒、麻木、皮肤水疱、溃烂。直至天气转暖方痊愈，一些患者来年冬天会在原部位再度复发。传统民间有不少土方，比如辣椒水、茄子秧煮水、萝卜叶水等但效果实在有限，小编在这推荐shingen过冬宝，滋润修复效果都非常好，药店和天猫都有卖的，每年受冻疮困扰的可以试试。

7.冬季保湿补水

冬天的风带走了肌肤中最重要的东西——水分，所以补水保湿就成了大风天的当务之急。选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液和化妆水，早上则用一些油性低的面霜，这样才能保持风沙不会被吸在肌肤上。

8.灰指甲

灰指甲不仅仅是影响日常的美观，还可以引起很多并发症，比如灰指甲真菌引起的妇科炎症，“女性患灰指甲容易传染到阴部形成霉菌性、白色念珠菌性阴道炎等妇科病，也会引发白带增多、有异味、外阴瘙痒等，给女性带来极大的烦恼。有的丈夫患有严重的灰指甲，结果将真菌传染传给妻子，导致妻子患上妇科病。虽然妻子接受正规治疗，由于没有意识到丈夫的灰指甲是感染源，结果造成疾病反复，总治不好。灰指甲不是什么不治之症，现在治疗灰指甲有外科手术拔甲（痛苦），内服抗真菌药物（危害大，损害身体），局部外用抗真菌药物治疗，可以使用帝谷DIGU修甲液杀真菌的药水。小编比较推荐这个方法。效果很好，而且口碑也很不错，这种治疗方法简便易行，不包扎、不耽误正常生活工作。小编比较推荐这个方法！只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了！天猫和各大药店都有卖的，有需要的自己去搜下，链接就不会给了，免得大家骂我广告狗。

9.头发稀少

头发少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要现成的黑芝麻糊)用热水冲泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于头发生长，多大岁数都适用哦。如果没时间煮也可以买谷太太五谷粉，冲泡就可以喝了！

10.多喝养生茶

冬季养生美容小常识，除了要在饮食方面注意之外，也可以多喝一些养生茶，这样不仅能够很好的温暖身体，同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶，连续服用一个月之后，你会发现皮肤变得越来越白嫩，脸上的黑斑也有了明显的淡化。

11.迷人的胸姿

拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，然而，人生不如意之事十有八九，纵使有中国女性80%以上的人都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。专家提醒：积极行动，掌握正确的方法定可以为自己的美丽加分！尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。平胸的美眉推荐用美薇乳霜试试效果特别好用一个月就大了，自己去美容院或者网上买。想大就大，大的漂亮！做女人挺好！

12.剖腹产疤痕

全球有一半左右的女性生孩子是剖腹产，现在的生活水平提高了，营养也好，胎儿都大，一般医院都建议我们剖腹产，可能受伤的总是我们女人啊！肚子上长长的疤痕，漂亮的衣服不敢穿，海边玩包的跟粽子一样，泡温泉也得把肚子挡上，哎，尤其是和老公那啥的时候，看到肚子上的硬硬红红刀疤，老公都提不起兴趣来。我相信姐妹们都有这样的感受吧，哈哈..给你们推荐日本进口的臻元修复贴效果特别好，你们可以去试试，香港的莎莎化妆品连锁，屈臣氏都有卖的，找不到的可以去天猫上看看！受益了一定记得给我点赞哦！完美的小肚子现在开始拥有！啦啦啦...

13.脚气/脚臭

脚臭,相信很多朋友都深受其苦,尤其夏天脚底出汗多，回到家里脱掉鞋子真是奇臭无比，有时候自己都能让自己臭死，若鞋子不透气，空气不流通，臭味就会越积越浓，臭气异常强烈。小编常备世云堂脚臭粉快速祛除脚臭，有脚臭的朋友一定要试试，撒鞋里10分钟脚臭即可祛除。希望能帮到你千万别去朋友家因为换鞋产生尴尬哦！常备没错淘宝有卖的很便宜很好用！有脚气的也可以用下世云堂的脚气喷剂，效果杠杠滴。不好用不推荐哈哈！

14.除汗毛、胡须

旧电池粉、碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用。

15.鸡眼/病毒疣

病毒疣，又分为寻常疣（丝状疣跖疣趾疣），扁平疣，传染性软疣，尖锐湿疣等多个类别。传染性很强，不治疗会越长越多！可以用世云堂茧净，对各种疣效果很好。我的跖疣就是它治疗好的！大药店都有卖的，也可以去他们天猫旗舰店买。病毒疣，疣是属于一种病毒感染，长相很像鸡眼和疙瘩状，粗粗的硬块，所以常被病人误以为鸡眼而延误治疗。饮食：尖锐湿疣治疗后在饮食上忌辛辣刺激性发物，如辣椒，海鲜，烟酒，牛羊肉，狗肉，鲤鱼，葱蒜，韭菜，香菜，笋类等。多吃新鲜的蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，适当体育锻炼，注意劳逸结合，增加机体的免疫力，可以减少湿疣的复发。保持乐观、健康的心态，可以调整机体内部系统，有利于疾病的痊愈。

16.面膜的选择

许多女明星在分享自己的护肤心得时说有每天敷面膜的习惯，网上一直流传林志玲一年用1000张面膜，算下来每天要敷面膜将近3片。小编感觉不需要那么夸张，你只要做到不偷懒一周两次次就可以了，贵在坚持，秋冬需要保湿美白的美眉可以用一下我美女经纪人朋友推荐的日本臻元面膜。一线城市可以去香港莎莎化妆品专柜买，也可以去网上找天猫店代购，也不贵，美白的效果超级赞。

17.吃不胖的秘诀

先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

18.吃东西被噎

如果患者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，尽量让他自己咳出较好；如果患者意识清醒，但无法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法（如下图），即顺着患者的上腹部向上迅速施压，靠产生的冲击气流将食物挤出气道；如果患者已呼之不应，应立刻扳开他的嘴，用食指贴着其口角一侧，伸入到口腔深部向外做钩扫动作，直至清除食物为止。若以上尝试均不奏效，应立即送医院急诊。

19.难忍痔疮

俗话说“十人九痔”，由于现在智能手机的普及，上厕所必带手机，长时间的蹲在厕所里，痔疮就这样蹲出来了，哎，有了痔疮才能体会得痔疮的痛苦，真是欲罢不能，坐立不安！小编我因为天天做在电脑前做出了痔疮，前几天发作了，那真心叫一个疼！晚上睡觉撅着屁股睡，谁要是敢碰我屁股，一定跟丫拼命，还好老公给我买了世云堂痔疮膏，涂抹上冰冰凉凉的，一下就舒服好多了，坚持几天，消肿了，现在完全好了！一定要善待自己的pp哦！

20.卫生巾多久更换一次

女性最好勤换卫生巾，流量多时最好每隔2～3个小时换一次，流量少时也别超过4~5个小时；即使来例假了也要每天清洗外阴，越是经期越要重视清洗。使用卫生巾前务必洗手，以免将病菌带到卫生巾上。卫生护垫偶尔用几次无妨，但不要每天都用。如果用卫生护垫，一定要经常更换，保持干燥。

21.月经不调、痛经

百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、芝麻、黑豆等五谷杂粮。要是早餐没时间做的话可以推荐谷太太八宝养元五谷粉，吃的健康最重要，女人要善待自己，也可作茶饮，3个月为一疗程可见效果。很便宜的又能当早餐又能养颜一举两得。

22.妊娠纹的防治与祛除

女人做了妈妈之后，有种幸福甜蜜的满足感，但是这个时候宝宝也带来了甜蜜的负担，肚皮上的妊娠纹时刻困扰着爱美妈妈。虽然这是生宝宝的功勋章，甜蜜的见证，但是哪个女人不希望自己更完美无瑕呢? 每个傻女人都会问自己的老公，你介不介意我身上的“花西瓜”吗？每个老公都会这样讲不介意，到底他们心里到底介不介意呢？臻元来自日本东京的低调孕妇护肤品牌，却深受好莱坞明星妈妈的宠爱，詹妮弗·洛佩兹、安吉丽娜·朱莉等明星的喜爱，是孕妇护肤品中的奢华精品。臻元润肤油虽然是油体，但不厚重，依旧很清爽，能滋润皮肤，去除怀孕带来的皮肤瘙痒，并能彻底的阻止妊娠纹的产生。

23.祛斑

用白醋混合适量中药白术搅拌均匀，密封浸泡一星期，每天清洗脸部后，在面部长斑的地方擦拭，时间久了可逐渐消除、隐退雀斑

24.头发油多

那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

25.冬季减肥

一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食哦，每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。是空腹吃十二枚干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。早餐牛奶一定要喝，推荐给顽固肥胖的美眉用（美薇减肥胶囊），出口版的，国外的大胖纸都吃它的，哈哈！不含激素的，模特圈每人都有，小编也算半个圈里人，真心推荐了，自己去网上买就好了，不要太瘦哦！

26.蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜

27.湿疹

秋冬是湿疹的高发季节，大人、孩子都容易因天气干燥患湿疹。推荐的中药药膏世云堂草本膏，我是很严重那种，买了有两盒用了大概有一周到现在都没发了，不过好像实体店很难买到。本土的东西吧。不过现在这个我看了下用的人还真不少，而且口碑还真不错。朋友们可以试试这个。真心觉得好用。

28.当心尿毒症

当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致前列腺炎、尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。

29.酒糟鼻(红鼻头)

我好朋友的老公有挤黑头的不良卫生习惯，又喜欢吃辣椒，由于工作压力大，分泌失调得了酒糟鼻，整张脸就看到一个红鼻头，特别难看，上次见他的时候完全好了，由于工作我需要编辑这个尝试，我打电话咨询他怎么弄好的，其实很简单，就去药店或者网上买一瓶世云堂修复凝胶，连续涂抹1周差不多就好了！后面在巩固几天！小琴分享必出精辟，哈哈！不要太感谢我。

30.牛奶美白

先用烝气烝脸，然后用化妆棉吸满新鲜的牛奶，敷在脸上15分钟后取下，再用清水把脸上的牛奶洗干净，长期坚持就能达到很好的美白效果哦

31.嫩足美白

天气越来越凉了，夏天穿凉鞋是不是把脚背晒的跟斑马是的？脚上的死皮、脚后跟儿上的干纹，也是爱美女性难以忍受的。为此，足部美容是此时必不可少的环节。妮蔻去角质足膜是一种能有效去除足部老废死皮、角质、老茧、异味的足部护肤品。只需使用一次就可以让你还原婴儿般的水嫩脚Y，滋润修复保护足部肌肤，一个漂亮女人应该是从头美到脚啦，亲，不要伤心哦，双纤纤玉足走在街上回头率也增加好多呢。建议亲用下足够美足膜天猫有卖这个我用过还可以的。

32.睫毛增长

永远不要选择反光又黑黝黝的一整副浓密型假睫毛，除非你是要上台表演。现在又很多棕色系的假睫毛，根部易折，剪下来分成几段贴上去。更高端的只贴局部，比如眼尾，会很有女人味。长睫毛会让你看上去神采飞扬，假睫毛——很方便，但少戴为妙.睫毛滋养——很健康，但需耐心,如果爱美的美眉有需要的话，小编推荐明星钟爱的（HX美浓）睫毛会慢慢增长哦！超赞的，有时间的美眉可以试试，屈臣氏淘宝上到处都有卖的！

33.眼睛过度劳累

最好在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害!闭目养神多看绿色

34.快速祛痘

痘痘是每个MM的头号敌人，痘印更是每个MM最害怕的东西。看着明星们光滑的脸颊，你是否羡慕、嫉妒、恨呢?不要着急，下面小编为你介绍一系列好用的祛痘窍门，一起寻回光滑的脸颊吧。

经常长痘的美眉可以去买瓶（臻元祛痘精华素）超级好用，发现痘痘立刻涂抹，2-3小时就消了哦！经常熬夜职场女包包里面的必备法宝哦！屈臣氏 SASA店天猫都有卖的！好评无数啊，良心推荐！战痘到底...还你光滑脸颊

35.细纹

要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶

36.蜂蜜按摩

每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净，涂抹营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然。长期使用，效果尤其明显。同时，每天早晚内服蜂王浆，效果更好。

37.蝴蝶斑

杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.

38.让她远离乳腺增生

①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

冬季中医养生保健的几个小常识

39.保暖

在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

40.节欲

冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

41.多晒太阳

冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

42.早睡晚起

根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

43.不宜勤洗澡

阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

44.鼻子不通气

早期可用1%呋麻滴鼻液每天滴鼻2～3次，每次滴2～3滴即可治愈。但是这种收缩鼻黏膜的药物在感冒时不可长期应用，否则会导致依赖性药物性鼻炎。

45.薏米美容

薏米的营养价值较高，含蛋白质13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白质远比米、面高。人体必需的8种氨基酸齐全，且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸;所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。而且它还具有容易被消化吸收的特点，对减轻胃肠负担，增强体质有益。此外，薏米还含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奥秘所在。

46.年轻时禁用抗老产品

针对一些添加的激素类成分的抗皱产品来说的。激素类成分对于肌肤成熟的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。25岁以后的肌肤要打响警钟，预防第一道皱纹，要开始使用抗衰老产品

47.冰块去痤疮

痤疮、红肿的痘痘，是因为皮肤的炎症，有时候摸起来还会有硬块和疼痛感。用冰块冰敷是一个消除红肿的好方法，冰块可以帮助痘痘区域镇静舒缓，减少炎症，还可以缓解痘痘带来的疼痛感。将冰块包裹在保鲜袋里，轻轻按压在爆痘部位5到10分钟，可以达到很好地镇定效果哦。

48.黑头

鼻尖的黑头不用花上百元的去角质按摩膏了，只要用一点盐每天洗脸时在鼻尖打转不到二十圈，就可以轻松除掉

49.晒后修复

夏天在外晒了回家，脸发红发烫，不用贴晒后修复面膜了，用家里种的仙人掌去掉皮，用里面的肉捣成糊状，敷在脸上15分钟就搞定

50.肾虚

肾虚：只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病!要做脚底按摩。身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了

51.脾虚

脾虚：食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它

52.皮肤保养

每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水.