你是寒湿还是湿热？怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法
你是寒湿还是湿热？4招自查一下
想祛湿却不知道自己是寒湿还是湿热，
如何判断自己到底是湿热与寒湿呢？
可以从4个方面着手。
■ 寒湿
寒湿主要由两个原因引起：
从外而言，居住的地方潮湿，
冒雨涉水，久卧湿地；
从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，
损伤脾胃。
寒湿的表现主要有：
1、舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，
有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
2、小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。
3、大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，
肚子总觉得不舒服，
一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，
次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。
4、体味：寒湿体质的人汗出肤冷，
身上基本上没有啥味道。
寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，
会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。
寒湿内阻，会阻碍气血的运行，
导致瘀阻经络，不通则痛，
所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。
■ 湿热
湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，
其致病因素大多是由外感湿热之邪；
或湿邪不解，郁而化热，
湿热合邪，蕴结脾胃，
或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，
再加上喜欢吃含有脂肪的食物，
从而易酝酿湿热而损伤脾胃。
湿热的表现主要有：
1、舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。
2、小便：小便会发黄，味道很重。
3、大便：湿热导致的腹泻又急又猛，
所谓暴迫下注，里急后重，
上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。
4、体味：湿热体质的人体味很重，
狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。
湿热的人，因为湿所以运化受阻，
因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，
就会上火、口臭、口疮、长痘。
怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法
● 寒湿：
治疗原则：温寒化湿，可服生姜砂仁茶。
做法：
取生姜5克、陈皮3克，
温水煮开后下砂仁3克，水煎代茶饮，
注意砂仁不宜久煮。
生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，
陈皮可温中散寒、燥湿理气，
砂仁化湿行气、温中止泻，
三者合用，常饮可温寒化湿。
● 湿热：
治疗原则：清热祛湿，
可服马齿苋土茯苓绿豆汤。
做法：
把新鲜马齿苋60克，洗净，
一同加入土茯苓30克、绿豆50克，
炖至熟烂，煎汤服食。
马齿苋具有清热解毒、散血消肿的功效，
土茯苓是祛湿要药，加上绿豆清热毒，
常饮有清热、利湿、解毒的作用。
爱长痘、有狐臭，湿热体质怎样养生，专家推荐三草三豆小肚汤
每个人的体质都不一样，所表现出来的症状也不同。大多数女生会说自己的湿气太重，那么今天主要说说湿热体质的一些症状表现，还有如何调理。
湿热体质的表现
湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。有时夏秋季节天热湿重，湿与热可合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。
湿热体质的人皮肤非常爱长痘
湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。
因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。
湿热体质的人容易有狐臭
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
湿热体质的人困倦乏力
湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急躁。
湿热体质的原因
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。
外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。
消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。
而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。
还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。
湿热体质如何调理
1、养成良好的生活作息。
一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。
注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。
2、保持室内干爽，多锻炼
注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。
3、注意饮食上的调理
多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等等都是非常适合湿热体质人群食用的食物。
膳食养生
广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授推荐：三草三豆小肚汤，能清热利湿、凉血解毒、清肺宽中、健脾益肾等作用，尤宜于湿热体质者！
三草三豆小肚汤
食材
车前草、蒲公英、绵茵陈各15克，赤小豆、黄豆、白眉豆各50克，红枣3枚，生姜3片，猪小肚2只。
做法
先将猪小肚（即猪脬）用清水洗2次，加适量白醋和生粉擦洗猪小肚，再用清水冲，把醋和生粉冲洗干净，去除异味；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升，白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效
本馔食材中，车前草性味甘寒，善于清热利尿、清肺祛痰、凉血解毒；蒲公英性味苦寒，长于清热解毒、消肿散结、利尿通淋；绵茵陈性味苦辛微寒，善能清利湿热、利胆退黄；赤小豆性味甘酸平，功善利水消肿、解毒；黄豆性味甘平，功能健脾利水、宽中导滞、解毒消肿；白眉豆性味甘咸平，功能补中益气、健脾益肾；搭配性味甘咸平，功擅除水湿、止渴的猪小肚；佐姜、枣以调和脾胃。
诸物合烹，汤性清凉，有良好的清热利湿、凉血解毒、清肺宽中、健脾益肾等作用，适宜于一般人群服食（脾胃虚寒者慎服）以御春温湿毒，尤宜于湿热体质者。
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湿热体质的人皮肤非常爱长痘
湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。
因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。
湿热体质的人容易有狐臭
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
湿热体质的人困倦乏力
湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急躁。
湿热体质的原因
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。
外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。
消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。
而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。
还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。
湿热体质如何调理
1、养成良好的生活作息。
一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。
注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。
2、保持室内干爽，多锻炼
注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。
3、注意饮食上的调理
多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。
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三草三豆小肚汤
食材
车前草、蒲公英、绵茵陈各15克，赤小豆、黄豆、白眉豆各50克，红枣3枚，生姜3片，猪小肚2只。
做法
先将猪小肚（即猪脬）用清水洗2次，加适量白醋和生粉擦洗猪小肚，再用清水冲，把醋和生粉冲洗干净，去除异味；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升，白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效
本馔食材中，车前草性味甘寒，善于清热利尿、清肺祛痰、凉血解毒；蒲公英性味苦寒，长于清热解毒、消肿散结、利尿通淋；绵茵陈性味苦辛微寒，善能清利湿热、利胆退黄；赤小豆性味甘酸平，功善利水消肿、解毒；黄豆性味甘平，功能健脾利水、宽中导滞、解毒消肿；白眉豆性味甘咸平，功能补中益气、健脾益肾；搭配性味甘咸平，功擅除水湿、止渴的猪小肚；佐姜、枣以调和脾胃。
诸物合烹，汤性清凉，有良好的清热利湿、凉血解毒、清肺宽中、健脾益肾等作用，适宜于一般人群服食（脾胃虚寒者慎服）以御春温湿毒，尤宜于湿热体质者。
【来源：广州中医药大学第一附属医院，部分内容综合自看大医微信公众号，指导专家：蓝森麟】
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