• 1、中医艾灸在家自己做，小病小痛在家解决，建议收藏
• 2、在家“住院”也能享医保报销
• 3、鼻子上的黑头太尴尬了？在家就能轻松去黑头，快看看吧

中医艾灸在家自己做，小病小痛在家解决，建议收藏

在中医的理念里，“正气存内，邪不可干”。艾灸不仅能温经散寒、行气通络、拔毒泄热、升阳举陷，更能起到预防疾病，防患于未然的作用，是一个十分良好的健康养生的手段。但是很多人不知道怎么去灸，灸哪里？下面整理出中医里一些常用的艾灸方案，小病小痛在家解决，建议收藏。

疲劳、失眠、睡不够灸：大包 神门 三阴交 心愈 足三里

感冒灸：风门 大椎 太阳 尺泽 合谷 外关 足三里。

消化不良灸：中脘 天枢 脾俞 胃俞 足三里

月经不调灸：肝俞 肾俞 次髎 关元 归来 三阴交

鼻炎灸：上星 迎香 风池 风门 曲池 手三里 合谷

腰背痛灸：大杼 肝俞 肾俞 次髎 委中 承山

便秘灸：左腹结 天枢 神门 支沟 大肠俞 足三里

一个穴位通常灸10到15分钟，灸透即可。如果时间过长，可能会导致上火。贪多往往是适得其反的，如果身体没有疼痛却频繁进行艾灸，会出现上火症状。建议每周进行3次左右的艾灸。艾灸后感觉身体燥热，最好喝温水。在艾灸前后，可以饮用一杯温开水，不可食用生冷食物。

在家中想要运用中医知识进行养生，除了艾灸之外，也要注意平时的饮食、起居习惯，只有这些都做到位了，保持一个良好的心态，才能拥有一个良好的健康身体！

在家“住院”也能享医保报销

针对长期卧床、行动不便的7类患者，河南开展家庭病床服务试点，“一站式”解决其健康需求

在家“住院”也能享医保报销

家庭病床是诊疗向家庭的延伸，也是医养结合的重要载体。今年5月，河南省印发《开展家庭病床服务试点工作方案》，试点城市围绕家庭病床服务难点堵点问题，建立相应工作机制。

“每次要这样为患者翻身、叩背，饮食要清淡，少盐、少油……”10月27日午后，河南郑州巩义市杜甫街道社区卫生服务中心医师曹洪亮，提着药箱准时出现在赵大爷家中。曹洪亮是赵大爷的签约医生，赵大爷是当地家庭病床的一员。

针对一些长期卧床、行动不便，符合住院指征，但到医疗机构就诊确有困难，对医护上门服务需求十分强烈的患者，今年5月，河南省印发《开展家庭病床服务试点工作方案》，推动医疗卫生服务向社区和家庭延伸。

该《方案》要求，郑州市、开封市、洛阳市、许昌市、周口市作为省级试点，其他省辖市选择1至2个县（市、区）作为市级试点，推行家庭病床服务。通过先行先试，试点城市围绕家庭病床服务难点堵点，建立了相应工作机制，河南正逐步探索实现家庭病床服务群众“零距离”。

卧床老人实现在家“住院”

10月9日下午，洛阳市长安路社区卫生服务中心医生王群成，来到85岁的张大爷家里，进行家庭建床环境的初步评估。6年前，张大爷因脑损伤瘫痪在床，长期卧床使其肺部感染频发。

张大爷亲属介绍说，以往每隔一两个月，家属需要找辆车，带着轮椅，将老人送到6公里外的医院检查治疗，费时费力，“如果能建立家庭病床，很多治疗护理能在家解决，老人可以在家‘住院’，家属陪护也会轻松一些。”

“经评估，张大爷的情况符合家庭病床建床条件。建床后，我们能上门更换导尿管和胃管、护理造口、提供营养支持治疗，还能运用多参数监测仪、动态心电记录仪等可穿戴设备，远程监控病情变化。”王群成说，由于张大爷病程长，病情复杂、变化快，他们还将为其配置一键呼叫设备，方便随时呼叫医护人员。

对张大爷一家来说，更重要的是，家庭病床也能享受医保报销。一个建床周期的建床费是90元，一次上门巡诊费是50元。医保报销后，患者只要自付10元和5元。

“一站式”解决患者健康需求

建床只是第一步，如何安全有效地开展上门医疗服务，“一站式”解决患者的健康需求，是推广家庭病床服务的关键。

在开封，市中心医院建立了家庭病床管理中心，组建了包括医疗服务、康复服务和综合服务在内的20多人的医护团队，并配备了3辆急救车和包括微型彩超、心电图机等在内的出诊箱。

巩义市总医院成立了家庭病床综合管理平台，平台页面上，橙色提醒为即将达到巡诊日期，红色提醒为巡诊超期，绿色提醒为巡诊完成，黄色提醒为有需要执行的医嘱或巡诊任务。柱状图可显示家庭病床医师巡诊次数排行榜。

洛阳市成立家庭病床质量控制管理中心，并成立了由91位专家组成的市级专家组。依托市级医养健康指导中心、城市医疗集团、县域医共体、专科联盟，采取市级统筹指导、专家派驻、巡诊指导等方式，推动优质医疗资源下沉。

“夜间是老人意外高发时段，对于生活可以自理的老人，一些智能化设备可以很好地解决这一问题。而对于生活无法自理的老人，建床、转院则会耽误许多时间。”在采访中，一些高龄老人提出担忧。

对此，洛阳尝试通过建立“绿色通道”解决这一难题，鼓励家庭病床责任医师与转诊医院做好车辆、病区、床位等对接，为建床患者省去向上转诊中的排队、挂号、预约等环节。“这样既能降低医疗纠纷的发生率，又让医疗服务质量更有保障，基层医生对开展家庭病床服务的信心也更足。”开封市工业社区卫生服务中心家庭医生姚春华说。

可按住院相关政策进行医保报销

按计划，7类患者纳入河南“家庭病床”试点服务对象：脑血管意外瘫痪需进行康复治疗的；长期卧床并发呼吸、泌尿、消化等系统感染或压力性损伤的；需要长期吸氧或者使用无创呼吸机的严重慢性肺部疾病（含慢性阻塞性肺病、反复气胸等）；糖尿病足患者，糖尿病或其他疾病合并肢端坏疽的；骨折牵引固定且长期卧床的；处于疾病终末期需支持治疗的；符合住院指征的65岁以上合并多种慢性病需规律治疗、到医院就诊确有困难的患者。

家庭病床服务费用怎么定？据了解，医疗机构为家庭病床建床患者提供上门服务的，上门服务费由各省辖市确定。洛阳、三门峡、平顶山征求意见价格分别是50元/次·人、46元/次·人、40元/次·人（计价单位“次·人”中的“人”是指每名上门服务专业服务人员）。同一天收费不超过3个计价单位。同时，家庭病床建床费每建床周期（不超过90天）内收取一次。

参保人员因病情需要建立家庭病床的，医保基金按住院报销相关政策及待遇标准支付相应医疗费。上门服务费支付每周不超过两次。同一天对同一建床对象多次进行会诊的，会诊费按1次收取。

“家庭病床既是诊疗向家庭的延伸，也是医养结合的重要载体。下一步，各地要依托全民健康信息平台，逐步健全完善家庭病床信息系统，力争尽快实现家庭病床与公共卫生、医疗服务、医疗保障、医养信息系统和区域全民健康信息平台信息互通共享。”河南省卫计委相关负责人介绍说。（记者 余嘉熙 通讯员 葛慧君）

来源：工人日报

鼻子上的黑头太尴尬了？在家就能轻松去黑头，快看看吧

标题：鼻子上的黑头太尴尬了？在家就能轻松去黑头，快看看吧！

作为一个生活中经历过无数尴尬瞬间的人，我深知鼻子上的黑头问题是多么的让人头疼。每当朋友聚会、约会来临，黑头就像是一颗颗顽固的痘痘，总是在最不该出现的时候“冒”了出来。但幸运的是，我在多年的生活经验中，探索出了一些简单易行的方法，可以在家轻松解决这个令人困扰的问题。今天，我将和大家分享这些经验，让你告别鼻子上的黑头，重拾自信笑容！

第一步：准备工作

要想有效去除黑头，首先要做好准备工作。在开始任何护理程序之前，务必确保你的脸部已经清洁干净。可以用温水洗脸，或者使用温和的洁面乳彻底清洁皮肤，去除多余的油脂和污垢，为后续的护理做好铺垫。

第二步：蒸脸开启毛孔

蒸脸是去黑头的关键步骤之一。我常常利用淋浴时的蒸汽来帮助打开毛孔，使黑头更容易清除。当然，如果你不想等待淋浴时间，也可以简单地在热水中蒸脸，或者用热毛巾敷脸几分钟。这样可以软化皮肤，使黑头更容易被清除。

第三步：使用去黑头产品

选择适合自己肤质的去黑头产品也是至关重要的。市面上有各种各样的去黑头产品，包括黑头导出液、鼻贴、去角质霜等。我个人比较喜欢使用黑头导出液，因为它可以有效地软化黑头，使其更容易清除。只需将导出液涂抹在鼻子上，按摩几分钟，然后用温水冲洗干净，黑头就能轻松被清除了。

第四步：定期去角质

除了使用专门的去黑头产品，定期去角质也是保持肌肤清洁的重要步骤。去角质可以帮助去除死皮细胞，防止毛孔堵塞，从而减少黑头的生成。你可以选择化学去角质产品，如含有水杨酸或果酸成分的产品，也可以选择物理去角质产品，如磨砂膏或洁面刷。无论选择哪种方法，记得不要过度去角质，以免损伤皮肤。

第五步：保持清洁

最后，保持清洁是避免黑头再次生成的关键。每天要彻底清洁面部，特别是鼻子周围的部位，避免油脂和污垢堆积，导致毛孔再次被堵塞。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，也能帮助改善皮肤状况，减少黑头的生成。

通过以上这些简单的方法，我成功摆脱了鼻子上的黑头困扰，重拾了自信笑容。希望这些经验能够帮助到正在为黑头问题困扰的你，让你在家就能轻松去黑头，拥有清爽透亮的肌肤！